Tha beachdan , anns a bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil iad neo-chunbhalach agus smuaintean uamhasach duilich, nam prìomh chomharra de dhroch òrdugh obsessive-compulsive (OCD). Ged is e freagairt nàdarra do mhòran dhaoine air a bheil buaidh a bhith a 'feuchainn ris na smuaintean sin a mhilleadh, no a thoirt air falbh, tha rannsachadh a' sealltainn gum faodadh crìonadh smaoineachaidh grèim a dhèanamh nas miosa.
Dè a th 'air a thoirmeasg?
Tha smuaintean smaoineachaidh a 'feuchainn ri smachd a chumail air smachd air smuaintean a tha sinn a' lorg a tha cunnartach no duilich.
Mar eisimpleir, nuair a chuirear an cuimhne ur n-ionnsaigh no àm nuair a chaidh do dhiùltadh, dh'fhaodadh tu feuchainn ris na smuaintean sin a thoirt air falbh le bhith gam bualadh no a 'feuchainn ri smaoineachadh mu rudeigin eile. Gu inntinneach, tha rannsachadh air sealltainn gum bi thu a 'feuchainn ri do bheachdan a chumail fodha, nas motha a thig na h-aon smaointean air ais (eadhon mura h-eil OCD agad).
Le bhith a 'cur sìos do bheachdan nas dualtach na mhath
Ma tha thu a 'feuchainn ri smuaintean a dhubhadh às nuair a tha thu a' faireachdainn sìos, draghail no cuideachail , smaoinich sin an uairsin a bhith ceangailte ris an stàit thòcail a tha thu. Mar thoradh air a 'cheangal tòcail, an ath thuras bidh thu a' faireachdainn de na faireachdainnean a tha ceangailte ris an smuain agad a 'feuchainn ri bhith a' putadh a thaobh, tha thu nas dualtaiche a bhith a 'faighinn eòlas air an smuain neo-thaiceil, a' sìor fhàs nas doimhne.
A 'Sguabadh Smaoinich le Fiachan
Leis gu bheil an t-inntinn èiginn, ris an canar obsessions, aig cridhe OCD, thathar a 'smaoineachadh gum faodadh pàirt a bhith ann a bhith a' dèanamh cuid de na comharran aig OCD.
Mar eisimpleir, ged a tha sinn uile eòlach air smuaintean neònach, iongantach no uamhasach tron latha, ma tha OCD agad, is dòcha gu bheil thu a 'toirt buaidh air a leithid de smuaintean le bhith a' feuchainn ri stad a chur orra, a tha a 'toirt orra ach a thighinn air ais nas miosa na roimhe. Gu dearbh, tha seo a 'ciallachadh gu bheil barrachd smaoineachaidh air a thoirt air falbh, a tha a' leantainn air adhart gu bhith a 'fulang le smuaintean nas duilghe.
Faodaidh e tionndadh gu cuairt chruaidh.
Na tha an Rannsachadh ag ràdh
Mar eisimpleir, mar phàirt de sgrùdadh rannsachaidh, chaidh iarraidh air daoine le OCD na beachdan inntinneach aca a chumail fodha cuid de làithean agus a 'toirt dhaibh an smuaintean sin a thoirt air daoine eile. Aig deireadh gach latha, chaidh iarraidh orra clàradh air an àireamh de bheachdan inntinneach a bh 'aca ann an leabhar-là. Cha robh e iongantach gun do chlàraich daoine le OCD dà thuras inntinneach air na làithean a dh'fheuch iad ris na smuaintean aca a chumail fodha na na làithean far am faodadh iad am beachdan a ghluasad gu saor.
Dè as urrainn dhomh a dhèanamh?
Ma tha OCD agad, faodaidh e bhith air a bhith duilich a bhith a 'faighinn air falbh bho smuaintean smaoineachaidh agus dh'fhaodadh gum bi e cuideachail co-chomhairle a dhèanamh le saidhgeolaiche, inntinn-inntinn no proifeiseantaich slàinte inntinn eile gus ro-innleachdan èifeachdach ionnsachadh. Gu sònraichte, tha ginealach ùr de therapies giùlan a 'dèiligeadh gu bheilear a' sguabadh às mar phàirt den ro-innleachd iomlan leigheis aca. Bidh leigheasan leithid Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ag obair gus sùbailteachd a thogail ann an smaoineachadh an àite a bhith a 'feuchainn ri cur às do smuaintean aimhreitach mar shealbhaidhean le bhith a' cleachdadh diofar dhòighean inntinneil, measaidhean, agus eacarsaichean adhartais beatha.
Tha mòran de ghoireasan ACT airson a 'mhòr-shluaigh aig a' Chomann airson Saidheans Co-theacsail Co-theacsail, a 'toirt a-steach fiosrachadh, buidhnean còmhraidh, gus teiripearan ACT a lorg, leabhraichean a tha a' moladh agus teipichean claistinneach airson meòrachadh agus eacarsaichean meadhan-làimhe.
Stòran:
Bhùidsear, JN, Mineka, S., Hooley, JM "Saidhgeòlas Neo-àbhaisteach, 13mh linn." 2007 Toronto, ON: Pearson.
Nolen-Hoeksema, S. "Saidhgeolas neo-àbhaisteach, 4mh deas." 2007 New York, NY: McGraw-Hill.