A 'Dèanamh Copaidh agus A' Dèiligeadh riut fhèin Nuair a bhios Deoch Beannaichte Gòrach
A bheil thu a 'smaoineachadh mar as urrainn dhut dèiligeadh ri màthair le deoch rè na saor-làithean, no ciamar as urrainn dhut a cuideachadh? Am bi caraidean ag innse dhut gu bheil thu comasach do do chèile cèile? A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' fulang le buaidh duilgheadas deoch làidir aon duine? Faodaidh e a bhith duilich cluinntinn gum feum thu fhèin atharrachadh nuair a tha neach gaoil a 'fuireach le deoch-làidir. Às deidh sin, is e an duilgheadas a th 'ann, nach e? Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut atharrachadh a-mhàin thu fhèin, agus an aon dòigh anns am faod thu stad a chur air agus an cùrsa a th 'agad an-dràsta le daoine le duilgheadasan mì-ghnàthachadh stuthan atharrachadh, atharraichidh iad na beachdan agad.
Tha an fheadhainn a tha a 'fuireach no a tha a' fuireach le deoch làidir no neach sam bith a tha a 'strì le duilgheadasan a' faighinn a-mach gu bheil buaidh mhòr aca air an eòlas. Uaireannan, faodaidh na gnìomhan agus na roghainnean agad fhèin adhbhrachadh don fhulangas agus don strì. Le bhith ag atharrachadh do dhòigh-làimhseachaidh agus do bheachd a thaobh na trioblaid, faodaidh tu a chuir ann an sealladh eadar-dhealaichte gus nach bi e nas motha a-nis air do smuaintean agus do bheatha. Ann an cuid de dhòighean, fios a bhith agad gun urrainn dhut an dòigh-obrach agus an dòigh-beatha agad atharrachadh. Chan fheum thu tuilleadh a dhèanamh a 'dèanamh cuid de na rudan a nì thu anns an dannsa agad le cuideigin le duilgheadas.
Seo 10 rudan a dh 'fhaodadh tu stad a chur air a bhith a' cuideachadh le cuideam a chur air an cuideam.
1 - A 'A' Cur A Dhùin Fhìn
Tha e coltach gu bheil euslaintich a 'feuchainn ri bhith a' cur an cèill an cuid òl air suidheachaidhean no feadhainn eile mun cuairt orra, a 'gabhail a-steach an fheadhainn as fhaisge orra. Tha e cumanta teachdaireachd deoch làidir a chluinntinn, "Is e an aon adhbhar a tha mi ag òl oir tha thu ..."
Na ceannaich thu a-steach. Ma tha do ghràdh fhèin fìor dha-rìribh, bidh e ag òl ge bith dè a nì thu no a chanas tu. Chan e do chion a th 'ann. Tha e air a bhith an eisimeil deoch làidir, agus chan eil dad a 'dol eadar e fhèin agus a dhruga de roghainn.
2 - A 'gabhail e gu pearsanta
Nuair a gheibhear deoch-làidir ge-tà cha toir iad deoch a-riamh, ach beagan ùine às dèidh sin tha iad air ais gu bhith ag òl cho tric ri bhith an-còmhnaidh, tha e furasta do theaghlaichean na geallaidhean briste agus na laighe gu pearsanta. Is dòcha gu bheil thu buailteach smaoineachadh, "Ma tha i glè thoilichte leam, cha leigeadh i leam." Ach ma tha i air a bhith gu math tarraingeach do dheoch-làidir, dh'fhaodadh gum bi a ceimigeachd eanchainn air atharrachadh chun na h-ìre gu bheil cuid de na roghainnean a tha ia 'dèanamh a' cur iongnadh gu tur oirre. Dh'fhaodadh nach bi i fo smachd a bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean fhèin.
3 - A 'Feuchainn ri Smachd a chumail air
Bidh mòran de theaghlaichean deoch-làidir a 'feuchainn air a h-uile dad a dh' fhaodadh iad smaoineachadh air a bhith measail air an cuid a bhith a 'stad a bhith ag òl. Gu mì-fhortanach, mar as trice bidh seo a 'ciallachadh gum bi buill teaghlaich deoch làidir a' faireachdainn aonaranach agus mì-thoilichte. Dh'fhaodadh tu innse dhut fhèin gu bheil rudeigin ann as urrainn dhut a dhèanamh, ach gur e fìrinn nach urrainn eadhon deoch-làidir smachd a chumail air an cuid deoch, feuch is dòcha.
Fiù 's a' tuigsinn gur dòcha gum bi thu fhathast airson do chuideigin a tha dèidheil a chuideachadh nuair a tha e ann am meadhan èiginn. Ann am fìrinn, is e sin an t-àm nach bu chòir don teaghlach dad a dhèanamh.
Nuair a thig duilgheadas deoch làidir no drogaichean gu puing èiginn, uaireannan sin an uair a gheibh an neach a-mach gu bheil e duilich agus gu bheil e a 'tòiseachadh a' faighinn a-mach airson cuideachadh. Ach ma tha caraidean no buill teaghlaich a 'dol a-steach agus a' "teasairginn" an neach bhon t-suidheachadh èiginneach, faodaidh e dàil a chur air a 'cho-dhùnadh gus cuideachadh fhaighinn.
Leig le Èiginn tachairt
Dhaibhsan a tha dèidheil air fear a tha dèidheil air, tha e glè dhuilich leigeil leis an èiginn a bhith a 'cluich a-mach chun na h-ìre as motha. Nuair a tha e duilich a bhith a 'ruighinn am puing ann an droch-dhìol stuthan nuair a gheibh iad DUI, a' call an cuid obrach, no ma thèid an tilgeil a-steach don phrìosan, is e bun-bheachd duilich a th 'ann airson an fheadhainn a tha ga càirdeas gabhail ris gur e an rud as fheàrr as urrainn dhaibh a dhèanamh san t-suidheachadh dad a dhèanamh S an Iar- Tha e coltach gu bheil e a 'dol an aghaidh a h Gu mì-fhortanach, tha seo ag adhbhrachadh gum bi an rothaireachd ag ath-aithris ... gu bràth.
Chan fheum thu èiginn a chruthachadh, ach cuidichidh e le bhith a 'cuideachadh le bhith a' ceadachadh èiginn - aon a dh'fhaodadh a bhith mar an aon dòigh air atharrachadh a chruthachadh - tachairt.
4 - A 'feuchainn ri leigheas a dhèanamh air
Na dèan mearachd mu dheidhinn, is e deoch-làidir, no eisimeileachd deoch làidir , galar bunasach, leantainneach , agus adhartach a dh'fhaodadh a bhith marbh uaireannan. Chan e neach-dreuchd cùram slàinte a th 'annad, agus eadhon ged a tha thu, cha bu chòir dhut an uallach a ghabhail airson a bhith a' dèiligeadh ri caraidean no buill teaghlaich. Chan e comhairliche mì-ghnàthaichte stuthan a th 'annad, agus a-rithist, eadhon ged a tha thu, cha bu chòir do dhreuchd a bhith na neach-comhairleachaidh. Tha thu dìreach a 'tachairt ri cuideigin a tha a' còrdadh riut a dh 'fhaodadh a bhith feumach air leigheas proifeasanta gus fallain fhaighinn a-rithist Sin an uallach deoch làidir, chan e do chuid fhèin. Chan urrainn dhut leigheas a leigheas. Ge bith dè an cùl-raon a thachras, feumaidh tu cuideachadh bhon taobh a-muigh.
Mar as trice bidh deoch làidir tro dhà ìrean mus bi iad deiseil airson atharrachadh a dhèanamh. Gus am bi e mì-laghail a 'tòiseachadh le bhith a' beachdachadh air a bhith a ' cur às do dhroch bhriseadh, thèid gnìomhan sam bith a bheir thu gus "cuideachadh" a thoirt às a dhreuchd gu tric a' coinneachadh ri aghaidh.
Ged nach e do dhleastanas a bhith agad "leigheas" deoch làidir a leigheas, is dòcha gum bi ùidh agad ann a bhith a 'faighinn eòlas air cuid de na rudan a tha ag iarraidh deoch-làidir stad , a bharrachd air cuid de na rudan a tha a' faighinn a-steach air dòigh sòlarach deoch làidir S an Iar- Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air eadar-theangachadh teaghlaich . Mus coimhead thu a-steach air dòighean gus eadar-theachd a chuir air dòigh, thoir mionaid airson tuilleadh leughaidh a dhèanamh mu mar a dhèiligeas tu dhut fhèin, chan ann a-mhàin dhut fhèin ach mar as trice is e an aon dòigh a gheibh duine le dìthead an cuideachadh a dh 'fheumas iad.
5 - A 'còmhdach a-mach e
Tha ceum ann an cearcallan ath-bheothachaidh mu dheidhinn deoch làidir ann a bhith ag èigheach, a tha a 'sgrìobadh, "Chan eil duilgheadas agam, mar sin na innis do dhuine sam bith!" Mar as trice chan eil deoch-làidir ag iarraidh gum bi fios aig duine air ìre an deoch làidir aca ma tha cuideigin a 'faighinn a-mach farsaingeachd iomlan an duilgheadas, dh'fhaodadh iad feuchainn ri cuideachadh. Ma tha buill teaghlaich a 'feuchainn ri "cuideachadh" (a' toirt cothrom do dhaoine deoch làidir) le bhith a 'còmhdach suas airson an cuid deoch agus a' dèanamh leisgeullan dhi, tha iad a 'cluich dìreach a-steach don ghèam dhìolaidh. Is e dèiligeadh ris an duilgheadas gu fosgailte agus gu onarach an dòigh as fheàrr.
6 - A 'Gabhail Giùlan Neo-iomchaidh
Gabhaidh gabhail ri giùlan neo-iomchaidh mar as trice le cuid de thachartasan beaga a bhios buill teaghlaich a 'brùchdadh dheth, "Bha dìreach cus aca airson òl." Ach an ath thuras, dh'fhaodadh gum bi an giùlan beagan nas miosa agus an uair sin nas miosa. Bidh thu a 'tòiseachadh a' gabhail ri giùlan mì-fhreagarrach nas motha. Mus tuig thu air, faodaidh tu fhèin a lorg ann an dàimh dhuilich a tha air a sguabadh gu làn. Cha ghabh mì-ghnàthachadh a ghabhail a-riamh. Chan fheum thu giùlan mì-fhreagarrach a ghabhail nad bheatha. Tha roghainnean agad.
Tha e cudromach gun dìon thu do chlann bho ghiùlan mì-fhreagarrach cuideachd. Na gabh ris na beachdan duilich no droch-dhìreach a tha air an cur an cèill a thaobh na cloinne agad. Faodaidh na beachdan sin cron leantainneach a dhèanamh air psyche do phàiste. Dìon do chlann, agus na cuir dragh ort an leanabh agaibh a chumail air falbh bho chuideigin a bhios ag òl agus nach eil a 'toirt urram dha do chrìochan. Faodaidh fàs suas ann an dachaigh deoch làidir craobhan maireannach fhàgail.
7 - A 'sùileachadh mì-reusanta
Is e aon dhuilgheadas a bhith a 'dèiligeadh le deoch làidir gur dòcha gum biodh na h-adhbharan reusanta ann an cuid de shuidheachaidhean gu tur mì - reusanta le neach-ionnsaigh. Nuair a bhios deoch-làidir ag innse dhut fhèin agus dhaibh fhèin nach cuir iad brath sam bith eile a-riamh, dh'fhaodadh gu nàdarra a bhith an dùil gu bheil iad fìor mhath agus nach òl iad a-rithist. Ach le deoch làidir, tha an dùil sin mì-reusanta. A bheil e reusanta a bhith a 'sùileachadh gum bi cuideigin onarach agad nuair a tha an neach comasach air eadhon onarach leis fhèin?
8 - A 'fuireach san àm a dh'fhalbh
Tha an iuchair airson dèiligeadh ri deoch-làidir anns an teaghlach a 'cumail sùil air an t-suidheachadh mar a tha e an-diugh. Tha deoch-làidir na ghalar leantainneach . Chan eil e a 'ruigsinn ìre sònraichte agus a' fuireach an sin airson ùine mhòr; bidh e a 'fàs nas miosa gus an cuidich an deoch làidir cuideachadh. Chan urrainn dhut leigeil leis na briseadh-dùil agus mearachdan san àm a dh'fhalbh buaidh a thoirt air na roghainnean agad an-diugh oir tha coltas gu bheil suidheachaidhean air atharrachadh.
9 - A 'comasachadh
Gu tric, bidh gràdh math, le bhith a 'feuchainn ri "cuideachadh," a' dèanamh rudeigin a bheir comas dha alcol a bhith a 'leantainn air na slighean millteach aca. Faigh a-mach dè a tha comasach agus dèan cinnteach nach eil thu a 'dèanamh rud sam bith a tha ag adhbhrachadh a bhith a' cur às do dhroch dhrogaichean no a 'cur bacadh orra bho bhith a' toirt buaidh nàdarra air na gnìomhan aca. Tha mòran deoch làidir air tighinn a-mach mu dheireadh airson cuideachadh nuair a thuig iad nach robh an siostam comasachaidh aca a-nis. Gabh mionaid airson a 'cheasnachadh seo a ghabhail gus faicinn a bheil thu comasach air deoch làidir a dhèanamh.
Dè a thachras nuair a bheir thu cothrom dha deoch làidir? Tha an dearbh fhreagairt an urra ris an t-suidheachadh shònraichte, ach mar as trice tha sin a 'tachairt:
- Chan eil an deoch a-riamh a 'faireachdainn na pian
- Bidh e a 'toirt fòcas air giùlan deoch-làidir
Mar eisimpleir, ma tha do ghràdh a 'dol a-mach anns a' ghàrradh, agus gu bheil thu ga chuideachadh gu cùramach ris an taigh agus a-steach don leabaidh, a-mhàin tha thu a 'faireachdainn na pian. An uairsin thig am fòcas an rud a rinn thu - ghluais e - an àite na rinn e, a tha a 'dol seachad. Ma tha e san t-suidheachadh seo, tha e a 'dùsgadh suas air an lòchran sa mhadainn le nàbaidhean a' lùbadh a-mach air an uinneig, agus a 'tighinn a-steach don taigh fhad' sa tha thu fhèin agus a 'chlann toilichte a' gabhail bracaist, tha e air a fàgail gus aghaidh a chur air a 'phian. Is e an aon rud a dh'fhàg e dha a bhith na ghiùlan fhèin. Ann am faclan eile, bidh a ghiùlan, an àite a bhith a 'toirt iomradh air a ghiùlan, na fhòcas. Chan eil ann ach nuair a tha e a 'faireachdainn gu bheil e fhèin a' faireachdainn gum bi e a 'faireachdainn gu feum e atharrachadh.
Faodaidh buaidh nàdarra a bhith a 'ciallachadh gun diùlt thu ùine a chaitheamh leis an deoch làidir. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil e mì-chinnteach no mì-chinnteach dha na deoch làidir, ach an àite sin tha e na dhìon fhèin. Chan e an obair agad a bhith a "leigheas" deoch-làidir do ghràdh a th 'ann, ach is e aon de na nithean a bheir buaidh nàdarra air tachairt aon rud a dh' fhaodadh neach a chuideachadh bhon ìre ro-smaointeach gu ìre smaoineachail de bhith a 'faighinn thairis air an tinneas . Bidh an ìre smaoineachaidh a 'tighinn gu crìch leis a' cho-dhùnadh atharrachadh a dhèanamh, ach mar as trice feumar ceumannan eile leithid ullachadh, gnìomh, agus cumail suas nas fhaide agus an ath-chuairteachadh a dh'fhaodadh a bhith ann mus tèid an tinneas a smachdachadh.
10 - A 'cur dheth a' faighinn cuideachadh
An dèidh bliadhnaichean de bhith a 'còmhdach suas airson an deoch làidir agus gun a bhith a' bruidhinn air "an duilgheadas" taobh a-muigh an teaghlaich, is dòcha gum bi e duilich faighinn a-mach airson cuideachadh bho bhuidheann taice, leithid Buidhnean Teaghlaich Al-Anon . Ach tha milleanan air fuasglaidhean a lorg a tha a 'leantainn air adhart gu serenity taobh a-staigh nan coinneamhan sin. Is e bhith a 'dol gu coinneamh Al-Anon aon de na rudan sin a tha aon uair' s gu bheil thu ga dhèanamh, tha thu ag ràdh, "Bu chòir dhomh a bhith air a dhèanamh o chionn seo air ais."
Stiùireadh òrdaichte airson ath-bheothachadh
Anns an iris Iuchar 2013 den chuairt-litir "DMC Campfire" bha artaigil a bha ag amas air teaghlaichean nan daoine a bha a 'fulang leis an tiotal, "Ciamar as urrainn dhomh cuideachadh?" Am measg na h-artaigil dè a tha DMC ag iarraidh "òrdugh dearbhaidh airson ath-bheothachadh. Rudan as urrainn dhut tòiseachadh a dhèanamh gus do ghràdh a chuideachadh."
Chaidh na molaidhean a leanas atharrachadh bho òrdugh Dunklin airson ath-bheothachadh. Ged a tha iad ag amas air teaghlaichean Crìosdail a 'strì le duilgheadas, faodaidh na h-uile a bhith a' cur na prionnsabalan an gnìomh:
Tha leigheas ort fhèin a 'ciallachadh a bhith comasach air grunn rudan a ràdh, nam measg:
- Chan fheum thu a-nis a bhith a 'diùltadh làthaireachd anns an teaghlach agad.
- Chan fheum thu a-nis smachd a chumail air cleachdadh an nàmhaid.
- Chan fheum thu a-nis teasairginn an nàmhaid a thoirt seachad.
- Chan fheum thu a-nis ùidh a ghabhail ann an adhbharan an nàmhaid airson a bhith a 'cleachdadh.
- Chan fheum thu tuilleadh gealltanas a ghabhail no a thoirt a-mach.
- Chan fheum thu a-nis comhairle iarraidh bhon fheadhainn mì-fhiosraichte.
- Chan fheum thu dad a bhith nas fhaide, a 'searmonachadh, a' bualadh no a 'gluasad.
- Chan fheum thu a-nis cead a thoirt don neach-casaid a bhith nad dhroch dhìol no do phàistean.
- Chan fheum thu a bhith air fulang le duilgheadas.
Coimhead às dèidh dhut fhèin
Is dòcha nach bi mòran ann airson an deoch làidir a chuideachadh gus an tèid e no i deiseil gus cuideachadh fhaighinn, ach faodaidh tu stad a chur air duilgheadas le cuideigin a thaobh òl a bhith nas làidire na smuaintean agus do bheatha. Tha e ceart gu leòr roghainnean a dhèanamh a tha math airson do shlàinte corporra agus inntinn fhèin.
> Stòran:
> McCoy, T., agus W. Dunlop. Down on the Upside: Fuasgladh, truailleadh, agus Buidheann ann an Beathaichean clann inbhich deoch làidir. Cuimhne . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., agus R. Moos. Pròiseasan Sòisealta a 'mìneachadh buannachdan Com-pàirteachas Al-Anon. Eòlas-inntinn nan Giùlan Giùlain . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., agus R. Moos. Luchd-inntrigidh Al-Anon: Buannachdan a thaobh Freagairt leantainneach airson sia mìosan. Iris Ameireaganach air Droch Dhrogaichean is Deoch-làidir . 2016. 42 (4): 441-9.