Tha ionmhlachdachd an dara cuid freagarrach no maladaptive
Tha buailteachd buailteach a bhith a 'stèidheachadh inbhean os cionn àrd fhèin dhut fhèin agus / no feadhainn eile. Coltach ri rùn pearsantachd sam bith, tha perfectionism a 'gabhail a-steach raon farsaing de fheartan, cuid deimhinneach agus cuid de dhìol, a tha eadar-dhealaichte bho dhuine gu pearsanta. Tha sinn buailteach a bhith a 'comharrachadh foirfeachas mar ghnè àicheil sa chultar againn, ach tha rannsachadh air sealltainn gu bheil dà dhòigh fallain (freagarrach) agus neo-fhallain ( maladaptive ) de perfectionism.
Cleasachd Adhartach no Fallain
Tha an seòrsa seo de iomlanachd air a chomharrachadh le bhith a 'toirt inbhean àrda dhut fhèin cho math ri feadhainn eile, a bhith leantainneach an aghaidh droch dhuilgheadas, agus co-chòrdachd. Mar as trice bidh perfectionism fallain a 'dol còmhla ri giùlan air a stiùireadh le amas agus deagh sgilean eagrachaidh.
Mar eisimpleir, dh 'fhaodadh tu innse dhut mar neach- foirfeachd nuair a thig e don sgoil no a bhith ag obair a chionn' s gu bheil thu an-còmhnaidh a 'strì gus a' chuid as fheàrr a dhèanamh, a 'toirt do chuid obrach a-steach ann an àm agus a choileanas no a shoirbhicheas le dùil. Ge-tà, chan fhaigh thu cus dragh mura h-eil thu a 'coinneachadh gu h-iomlan ri na h-amasan agad. Is e seòrsa fallain de iomlanachd a tha seo a chionn 's gu bheil e a' cuimseachadh air na tha deimhinneach agus a 'brosnachadh dhut a bhith a' dèanamh gu math. Tha mòran de lùth-chleasaichean agus de luchd-ealain a 'dèanamh iomlanachd freagarrach agus seach nach eil e a' buntainn ach ri aon raon de am beatha, an spòrs no an cuid ealain, tha e gan cuideachadh a 'dèanamh sàr-mhath anns na raointean aca.
Maladaptive no Unhealthy Perfectionism
Coltach ri rud sam bith, faodaidh perfectionism a bhith gu math mì-fhallain ma thèid a dhèanamh gu fìor dhuilich.
Tha feòrachdachd maladaptive air a chomharrachadh le cus iomagain le mearachdan a chaidh seachad, eagal mu bhith a 'dèanamh mhearachdan ùra, teagamhan a bheil thu a' dèanamh rudeigin ceart agus a bhith gu math iomagaineach mu na sùilean àrda aig daoine eile, mar phàrantan no fastaichean. Tha cus iomagain le smachd cuideachd na chomharradh sònraichte air perfectionism maladaptive.
Faodaidh an seòrsa seo buaidh a thoirt air gach raon de bheatha, chan e dìreach aon no dhà. Gu dearbh, is e iomlanachd a th 'ann a tha gu math gu leòr gu bheil e a' riaghladh do bheatha agus ag adhbhrachadh dragh mòr de dhraghan agus de dhragh .
Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu tric a 'faighinn tinneas ris an stomag agad mus deuchainn no taisbeanadh a chionn' s gu bheil thu cho eagal nach cum thu suas ri feadhainn eile no do shùileachadh fhèin. Tha eisimpleir eile daonnan ag iarraidh air daoine eile a bhith cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh obair mhath agus gu bheil thu measail agus urram. Faodaidh tu earrann mhath de na làithean agad a chaitheamh air a riaghladh le eagal no iomagain mura coinnich thu ri na h-ìrean àrda agad fhèin. Chan eil na dòighean sin air dèiligeadh gu mì-fhallain seach gu bheil iad ag amas air an àicheil, a bharrachd air rudan nach urrainn dhut smachd a chumail co-dhiù.
Anns an fharsaingeachd, fhad 'sa tha perfectionism freagarrach a bhith buailteach a bhith co-cheangailte ri deagh shiostam inntinn agus àrd-choileanadh an dà chuid san sgoil agus san obair, tha coileasachd maladaptive air a bhith co-cheangailte ri àmhghar, fèin-mheas ìseal, eas-òrdugh ithe, insomnia, agus comharran tinneas inntinn.
Faigh cobhair ma tha do chàileachd beatha a 'fulang
Ma tha coltas gu bheil do choileantachd a 'gabhail thairis do bheatha, dh'fhaodadh gum bi ùine ann airson cuideachadh fhaighinn. Tha leigheasan ann mar leigheas inntinneil-giùlain ri fhaotainn gus do chuideachadh le bhith a 'socair, leig leotha agus leig leotha leigeil le do choileantachd riaghladh do bheatha.
Is dòcha gum bi e comasach dhut adhbharan aithneachadh no adhbharan airson do choileantachd cuideachd a chuidicheas tu thu a 'tuigsinn mar a nì e stiùireadh nas èifeachdaiche air.
Stòran
Bieling, PJ, Israeli, AL, & Antony, M "A bheil perfectionism math, dona no an dà chuid? A 'sgrùdadh mhodalan de choileantachd a' togail " Dìleab Pearsanta agus Aonadan 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf