Beachdaich air cur ris an leigheas agad le fèin-chuideachadh
Ged a tha mì-rian pearsantachd crìochan (BPD) na dhroch staid a dh 'fheumas leigheas le proifeiseantaich proifeasanta slàinte inntinn, tha tobraichean fèin-chuideachaidh ann cuideachd (no ro-innleachdan fèin-stiùirichte airson lughdachadh nan comharran) airson daoine le BPD.
Bu chòir na ro-innleachdan fèin-chuideachaidh sin a bhith air an cleachdadh còmhla ri leigheasan foirmeil airson BPD (leithid psychotherapy agus cungaidh-leigheis ).
Foghlam fèin-chuideachaidh ann am BPD
Tha e cudromach a bhith air oideachadh mu dheidhinn diagnosis BPD , comharran BPD, leigheasan a tha rim faotainn, agus nithean eile den eas-òrdugh. Gu dearbh, tha a 'chuid as motha de leigheasan proifeasanta airson BPD a' gabhail a-steach com-pàirt psychoeducation , agus tha fianais ann gum faod dìreach a bhith a 'faighinn foghlam mu BPD na comharraidhean a lùghdachadh.
A bharrachd air an fhoghlam a gheibh thu mar phàirt de leigheas, ge-tà, tha e comasach fiosrachadh a bharrachd a lorg leat fhèin. Tha caochladh math de dh'fhiosrachadh math ann mu BPD, a 'gabhail a-steach làraich-lìn agus leabhraichean.
Tha e cudromach cuimhneachadh, ge-tà, nach eil na stòran fiosrachaidh uile earbsach. Mar eisimpleir, ged a dh'fhaodas an eadar - lìn a bhith na stòras fìor mhath de dh'fhiosrachadh earbsach, tha fiosrachadh neo-earbsach air an eadar-lìon cuideachd.
Tha grunn artaigilean agus goireasan air an làrach-lìn seo air an leasachadh gus foghlam a thoirt seachad air BPD . Tòisich le bhith ag ionnsachadh cuid de bhun-bheachdan BPD.
- Dè a th 'ann am BPD?
- Comharraidhean BPD
- Ciamar a tha BPD air a dhearbhadh?
- Leigheasan airson BPD
- A 'fuireach le BPD
Fèin-chuideachadh Sgilean Copaidh Trèanadh ann am BPD
Tha cleachdadh iomchaidh eile de fhèin-chuideachadh airson BPD ann an raon trèanadh sgilean a dhìon. Bidh mòran dhaoine le leigheas airson BPD ag àrdachadh an trèanadh sgilean foirmeil aca le trèanadh neo-fhoirmeil fèin-threòraichte.
Gus ionnsachadh mu chuid de na sgilean a tha comasach dhut tòiseachadh a 'cleachdadh a-nis, thoir sùil air na goireasan sin.
A thuilleadh air an sin, tha cuid de leabhraichean fìor mhath rim faotainn gus do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh sgilean làimhseachaidh fallain. Am measg nan leabhraichean a tha air an deagh mholadh tha:
The Borderline Disorder Survival Guide le Alex Chapman agus Kim Gratz, 2007, Foillseachaidhean New Harbinger.
Leabhar Obair-leigheis Eadar-ghiùlan Dualchainnteach : Eacarsaichean DBT practaigeach airson Ionnsachadh Cuimseach, Èifeachdas Eadar-phearsanta, Riaghladh Emotion , agus Gealladh Toirt le Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, agus Jeffrey Brantley, 2007, Foillseachaidhean New Harbinger.
Fèin-chuideachadh Pròiseas Emotional agus Taisbeanadh ann am BPD
Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn a-mach gum faod a bhith a' giullachd no a 'cur an cèill fhaireachdainnean leotha fhèin na dhòigh air leth feumail a dhol an sàs ann an fèin-chuideachadh. Mar eisimpleir, bidh cuid a 'sgrìobhadh ann an iris no blog, cuid eile a' tarraing no a 'peantadh, agus cuid a' lorg dhòighean cruthachail, fallain eile gus am faireachdainnean a chur an cèill. Tha beagan rannsachaidh ann a tha a 'toirt fa-near gu bheil diofar dhòighean air sgrìobhadh inntinneach a bhith ann, a' toirt a-steach slàinte corporra nas fheàrr agus comharraidhean saidhgeòlasach nas lugha.
Tha e cudromach a bhith mothachail gum faod daoine a bhith a 'dol an sàs anns na diofar ro-innleachdan sin a bhith a' faireachdainn gu mòr no a 'brosnachadh. Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil na sgilean deatamach a dh' fheumar gus na faireachdainnean a thig bho ghnìomhan giùlan tòcail a stiùireadh, is dòcha gum feum thu tòiseachadh le beagan trèanadh sgilean .
Ge-tà, ma tha thu fhèin agus an neach-leigheis agad a 'smaoineachadh gu bheil thu deiseil airson eacarsaichean giùlan tòcail fheuchainn, is dòcha gum faod sgrìobhadh ann an iris a bhith na àite math airson tòiseachadh.
Tobar:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Pròiseict tòiseachaidh, air thuaiream air foghlam psychoeducation airson boireannaich le mì-rian pearsantachd crìche. J Pers Disord 2008 Ògmhios; 22 (3): 284-90.