Tha e comasach do roghainnean atharrachadh aig àm sam bith
Tha rannsachadh a chaidh a dhèanamh roimhe air deagh adhbharan a shealltainn gus fuireach gu h-iomchaidh. A bharrachd air a bhith math airson do shlàinte corporra, thathas air dearbhadh gu bheil eacarsaich cunbhalach math airson an eanchainn agad. Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh e eadhon a dhèanamh nas gèire . Agus, mar gum biodh feum agad air aon adhbhar eile airson an talla spòrs, tha aon sgrùdadh air sealltainn gu bheil e freagarrach a bhith a 'cuideachadh gus lùghdachadh a dhèanamh air lùghdachadh mì-sheasmhach eanchainn a thig bhon phròiseas a tha a' fàs nas sine.
Fallaineachd Bochd Ann am Meadhan-Lùth ceangailte ri Sguabadh Brain nas fhaide air adhart
Fhuair luchd-sgrùdaidh bho Sgoil Leigheas Oilthigh Boston ann gu robh mòran de na h-eanchainnean eanchainn aig daoine a bha ann an droch fhoghlam corporra anns na 40an aca nuair a ruigeadh iad aois 60. Tha eòlaichean den bheachd gu bheil an lùghdachadh ann an tomhas eanchainn na chomharra air a bhith a 'fàs nas sine na eanchainn .
Tha an luchd-rannsachaidh a 'mìneachadh ged nach bi daoine tric a' gabhail dragh mun phròiseas a tha a 'fàs nas sine gus am bi iad nas sine, tha toraidhean an sgrùdaidh a' sealltainn gum bu chòir do dhaoine òga smaoineachadh air an slàinte eanchainn aca tràth.
"Chan eil mòran dhaoine a 'tòiseachadh a' dèanamh dragh mu shlàinte na h-eanchainn gu nas fhaide air adhart ann am beatha, ach tha an sgrùdadh seo a 'toirt seachad barrachd fianais gum faodadh cuid de ghiùlain agus de dhuilgheadasan cunnart ann am meadhanlife a bhith a' toirt buaidh air a bhith a 'fàs nas fhaide air an eanchainn," thuirt Nicole L. Spartano, Ph.D ., prìomh ùghdar an ionnsachaidh.
Ciamar a lorg luchd-rannsachaidh an lùghdachadh seo ann an tomhas eanchainn?
Bha an sgrùdadh a 'gabhail a-steach ath-sgrùdadh dàta eacarsaich bho chòrr is 1,200 inbheach a bha mu 40 bliadhna a dh'aois, a h-uile duine a tha nam pàirt den sgrùdadh Framingham Heart. Nuair a chaidh sganaidhean MRI a thoirt dha na com-pàirtichean 20 bliadhna an dèidh sin, bha ìrean mòran de na h-eanchainn eanchainn nas fhaide air adhart nam beathaichean aig na daoine nach robh cho freagarrach ann am meadhan-beatha.
Gu sònraichte, lorg iad gu robh àrdachadh mòran nas àirde ann an cuideam fuil diastolic aig daoine le ìrean fallaineachd às deidh dìreach beagan mhionaidean air treadmill a 'gluasad aig astar slaodach. B 'e na daoine sin a bha nas buailtiche tomhas de eanchainn a lùghdachadh aig aois 60. Carson? Tha an luchd-rannsachaidh a 'mìneachadh gu bheil daoine nach eil freagarrach a' faighinn barrachd spàin ann am bruthadh fala agus ìre cridhe mar fhreagairt do ìrean eacarsaich ìseal an taca ri daoine a tha freagarrach gu corporra.
Faodaidh an t-eadar-dhealachadh air bruthadh fuil a bhith a 'milleadh a' bhrain
"Tha soithichean fuil bheaga san eanchainn buailteach do atharrachaidhean ann am bruthadh fala agus faodaidh iad a bhith air am milleadh leis na h-atharrachaidhean sin," thuirt Spartano. "Is urrainn do mhilleadh fasglach san eanchainn cur ri atharrachaidhean structarail san eanchainn agus caillmean inntinn. Anns an rannsachadh againn bha sinn airson faighinn a-mach an robh atharrachaidhean air fuil-lag ann an eacarsaich ceangailte ri atharrachaidhean structarail nas fhaide air adhart san eanchainn."
Rinn na luchd-rannsachaidh deuchainnean inntinneil cuideachd le com-pàirtichean a 'tòiseachadh aig aois 60. Fhuair iad a-mach gun do rinn iadsan aig an robh ìrean fallaineachd nas ìsle ann am meadhan-beatha na bu mhiosa cuideachd air na deuchainnean inntinneil sin na bha iadsan a bha freagarrach rè na 40an aca.
Faodaidh a bhith a 'faighinn an-diugh an-diugh a' dìon do bhrain
Ged a tha an fhìrinn a 'ciallachadh gu bheil cuid de chnap-eanchainn mar a tha thu ag aois dìreach do-sheachanta, tha toradh an rannsachaidh seo bho luchd-rannsachaidh Oilthigh Boston a' moladh gu bheil ceumannan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an lùghdachadh seo a lùghdachadh agus do dh 'eanchainn a dhìon bho chuid de na buaidhean millteach a bhith a' fàs nas sine.
Tha na toraidhean a 'toirt a-mach co-dhùnaidhean roimhe sin gu bheil iad freagarrach gu corporra tràth anns a' bheatha (timcheall air aois 25) a 'leantainn air adhart gu coileanadh inntinneach nas fheàrr ann am meadhan aois.
Tha an luchd-rannsachaidh cuideachd a 'moladh gum faodadh a bhith a' faicinn mar a tha na com-pàirtichean seo a 'toirt seachad fiosrachadh cudromach mu cho cudromach agus a tha eacarsaich agus slàinte eanchainn. Bidh tuilleadh adhartais thar nan deicheadan a leanas a 'coimhead air an àireamh de dhaoine san sgrùdadh a tha a' toirt air adhart dementia nuair a bhios iad a 'fàs nas sine.
A bheil thu airson tòiseachadh a 'dìon an eanchainn agad a-nis bho mhilleadh a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine? Ionnsaich tuilleadh mu chuid de na diofar dhòighean a tha eacarsaich math airson an eanchainn agad .
Tùsan
Comann Cridhe Ameireaganach. (2015, Màrt 4). Dh'fhaodadh fallaineachd meadhanach math nas fheàrr a bhith a 'fàs nas fhaide na eanchainn Air a tharraing à http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Dàimhean air cuideam fuil eacarsaich midlife, ìre cridhe agus fallaineachd gu structar eanchainn agus obair eanchainn anmoch. Air a thoirt seachad aig coinneamh Comann Heart Heart Ameireaganach EPI / Dòigh-beatha. Air a tharraing à http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Fàilteachd àrd-inbheach agus gnìomh inntinneil ann am meadhan aois: Sgrùdadh CARDIA. Neo-eòlas, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.