Ged nach eil e air a bhith aithnichte gu foirmeil, tha workaholics a 'strì ri cothromachadh
Is e cothromachadh beatha-obrach rudeigin a tha sinn a 'sùileachadh ach ainneamh a choileanadh. Tha seo gu h-àraidh na adhbhar dha daoine a tha ag obair cus, a 'gabhail a-steach workaholics , no daoine a tha dèidheil air obair. Bhathar a 'cleachdadh obair-beatha no obair an toiseach airson iomradh a thoirt air feum neo-riaraichte a bhith ag obair daonnan. Ged a tha mòran litreachas air a 'chuspair, chan eil e doirbh a bhith ag obair gu ìre meidigeach no mì-rian inntinn a tha air a ghabhail a-steach anns an DSM .
Dè a th 'ann an co-chothrom beatha-beatha?
Is e cothromachadh beatha-obrach an suidheachadh iomchaidh a thaobh teachd-a-steach, coileanadh agus coileanadh gu leòr tro obair, agus a 'cumail ìre cho-ionann ri riarachadh tro obair shòisealta agus chur-seachadan nach eil ag obair.
Tha workaholism, no an aghaidh, neo-chosnadh no cion-cosnaidh, an dà chuid a 'cur bacadh air cothromachadh beatha-obrach. Mar as trice, bidh daoine a tha fo uallach mu chothromachadh beatha-obrach ag obair dhaoine a tha ag iarraidh barrachd ùine airson dàimhean agus teaghlaich, ach a 'lorg gu bheil an obair sin air gabhail thairis.
Chan eil a 'mhòr-chuid de na daoine a tha a' strì ri co-chothromachadh obrach-beatha math a choileanadh gu obair, ach tha iad ag obair gu cruaidh, inbhich àrd-amasach, no pàrantan a tha a 'strì ri bhith a' tighinn gu ceann gu h-ionmhasail. An dèidh a bhith a 'cur a' mhòr-chuid de lùth a-steach gu bhith a 'stèidheachadh dreuchd-a tha mòran nas duilghe na bha e dà fhichead bliadhna air ais - tha e duilich leigeil leotha a dhol air falbh aig an deireadh-sheachdain no rè na saor-làithean. Agus airson cuid, faodaidh cùisean leithid diadhachd facebook , duilgheadas fònaichean sgairteil, agus fulangas eadar-lìn a dhèanamh nas duilghe a bhith a 'cuimseachadh air fois, ùine le com-pàirtichean agus clann, agus gnìomhan nach urrainn dhut a dhol air adhart.
Tha deagh chothromachadh beatha-obrach a 'ciallachadh gu bheil fios agad ciamar a bhios tu fois agus a' falbh bhon obair, agus a 'dèanamh seo. Tha pàirt de chothromachadh beatha-obrach a 'faireachdainn gu math mu bhith a' dèanamh seo, le mothachadh sam bith air cionta no dleastanas mu bhith ag obair no gun a bhith ag obair, agus ag aithneachadh buannachdan beatha pearsanta sona agus cho soirbheachail ri do shoirbheachas agus do shòlas san obair.
Mar a chothromas tu obair agus beatha teaghlaich
Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche air deagh chothromachadh obrach-beatha a choileanadh gus an ìre as fheàrr a lorg aig an obair agus a thighinn a-steach dha. Cha leig thu leas daonnan a dhol airson àrdachadh, barrachd uallaich no barrachd airgid ma tha e nas fhaide na an ìre choileanaidh as fheàrr agad, agus gu bheil thu daonnan ag iarraidh a dhol suas. Is e ro-innleachd nas fheàrr a bhith a 'lorg obair a tha thu a' còrdadh ribh agus a bhith a 'coileanadh gu math aig, agus a' suidheachadh do amasan dòigh-beatha a rèir sin. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach atharrachadh dreuchdail no eadhon ceum sìos an àrsa dreuchdail.
Is e dòigh eile air do chuid obrach agus do theaghlach a chothromachadh gus bruidhinn, agus nas cudromaiche, èisteachd ri do chompanach agus ris an teaghlach mu na tha iad airson a dhèanamh. Cha leig thu leas ach na tha iad ag iarraidh a dhèanamh, ach feuch ri lorg fhaighinn air talamh agus eòlas coitcheann as urrainn dhut a cho-roinn. Is dòcha nach eil thu ga lorg cho brosnachail mar obair, ach le ùine, gheibh thu e nas coileanta.
Mu dheireadh, na cuir thu fhèin don neach-fastaidh agad. Obraich na h-uairean a tha thu a 'pàigheadh a dh'obair agus chan eil tuilleadh. Gabh do shaor-sa agus dèan rudeigin spòrsail. Gabh tinn nuair a tha thu tinn. Is iad seo còraichean a chaidh an sabaid airson gum faigh luchd-obrach càileachd beatha iomchaidh - urram do na daoine a bha ann roimhe agus a bhith mothachail air na h-oidhirpean aca.
Dè ma tha thu fhèin no do chom-pàirtiche a 'dèanamh obair-obrach?
Ma tha thu a 'feuchainn nan ro-innleachdan sin agus a lorg nach urrainn dhut stad a chur ort fhèin bho bhith ag obair, is dòcha gum bi ùine ann airson cuideachadh proifeasanta fhaighinn. Faodaidh neach-saidhgealaiche no neach-comhairleachaidh do chuideachadh a bhith a 'tuigsinn carson a tha thu a' faireachdainn gu bheil feum air obair cho cruaidh, agus faodaidh e do chuideachadh le bhith ag èisteachd agus a 'dèanamh co-ionnan ri do chom-pàirtiche. Faodaidh dòighean-obrach leithid CBT cuideachadh. Bruidhnibh ris an dotair agad ma tha feum agad air tar-chur, no faigh leigheas-leigheis air an eadar-lìon. Faodaidh comann saidhgeòlais an stàit agad fiosrachadh a thoirt dhut mu sholaraichean seirbheis le teisteanas nur sgìre.
Stòran:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "An Dàimh eadar Adhbharachadh làidir gu Obair," Workaholism, "agus Slàinte." Eòlas-inntinn agus Slàinte 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., agus Burke, R. "Obair-obrach agus Càileachd Càirdeas: Seallaidh Cros-fàisneachd." Journal of Health Occupational Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "An Dàimh ri Obair-Obrach le Còmhstri Beatha-Obrach, Sòlas-beatha, agus Adhbhar sa Bheatha." Journal of Counseling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Addiction to Work." Journal of Individual Psychology 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Ciamar a tha Obair-obrach a 'toirt buaidh air Slàinte agus Coileanaidh an Luchd-obrach? Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.