Bidh mòran dhaoine le mì-rian pearsantachd crìch (BPD) a 'faighinn eòlas air dian fhaireachdainnean. Anns an Leabhran Dearbhaidh agus Staitistigeil de Thinneasan Inntinn , 5mh deasachadh (DSM-5) , bidh an luchd-solair cùram slàinte làimhseachaidh a 'cleachdadh gus breithneachadh a dhèanamh, tha mòran de na comharran aig BPD a' buntainn ri cùisean riaghladh faireachail.
Dè a th 'ann an riaghladh emocais?
Tha riaghladh inntreachd na mheasgachadh gu math iom-fhillte de dhòighean anns a bheil cuideigin a 'buntainn ris agus a' cur an gnìomh air na eòlasan faireachdainnean aige.
Nam measg tha:
- Do chomas a bhith a 'tuigsinn agus a' gabhail ris na eòlasan faireachdainnean aige
- Do chomas a dhol an sàs ann an ro-innleachdan fallain gus mothúidhean mì-chofhurtail a riaghladh nuair a bhios feum air
- Do chomas a bhith a 'dol an sàs ann an giùlan iomchaidh nuair a tha thu fo mhulad
Is urrainn do dhaoine le deagh sgilean riaghlaidh tòcain smachd a chumail air na h-èiginn gu bhith a 'dol an sàs ann an giùlan impulsive , leithid fèin-chron, giùlan mì-chùramach no ionnsaigh corporra, rè amannan de dhuilgheadas inntinn.
Eisimpleir de Riaghailt Emotion vs. Dì-rèiteachadh ann am BPD
Mar eisimpleir, ma tha cuideigin aig nach eil BPD a 'dol tro bhriseadh-dùil, tha coltas gu bheil ia' faireachdainn duilich agus is dòcha gu bheil e beagan dona, ach tha e fhathast comasach air smachd a chumail air na faireachdainnean aice agus leantainn oirre leis an dòigh àbhaisteach aice. Bidh i fhathast a 'frithealadh a' chlas no a 'dol a dh'obair. Ach, chan eil cuideigin aig a bheil BPD an comas riaghlaidh a dhèanamh air faireachdainnean gu h-iomchaidh. Ma thèid e tron aon suidheachadh, faodaidh e a bhith trom-inntinn gus nach bi e ag obair, mar a bhith a 'dol an sàs ann an giùlan millteach no fòirneartach no gnìomhan brosnachail mar a bhith a' toirt air adhart.
Trioblaid Crìcheil agus Mothachadh Pearsantachd
Anns na slatan-tomhais airson a bhith a 'breithneachadh BPD, tha a' mhòr-chuid a 'gabhail a-steach cùisean le faireachaidhean. Am measg cuid dhiubh seo tha:
- Ag atharrachadh gu luath sreangan mood agus irritability : Tha daoine le mì-rian pearsantachd crìcheil a 'dèiligeadh ri cùisean a tha a' stiùireadh moods agus a 'cur an cèill fhaireachdainnean, a' leantainn gu dragh mòr agus irioslachd. Faodaidh sùilean mood a bhith cho dona cho math ri luath. Faodaidh an t-iomagain agus ana-inntinn bacadh a chur air gnìomhan àbhaisteach leithid obair air obair no eadhon a 'toirt cùram dhut fhèin. Dh'fhaoidte gum bi duilgheadas sam bith aig daoine eile mun cuairt ort anns na prògraman sin airson grunn adhbharan, agus mar sin a 'cronachadh do dhàimhean.
- Faireachdainnean falamh : Gu tric, bidh an fheadhainn le BPD a 'faireachdainn faireachdainnean leantainneach falamh. Bidh iad a 'dol an sàs anns a h-uile seòrsa gnìomh gus feuchainn ris a' mhuir a lìonadh, gun buaidh sam bith. A dh'aindeoin cia mheud caraidean agus an fheadhainn a th 'aca, bidh iad tric a' faireachdainn aonar agus brònach. Faodaidh BPD, gu h-àraidh, tòiseachadh air cuairt chruaidh. Faodaidh duilgheadasan a bhith a 'riaghladh fhaireachdainnean a' leantainn gu call charaidean. Faodaidh aonar, an aon rud, an comas a bhith a 'riaghladh fhaireachdainnean, agus faodaidh faireachdainn iomallachd cur bacadh air do bhrosnachadh gus ionnsachadh gus do bheachdan a riaghladh.
- Duilgheadas a 'cumail smachd air fearg: Còmhla ri sèididhean gann , thig fearg mòr , a rèir coltais, a-mach às an àite. Is e glè bheag de dhroch mhothachadh no slights a tha a 'toirt buaidh air daoine anns a bheil BPD, a dh'fhaodadh a bhith a' leantainn gu giùlan millteach no fòirneartach.
- Paranoia agus eagal air an trèigse: Tha eagal air daoine le BPD gu tric a bhith air an aonar no air an diùltadh, ag adhbharachadh paranoia dian. Faodaidh sin adhbhrachadh gu bhith dìcheallach agus a bhith a 'sireadh inntinn daonnan. Gu mì-fhortanach, faodaidh mòran de na giùlan a tha ag adhbhrachadh bho fheum airson misneachd daoine a thoirt air adhart gus cuideigin a phutadh le BPD nas fhaide air falbh. (Ionnsaich tuilleadh mu bheachdachadh paranoid ann am BPD .)
Le duilgheadas a bhith a 'riaghladh nam faireachdainnean, ma tha BPD agad, faodaidh gum bi duilgheadas agad a' tighinn sìos bho fearg no faireachdainnean a thaobh a bhith a 'diùltadh.
Dh'fhaodadh nach eil an comas agad do chuid faireachdainnean a riaghladh gu h-iomchaidh, ag adhbharachadh giùlan mì-thoilichte. Faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air na dàimhean agad, a 'gabhail a-steach do chàirdean eile, caraidean agus do theaghlach.
A 'riaghladh faireachaidhean le mì-rian pearsantachd crìche
Ged a dh'fhaodas BPD riaghladh faireachail a dhèanamh duilich, chan eil e do- dhèanta an sgil seo ionnsachadh agus faighinn air ais bho BPD.
Ma tha thu a 'strì le BPD agus faireachdainnean, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air neach-leigheis a bhith a' speisealachadh ann an rian mì-rian pearsantachd air a bheil tuigse nas fheàrr air na tùsan a tha a 'leantainn do dhuilgheadasan faireachdail. Còmhla, faodaidh tu obrachadh air ro-innleachdan gus cuideachadh le bhith a' riaghladh do chuid faireachdainnean.
Tha diofar sheòrsan leigheis a chaidh a lorg gu h-àraid cuideachail do dhaoine le BPD a 'gabhail a-steach leigheas giùlan inntinneach agus làimhseachadh giùlan dual-chainnt .
Tha tòrr ri fhaighinn bho leigheas. Ionnsachaidh tu ath-bheachdan agus sgilean iomchaidh gus do ghluasadan gutha a riaghladh. Thar ùine, leasaichidh do riaghladh faireachaidh, gad chuideachadh anns na dàimhean eadar-phearsanta agad agus beatha làitheil.
A bharrachd air leigheas, tha grunn ro-innleachdan fèin-chuideachaidh ann airson BPD a dh'fhaodas tuilleadh leasachaidh a dhèanamh air do chomas air do bheachdan a stiùireadh.
Gu h-ìseal air loidhne air riaghladh emocais agus mì-rian pearsantachd crìche
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha riaghladh inntinn a 'cluich gu mòr ann am mòran de na comharran BPD, ach chan eil seo a' ciallachadh gum feum thu fuireach leis na comharran sin gu bràth. Tha sgrùdaidhean nas ùire a 'faighinn a-mach gum faod leigheas, airson an fheadhainn a tha air am brosnachadh, diofar mòr a dhèanamh, a bheir buaidh air cha mhòr a h-uile raon de do bheatha ann an dòigh dheimhinneach. Le leigheas leantainneach le proifeiseanta meidigeach, tha e comasach ath-bheothachadh bho BPD.
Stòran:
Cristea, I., Gentili, C., Cotet, C., Palomba, D., Barbui, C., agus P. Cuijpers. Èifeachdas air Psychotherapies airson Trioblaid Pearsantachd Crìochan: Ath-bhreithneachadh Systemail agus Meas-mhion-sgrùdadh. JAMA Psychiatry . 2017 Mar 1 (Epub air thoiseach air clò).
"Neart òrdugh pearsantachd". Stiùireadh Diagnostach agus Staitistigeil de Thinneasan Inntinn, 5mh deasachadh. Comann American Psychiatric, 2013.
Terzi, L., Martino, F., Beraldi, D., Bortolotti, B., Sasdelli, A., agus M. Menchetti. Giùlan ionnsaigheach agus Fèin-dhìol ann an Droch-rian Pearsantachd Crìochan: Dreuchd Dìomhaireachd agus Emotion a dhì-riaghladh ann an Sampall de dh 'euslaintich a-muigh. Rannsachadh Psychiatry . 2017. 249: 321-326.