Faodaidh baidhsagal a-staigh cur ri do chuimhne, toradh agus mood.
Tha rothaireachd a-staigh math airson do cheann a bharrachd air do chridhe, gun a bhith a 'toirt iomradh air a' chòrr den bhodhaig agad. Faodaidh an ìre meadhanach seo de dhòigh làidir de dh 'eacarsaich aerobic leasachadh a dhèanamh air do thlachd agus do bheachd-smuaintean agus le cuideam a chur air cuideam agus strì corporra agus inntinn sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad. Agus faodaidh rothaireachd a-staigh àrdachadh a thoirt air do chorp-inntinn, a 'toirt a-steach do chuimhne agus sgilean reusanachaidh, agus cuir ri do chinneasachd obrach.
Tha an rannsachadh as ùire a 'moladh gum faodadh siubhal air baidhsagal stadach aig dian meadhanach gu làidir airson 20 mionaid no nas fhaide comharran eas-òrdugh easbhaidh aire (ADD) agus eas-òrdugh gèart-obrachaidh easbhaidh aire (ADHD) a leasachadh ann an clann is inbhich.
Mar a tha Rothaireachd a 'cuideachadh ADD
Chan eil e na iongnadh gu tur, a 'smaoineachadh gu bheil an rothaireachd a-staigh a' crathadh suas do chuairt-chuairteachadh, a 'gabhail a-steach sruthadh fuil, ogsaidean, agus mathachadh don eanchainn agad, a bheir piseach air coileanadh inntinneil. Cuideachd, faodaidh rothaireachd a-staigh, am measg cleachdaidhean cardio dian eile, a bhith a 'brosnachadh sgaoileadh neurotransmitters-leithid dopamine, norepinephrine, agus serotonin-agus ceimigean eanchainn eile a tha a' neartachadh aire, cuideam, ionnsachadh, brosnachadh agus gnìomhan inntinneil eile. Tha fianais làidir cuideachd ann gu bheil eacarsaich èadhair mòr a 'cur ri structar eanchainn agus obair. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil rothaireachd aig ìre dian measgaichte a 'meudachadh ìrean de fhactar neurotrophic (BDNF), a tha a' brosnachadh fàs ceallan eanchainn agus a 'cuideachadh le tar-chur agus modhachadh neònach.
Còmhla, tha na feartan sin a 'dèanamh feum as fheàrr de dhreuchd inntinneil.
Ach 's dòcha gum bi barrachd air an dealbh, cho fad' sa tha dragh air ADD. Airson aon rud, bidh eacarsaich a 'ciallachadh gun tèid barrachd dipamine a leigeil a-mach, neurotransmitter a tha a' toirt buaidh air obair eanchainn, dìreach mar a tha na leigheasan stimulant a tha air an cleachdadh gus dèiligeadh le ADD a dhèanamh. Faodaidh seo leantainn gu leasachadh gnìomhach gnìomhach - a 'gabhail a-steach a bhith comasach air fiosrachadh ùr ionnsachadh, fiosrachadh a dh' ionnsaich thu san àm a dh'fhalbh a ais-ghairm agus ath-ghairm agus am fiosrachadh seo a chleachdadh airson ceistean fhuasgladh ann am beatha làitheil; tha na sgilean sin nan dùbhlan sònraichte do chloinn le ADD.
Gu dearbh, bidh clionaigearan gu tric ag òrdachadh eacarsaich co-chòrdail cunbhalach mar phàirt den leigheas giùlain airson ADD airson daoine aig aois sam bith. Agus tha dearbhadh saidheansail gu bheil e a 'cuideachadh le fòcas inntinneil agus fuasgladh cheistean. Ann an sgrùdadh ann an 2016, bha 32 duine òg eadar aois 18 agus 33 le comharraidhean inbheach ADD a 'dèanamh obair inntinn a dh' fheumadh aire agus oidhirp a chumail ro agus às deidh dhaibh a bhith a 'dèanamh rothaireachd meadhanach measail airson 20 mionaid no a' suidhe gu socair air a 'bhaidhc airson 20 mionaidean. An dèidh rothaireachd, thuirt na fir gun robh iad nas misneachail gus an obair inntinneach a dhèanamh na nuair a rinn iad sin gun rothaireachd. Bha iad cuideachd a 'faireachdainn nas cumhachdaiche agus beothail agus cha robh iad cho duilich, cho sgìth agus cho duilich às dèidh rothaireachd.
Aig an aon àm, lorg sgrùdadh 2015, nuair a rinn clann le ADHD seisean 30-mionaid aon-uair air iomairtean rothair mus dèanadh iad gnìomhan inntinneil, fhuair iad buannachdan ann an astar giollachd agus smachd toirmeasg air na gnìomhan; cha robh an aon rud a 'tachairt nuair a bha iad a' coimhead prògram aithriseach 30-mionaid mus do dhèilig iad ris na gnìomhan inntinneach. Ann am faclan eile, b 'e an gluasad a rinn an diofar, chan e an dàil ann a bhith a' dèiligeadh ris na dùbhlain inntinneil.
An Eacarsaich as Fheàrr Rx?
Aig an àm seo, chan eil fios dè an dòs, am tricead no an ùine as fheàrr de na seiseanan eacarsaich a tha a 'dèiligeadh ri ADD gu h-èifeachdach airson an t-slighe fhada, agus ann am fìrinn, faodaidh seo atharrachadh bho aon neach gu fear eile.
Chan eil e soilleir dè cho fada 'sa tha na buannachdan buannachdail a dh' fhalbh airson cùisean a tha a 'buntainn ri aire.
A dh 'aindeoin sin, tha seo gu math soilleir: dh'fhaodadh eacarsaich measgaichte a bhith cuideachail le comharraidhean ADD co-dhiù airson ùine. Agus chan urrainn dha a bhith air a ghoirteachadh gu cinnteach, oir cha toir e droch bhuaidh air an dòigh anns a bheil cuid de chungaidhean brosnachaidh a 'dèanamh. A bharrachd, faodaidh e cuideachadh le bhith a 'leasachadh mòran dhleastanasan eadar-dhealaichte anns a' bhodhaig agus san inntinn agad, agus mar sin a 'suidheachadh dhut airson soirbheachadh nas fheàrr ann an dùbhlan obrach no dùbhlan co-cheangailte ris an sgoil.