Ma tha thu a ' fuireach còmhla ri ADHD , is dòcha gu bheil thu eòlach air a' bheachd-smuaintean de 'cus smuaintean'. Is ann nuair a thèid do smuaintean a ghlacadh ann an lùb, agus bidh thu a 'dol thairis air na h-aon smuaintean gun a bhith a' faireachdainn nas fheàrr no rùn fhaighinn.
Dh'fhaoidte gum bi do bheachdachadh air a dhol an sàs ann an dragh o latha gu latha no air tachartasan san àm ri teachd. Ge-tà, is dòcha gu bheil cuid mhòr de do bheachd-smuaintean a 'dèanamh le tachartasan a thachair san àm a dh'fhalbh.
Ge bith an e rudeigin a thachair a chaidh a dhèanamh an t-seachdain sa chaidh no fichead bliadhna air ais, tha thu a 'cumail a' miannachadh gun do rinn thu rudeigin eadar-dhealaichte.
Bidh faireachdainnean mu nàire no aithreachas a 'sguabadh thairis ort. Seach gu bheil an eanchainn agad ag obair nas luaithe na daoine gun ADHD, faodaidh tu barrachd lùban smaoineachaidh a dhèanamh na co-aoisean nach eil ag ADHD. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu a' faighinn barrachd de na faireachdainnean àicheil sin.
Tha e feumail a bhith a 'meòrachadh air ais air suidheachadh agus faicinn dè a dh'obraich agus dè a dhèanadh tu ann an dòigh eadar-dhealaichte an ath thuras. Air an làimh eile, tha a bhith a 'crìonadh a' dèanamh cron agus faodaidh seo a bhith na bhròn no an trom-inntinn. Faodaidh e a bhith gad chuideachadh agus a 'lùghdachadh do mhisneachd nad chomas air siubhal air an t-saoghal. Faodaidh e cuideachd nas lugha de shòisealta a dhèanamh dhut oir tha thu fèin-mhothachail mu na tha thu ag ràdh agus a 'dèanamh.
Eadhon ged a tha thu air a bhith na cus-smaoinichear air do bheatha gu lèir, faodaidh tu atharrachadh.
Seo 4 molaidhean airson cuideachadh.
1. Thoir fios mun Times You Over-Think
Sònraich na h-amannan sònraichte san latha nuair a nì thu thairis air a bhith a 'smaoineachadh.
Mar eisimpleir: anns an fhras, a 'dràibheadh dhachaigh bhon obair, msaa. An uairsin, cruthaich plana gus stad a chur air an smuaintean mus tòisich e. Is dòcha gum bi thu a 'suidheachadh timer airson fras uisge 4-mionaid. Mar sin, chan eil cothrom agad a bhith air chall ann an smaointean. Anns a 'chàr,' s dòcha gum bi thu ag èisteachd ri podcast craoladh.
2. Thuig fios do na luchd-iomairt agad
Dh'fhaodadh gun toir seo buaidh air do bheatha a nì thu nas dualtaiche cus cuspair a dhèanamh.
Mar eisimpleir: a 'faireachdainn tùrsach, cadal a dh' aindeoin, sealg no cuideam. Is dòcha nach urrainn dhut na rudan sin a sheachnadh gu tur, ach ma tha fios agad cuin a tha thu nas dualtaich cus cuspair a dhèanamh, faodaidh tu a bhith nas fallaine aig na h-amannan sin.
3. Pròiseas Gnìomhach
Ged nach eil cus smuaintean math, tha e gu math cuideachail a bhith a 'giullachd ur draghan no ur draghan. Suidh sìos le peann is pàipear agus sgrìobh sìos a h-uile càil a tha air do inntinn. Air taobh eile a 'phàipeir, sgrìobhaibh sìos gnìomhan cruaidh sam bith a dh'fhaodadh tu a dhèanamh. Mar eisimpleir, ma tha thu daonnan draghail mu bhith a 'dèanamh thaisbeanaidhean aig an obair, gabh a-steach gu Toastmasters. Ma tha feum agad air do shaor-làithean a phlanadh, briseadh a-steach do ghnìomhan beaga ri dhèanamh. Mar a bhith a 'màl càr, leasaich taigh-òsta. Ma tha thu a 'smaoineachadh air an àm a dh'fhalbh, a bheil rudeigin for-ghnìomhach ann an urrainn dhut a dhèanamh, mar sin chan eil e a-rithist?
4. Lorg aimhreit
Fiù 's an dèidh dhut plana a chruthachadh a' dèiligeadh ri ur draghan, dh'fhaodadh tu fhathast cus cuspair; far a bheil an tarraing a-mach cuideachail. Cruthaich liosta de ghnìomhachdan a dh'fhaodadh a bhith a 'tarraing thugaibh; seach a bhith a 'dèanamh cus-smaoinich. Feumaidh na gnìomhan sin a bhith làidir agus inntinneach gu leòr gus a bhith a 'dol an sàs gu tur annta seach smaoineachadh. Is dòcha nach obraich dè a bhios ag obair dha aon neach dhut, mar sin pearsanachadh do liosta.
Seo molaidhean:
· Bruidhinn ri caraid
· A 'coimhead air film no taisbeanadh TBh
· Cluich geama coimpiutaireachd no geama bùird
· Eacarsaich
· Dèan gnìomh caorach airson cuideigin eile
· Èist ri ceòl