Bidh daoine a 'sabaid airson mòran adhbharan, ach is e an t-amas as luaithe faireachdainn faochaidh sealach a thoirt seachad. Is e dìreach an duilgheadas a th 'ann a bhith a' cur às dha; tha an cobhair sealach, agus mu dheireadh tha e an-sàs ann an iomagain mu bhith air a chùlaibh anns na dh'fheumas tu a dhèanamh.
Ma tha thu a 'fulang bho eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) , is dòcha gu bheil thu a' fàgail a-mach à eagal neo-fhillte no fàilligeadh.
Is dòcha gu bheil thu a 'cur dheth a' dèanamh fònaichean , dàil a 'bruidhinn mu chùisean duilich aig an obair, no faighinn air cùl clàradh fastadh slàinte, gruagaichean, no obair sam bith eile a tha a' gabhail a-steach eadar-obrachadh le daoine.
Gu mì-fhortanach, chan eil na fuasglaidhean àbhaisteach airson teannachadh ag obair sna suidheachaidhean sin.
Chan eil a bhith a 'briseadh ghnìomhan mòra a-steach do chrannagan nas lugha an sàs nuair a tha a h-uile càil a dh' fheumas tu a dhèanamh a 'dèanamh fòn. Ma shoirbhicheas tu ùine aig an obair a 'feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air duilgheadas leat fhèin seach nach eil thu airson ceist a thoirt do neach-cruinneachaidh, chan eil tomhas de phlanadh no de bhuidheann a' dol a chuideachadh.
Ciamar as urrainn dhut dèiligeadh le duilgheadas a tha air adhbhrachadh le iomagain shòisealta?
An toiseach, tuigibh nach eil an fhuasgladh a 'feitheamh airson ùine nas fheàrr a bhith an aghaidh dhaoine eile. Faodaidh feitheamh rudan a dhèanamh nas miosa. Dh'fhaodadh dàimhean pearsanta fulang mura h-eil dèiligeadh ri duilgheadasan tràth. Faodar cùisean obrach a mheudachadh mura iarr thu cuideachadh. Mura h-eil adhbhar dligheach ann airson bruidhinn ri cuideigin, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a dhèanamh dìreach air falbh.
Dè na h-adhbharan a dh 'fhaodadh tu a bhith den bheachd gu bheil e nas fheàrr feitheamh?
- Smaoinich: "Ma tha mi a 'gairm an-dràsta' s dòcha gum bi i trang. Tha e nas fheàrr feitheamh uair a thìde oir is dòcha gur e àm nas teothaiche den latha a tha sin dha"
- Fact: Mura h-eil fios agad gu bheil cuideigin trang, chan eil adhbhar ann airson feitheamh. Chan urrainn dhut ro-innse latha cuideigin eile.
- Smaoinich: "Tha mo cho-obraiche a 'coimhead gu math trang. Chan eil mi airson a ghoirteachadh a-nis, feuchaidh mi gus an deidh lòn"
- Fact: Eadhon ged a tha do neach-cùraim trang an-dràsta, is dòcha gum biodh e eadhon nas iomallaiche an dèidh lòn. Le bhith ag innse dha a-nis gu bheil feum agad air cuideachadh, faodaidh e freagairt a-rithist, no planadh ùine airson bruidhinn riut.
Aithnich na pàtran smaoineachaidh agad, agus an uairsin a 'nochdadh argamaidean farpaiseach mu carson a bu chòir dhut a dhol air adhart co-dhiù. Is e a 'mhòr-chuid den ùine, a' dèanamh gnìomh an-dràsta an rud ceart a dhèanamh.
Tha Nancy Schimelpfening, eòlaiche .com gu trom-inntinn cuideachd a 'tabhann na molaidhean a leanas gus cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri duilgheadas:
- Dèan liosta de ghnìomhan agus prìomhachas a thoirt air na dh'fheumar a dhèanamh.
- Duais leat fhèin airson a bhith a 'coileanadh ghnìomhan duilich.
- Cleachd ro-innleachdan socair airson dèiligeadh le dragh mu bhith a 'coileanadh ghnìomhan.
A bheil an t-uallach sòisealta agad ag adhbhrachadh gun toir thu às do chùis? Dè a tha thu a 'cur dheth a dhèanamh an-dràsta?
Leughadh a bharrachd