Faodaidh BPD buaidh a thoirt air mòran nithean de do bheatha, ach tha dòchas ann
Chan eil a bhith a 'fuireach le mì-rian pearsantachd crìch (BPD) an-còmhnaidh furasta. Tha pian agus faireachdainn trom-fhaireachdail de fhàs, èiginn, fearg, dòchasach agus aonranachd cumanta. Faodaidh na comharraidhean sin buaidh a thoirt air gach pàirt de do bheatha. Ach, a dh 'aindeoin an fhulangas a dh'fhaodadh BPD adhbhrachadh, tha mòran dhaoine ag ionnsachadh dòighean gus dèiligeadh ris na comharran agus a' stiùireadh beatha choileanta àbhaisteach.
Ciamar a dh 'fhaodas a bhith beò le mì-rian pearsantachd crìochan ort?
Do Dàimhean agus BPD. Faodaidh BPD buaidh mhòr a thoirt air na dàimhean agad. Gu dearbh, tha duilgheadasan ann an dàimhean air aon de na prìomh chomharran aig BPD.
Faodaidh daoine le BPD mòran argamaidean a bhith aca agus còmhstri ri daoine gaoil no mòran chàirdeas a bhios a 'briseadh a-rithist. Faodaidh an dòigh a tha thu a 'faireachdainn mu do theaghlach, do charaidean no do chompanach atharrachadh gu mòr bho latha gu latha no uair a thìde. Faodaidh na pàtranan seo a bhith gu math doirbh don duine le BPD agus an fheadhainn a tha a 'gabhail cùram mu dheidhinn fhèin no i.
Do dh'obair agus BPD. Faodaidh obair, sgoil , no gnìomhan tairgse eile tuigse a thoirt dhuinn ann am beatha. Gu mì-fhortanach, faodaidh BPD bacadh a chur air do shoirbheas san obair no san sgoil.
Leis gu bheil buaidh aig BPD air dàimhean, faodaidh daoine le BPD iad fhèin a bhith ann an trioblaid le co-obraichean, ceannardan, tidsearan, no figearan ùghdarras eile. Faodaidh na h-atharrachaidhean mòra tòcail buaidh a thoirt air obair no sgoil cuideachd; is dòcha gum feum thu a bhith neo-làthaireach nas trice air sgàth draghan tòcail no ospadal.
Faodaidh cuid de na comharran a th 'aig BPD a bhith an-sàs ann an cunnart cuideachd. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'dèanamh gu bheil na gnìomhan gu lèir doirbh.
Do shlàinte corporra agus BPD. Gu mì-fhortanach, faodaidh BPD buaidh mhòr a thoirt air slàinte corporra cuideachd. Tha BPD co-cheangailte ri caochladh dhuilgheadasan, a 'gabhail a-steach eas-òrdan pian leantainneach leithid fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach, airtritis, gàirdeachas, tinneas an t-siùcair, agus duilgheadasan slàinte eile.
Tha BPD cuideachd co-cheangailte ri roghainnean dòigh-beatha nas lugha na fallain mar smocadh, cleachdadh deoch làidir, agus dìth eacarsaich gu cunbhalach.
BPD agus an Lagh. Faodaidh cuid de na giùlan co-cheangailte ri BPD duilgheadasan laghail a thoirt gu buil cuideachd. Faodaidh an fearg a tha co-cheangailte ris a bhith a 'leantainn ionnsaigheachd (me, a' strì ri daoine eile, a 'tilgeil rudan, no a bhith ag obair a-mach an aghaidh seilbh phearsanta dhaoine eile). Faodaidh giùlan impulsive, leithid a bhith a 'dràibheadh gu mì-chùramach, stuthan mì-ghnàthaichte, bùithtean bìdh, no a bhith a' dol an sàs ann an gnìomhan mì-laghail eile, trioblaid cuideachd.
5 clachan airson a bhith a 'dèiligeadh leis na samhlaidhean BPD
Chan fheum daoine le BPD a dhreuchd a leigeil dhiubh fhèin gu beatha pian tòcail. Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh a 'dèiligeadh ris na comharran . Is e seo dìreach an toiseach. Le bhith a 'faighinn cuideachadh bho neach-dreuchd slàinte inntinn fo cheadachas agus ag ionnsachadh barrachd mu bhith a' stiùireadh chomharran BPD, faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air a 'bhuaidh a tha aige air do bheatha.
1. Faigh cobhair . Is e fìor dhroch mhì-rian a th 'ann am BPD. Chan eil na h-eòlasan dian a tha co-cheangailte ri BPD rudeigin a bu chòir aon duine a bhith nan aonar. Gu fortanach, tha grunn leigheasan èifeachdach ann airson BPD. Is e a bhith a 'lorg neach-proifeiseanta a tha a' faireachdainn cofhurtail còmhla riut aon de na ceumannan as cudromaiche as urrainn dhut a thoirt airson ur slàinte.
2. Cùm Plana Sàbhailteachd . Tha BPD ag adhbhrachadh fhaireachdainnean gu math pianail agus, mar thoradh air sin, chan eil e neo-àbhaisteach a bhith ann an èiginn slàinte inntinn (mar eisimpleir fèin-mhisneachd gnìomhach). Air an adhbhar seo, tha e deatamach gum bi plana sàbhailteachd agad suidhichte mus tachair èiginn.
Ma tha thu ann an cunnart cron a dhèanamh ort fhèin no do dhaoine eile, dè a nì thu? Am faod thu fònadh 911? A bheil ospadal faisg air làimh le seòmar èiginn anns am faod thu a dhol? Ma tha neach-leigheis, comhairliche, saidhd-inntinn no neach-obrach sòisealta agad, bruidhinn ris a 'phlana seo còmhla riutha.
3. Faigh taic . Faodaidh taic bho do theaghlach, do charaidean no do chom-pàirtiche a bhith na chuideachadh mòr.
Ach, chan eil cuideigin aig a h-uile duine ri tionndadh nuair a bhios cùisean duilich. Is dòcha gum feum thu dòighean a lorg gus ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus lìonra taic a thogail dhut fhèin.
Chan e mì-rian neo-àbhaisteach a th 'ann am BPD; tha e a 'tachairt ann an timcheall air 1.4 sa cheud den àireamh-sluaigh. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil timcheall air ceithir millean neach le BPD anns na SA a-mhàin. Tha mòran de na daoine sin a 'sireadh taic, dìreach mar thu fhèin.
4. Cùram a-steach dhut fhèin. Tha e cudromach gum bi daoine le BPD a 'toirt deagh aire dhaibh fhèin. Faodaidh fèin-chùram fallain lùghdachadh a dhèanamh air pian tòcail, àrdachadh faireachdainnean adhartach, agus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na h-uiread de dh' fhaireachdainnean a dh 'fhaodadh tu a bhith eòlach.
Cuidichidh cuid de na rudan as bunaitiche mar ithe biadh bìdh agus cunbhalach, a 'cleachdadh deagh slàinteachas cadail, agus a' faighinn eacarsaich gu cunbhalach gu mòr. Cuideachd, feuch ri ùine a ghabhail airson fois agus lùghdachadh cuideam agus cur an gnìomh gnìomhan tlachdmhor a-steach don bheatha làitheil agad.
5. Barrachd fiosrachaidh. Nuair a thig e gu do shlàinte inntinn, tha eòlas cumhachd. Feuch an ionnsaich thu fhèin mu na comharran , na h-adhbharan , agus na leigheasan aig BPD. Ionnsaich mu dhòighean gus na comharran agad a riaghladh. Roinn na dh'ionnsaich thu leis na daoine nad bheatha a tha fo bhuaidh.
> Stòran
- > Chapman AL, Gratz KL. Stiùireadh Treòrachadh Crìochan Pearsantachd Crìochan . Oakland, CA: Foillseachaidhean ùra Harbinger. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. Doirbh Pearsantachd DSM-IV anns a 'Mhion-sgrùdadh Suirbhidh Co-chomainn Nàiseanta. Biological Psychiatry. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Stiùireadh Trèanaidh Sgilean airson a bhith a 'làimhseachadh mì-rian pearsantachd crìche. 2na deas. New York, NY: The Press Guilford; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Èifeachdas Taic Seisein aon-gu-aon airson euslainteach le tinneas trom-inntinn - Triail air a riaghladh le smachd. Eòlas-inntinn Eòrpach. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016