Carson a dh'fhaodadh dragh a bhith na oidhirp air iomagain a stiùireadh
Tha dragh ann mu fhaireachdainn a tha a 'gabhail a-steach smaoineachadh air duilgheadasan, draghan no builean san àm ri teachd. Bidh e gu tric a 'gabhail a-steach smaoineachadh "dè ma tha ..." agus mar as trice a' dol còmhla ri iomagain.
Bidh a h-uile duine a 'faighinn dragh bho àm gu àm. Ach, dh'fhaoidte gum bi cuid de dhaoine a 'gabhail dragh don a' phuing gu bheil an iomagain a 'tachairt daonnan tron latha agus a' faireachdainn nach eil e riaraichte.
Tha cuid de dh'fhianais ann gum faodadh daoine le mì-rian air cuideam posttraumatic (PTSD) a bhith nas dualtaiche na feadhainn eile a bhith a 'strì le dragh.
Carson a tha dragh?
Ged a tha iomagain gu tric a 'dol còmhla ri iomagain, faodaidh cuid de dhaoine a bhith draghail ann an oidhirp a bhith a' riaghladh an iomagain. Is dòcha gu bheil cuid de na draghan a dh 'fhaodas daoine a bhith air an stiùireadh leis a' mhiann airson faireachdainnean mì-thlachdmhor a sheachnadh. Tha iomagain gu math coltach ri fuasgladh dhuilgheadasan agus nuair a tha daoine a 'faighinn iomagain orra, is dòcha gu bheil iad air am bualadh le faireachdainnean mì-chinnt, mì-chinnt, agus neo-chòrdail. Mar thoradh air an sin, faodaidh daoine dragh a dhèanamh ann an oidhirp gus beagan mothachaidh agus dearbhachd a stèidheachadh, a 'lughdachadh an uallaich.
Ach, ann an iomadh cùis, dh'fhaoidte nach fhaigh fuasglaidhean soilleir do dhuilgheadas aithneachadh gu furasta. Anns na cùisean sin, is dòcha nach eil dragh ach a 'meudachadh na h-ìre sa bheil daoine a' smaoineachadh mun duilgheadas, a 'meudachadh an uallaich.
Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil iomagain co-cheangailte ri bhith a 'seachnadh fhaireachdainnean.
Gu dearbh, tha daoine a tha draghail ag ràdh gu bheil iad tric a 'dèanamh dragh airson a bhith gam bualadh bho chuspairean duilich a tha tòcail. A bharrachd air an sin, chaidh aimhreit a lorg gu bhith a 'toirt a-mach dùnadh iomagain (co-dhiù airson ùine ghoirid).
PTSD agus dragh
Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh daoine le PTSD a bhith nas buailtiche dragh a ghabhail seach an fheadhainn gun PTSD.
Carson a bhios sinn tric a 'faicinn cus dragh am measg dhaoine le PTSD? Uill, tha PTSD co-cheangailte ri ìrean àrda de bhrosnachadh eagalach, a bharrachd air tòclan làidir eile. A bharrachd air sin, is dòcha gum bi duilgheadasan aig daoine le PTSD a bhith a 'comharrachadh dhòighean fallain airson na h-eòlasan inntinneach seo a stiùireadh.
Mar sin, air sgàth 's gum faod draghan a bhith a' toirt air falbh e gu h-obann agus gun toir e dragh air daoine bho chuspairean nas duilghe a thaobh tòcail, is dòcha gum bi daoine le PTSD draghail gus faochadh fhaighinn bhon aimhreit. Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh gu robh na h-amasan airson faireachaidhean a sheachnadh a 'mìneachadh an ceangal eadar PTSD agus dragh. Gu mì-fhortanach, coltach ri ro-innleachdan eile a tha a 'seachnadh tòcail , cha bhi am faochadh seo geàrr. Seach nach eil a 'chùis-lagha air a làimhseachadh no air a làimhseachadh, cha toir e air ais ach uaireannan nas làidire na bha e roimhe.
A 'riaghladh ur draghan
Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha a h-uile duine a 'dèanamh dragh Mar sin, is dòcha nach eil e comasach an dragh a thoirt air falbh bho do bheatha. Ach, tha ro-innleachdan ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus dragh a lùghdachadh, gu h-àraidh aig amannan nuair a tha thu a 'fulang le faireachdainnean mì-thlachdmhor, leithid imn-eigin. Mar eisimpleir, faodaidh ionnsachadh ro-innleachdan faireachdainnean fallain agus ro-innleachdan rianachd lùghdachadh air an earbsa a th 'agad air ro-innleachdan a tha a' dèiligeadh ri mì-fhallain, leithid dragh.
A thuilleadh air an sin, leis gu bheil uallach air a bhith a 'cuimseachadh air an àm ri teachd, faodaidh ro-innleachdan a tha ag amas air fòcas àrdachadh air an àm làithreach a bhith gu sònraichte feumail. Is e beachd miann-inntinn aon ro-innleachd mar sin. Gu sònraichte, faodaidh mothachadh meudachadh air an ìre sa bheil thu a 'frithealadh chun na h-ìre làithreach ann an dòigh neo-bhreithneachail agus neo-mheasaidh . Ann a bhith a 'dèanamh seo, faodaidh tu eadar-theangachadh nas fheàrr bho bheachdan smuaintean agus a bhith a' cuingealachadh an cuid bacaidhean nad bheatha.
Stòran:
Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, E. (2004). Teòiridh a dhìon airson iomagain agus eas-òrdugh iomagain coitcheann. Ann an RG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (Eds.), Eas-aonta eagal coitcheann: Àrdaichidhean ann an rannsachadh agus cleachdadh (td 77-108). New York: Press Guilford.
Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, & Tanaka, A. (2009). Ro-innleachdan smuaintean mar mheadhanan air comharraidhean truaillidh ann am boireannaich òga le eachdraidh droch dhìol gnèitheasach cloinne. Rannsachadh Giùlan agus Teirbidh, 47 , 809-813.
Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011). A bhith a 'sgrùdadh na dreuchd a tha a' seachnadh tòcail anns an dàimh eadar mì-rian air cuideam posttraumatic a 'toirt a-mach dè cho duilich is a tha dragh. Therapy Giùlan Giùlanach, 40 , 5-14.