A 'cuideachadh cuideigin le mì-rian panic no Agoraphobia
A bheil thu a 'toirt taic do charaid no do ghràdh fear le mì-rian èiginn no agoraphobia? Ma tha, is dòcha gu bheil na molaidhean a leanas cuideachail.
1 - Barrachd fiosrachaidh mu mhì-òrdugh èiginn agus Agoraphobia
Mura h-eil thu riamh air ionnsaigh èiginn a dhèanamh a- riamh, dh'fhaodadh gum biodh e doirbh a bhith a 'tuigsinn nan duilgheadasan a tha do charaid no do ghràdh a' dol troimhe. Gus a bhith nad neach-taice math, tha e cudromach gun tuig thu na iomadh iom-fhillteachd de dhroch òrdugh agus agoraphobia . Chan eil an eagal eòlasan agoraphobic dìreach neònach no a 'faireachdainn beagan iomagain. Tha e na phàirt de phròiseas bith-eòlasach agus saidhgeòlasach a tha fada nas fhaide na na crìochan sin agus gu tric tha e ag atharrachadh beatha.
Ionnsaich a h-uile rud as urrainn dhut mu na cumhaichean seo. Faodaidh tu fiosrachadh a chruinneachadh bho làraich-lìn measail, leabhraichean foghlaim agus fèin-chuideachaidh , agus leabhrain bho oifis an neach-leigheis no dotair. Faodaidh an t-eòlas as motha agad cuideachadh gus do chonaltradh a leasachadh le do ghràdh.
2 - Bi taic agus Urras Togail
Airson a bhith nad neach-taice math, feumaidh an tinneas agus neach a tha a 'fulang le agoraphobia a bhith comasach air co-chaidreachas a chluinntinn leat. Feumaidh e no i earbsa gum bi thu a 'gabhail a-steach na cuingealachaidhean aige no gun bhreithneachadh. Ma tha thu a-muigh còmhla ri do charaid no gaol leatha anns an t-saoghal eagallach aige, feumaidh fios a bhith aige gum faigh thu, agus a bheir e, an cuideachadh a dh'fheumas e no i gun cheist.
Leig leis a thighinn thugaibh na h-ùine aice fhèin nuair a bhios i deiseil airson a suidheachadh mu a staid. Feuch ri bhith ann airson èisteachd mar a tha i a 'roinn an adhartais, na comharraidhean , na strì, agus na duilgheadasan. Aig amannan faodaidh gum bi e doirbh a bhith a 'buntainn ris an eòlas aice le mì-rian èiginn, ach faodaidh tu daonnan togail earbsa agus taic a dh'ionnsaigh a h-ath-bheothachadh le bhith bu chòir dha cumail suas.
3 - Na feuch ri ath-bhualadh dìreach
Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' cuideachadh do charaid no do ghràdh a tha a 'toirt buaidh air na h-eagal a th' aige le cus prìomhachas. Ach, tha seo, buailteach, a bhith a 'cur dragh air faireachdainnean iomagain, nàire, agus nàire, a' leantainn air adhart gu bhith a 'falach comharraidhean agus a' cur bacadh air ath-bheothachadh.
Tuigibh gu bheil mòran roghainnean leigheis rim faotainn airson do ghràdh le eas-òrdugh panic. Chan eil dòigh làimhseachaidh singilte ceart gu bràth duine. Faodaidh e roghainn feuchainn ri leigheas, leigheas , fèin-chuideachadh, no eadhon measgachadh de na roghainnean sin fheuchainn. Ge b 'e dè a tha e a' co-dhùnadh, gabhaibh cofhurtail a bhith a 'tuigsinn gu bheil e a' toirt nan ceumannan a tha coltach gu ceart dha gus a chuideachadh a 'faighinn thairis air a chomharraidhean.
4 - Na gabh a-steach suidheachadh
Tha e gu math duilich a bhith a 'tuigsinn carson a dh'fhaodas agoraphobic rudeigin a dhèanamh aon latha, ach chan e an ath rud. Faodaidh e no i a dhol gu taigh-bìdh grunn thursan, agus an uairsin tòisichidh e airson taighean-bìdh a sheachnadh, agus an uair sin a 'tòiseachadh air a' ghnìomhachd seo. No, is dòcha gum bi e no i comasach air dràibheadh gu àiteachan sònraichte cuid de làithean, ach chan eil feadhainn eile. Chan eil seo a 'làimhseachadh. Tha na giùlan sin cumanta oir chan e bunait an eagal an taigh-bìdh no gnìomhachd eagalach eile. Tha eagal agus seachnadh a ' tighinn bhon eagal fhèin. Ann am faclan eile, tha eagal mòr air do ghaol air na h-inntinn eagalach a bhith a 'toirt ionnsaigh bhuaithe. Faodaidh na comharran sin atharrachadh bho latha gu latha, no eadhoin madainn gu oidhche, air sgàth buaidhean bith-eòlasach, eòlas-inntinn agus àrainneachd.
5 - Na bi a 'coimhead air an Agoraphobic cho dona
Chan eil e furasta a bhith a 'fuireach ann an saoghal eagal, latha-latha agus latha-latha. A h-uile turas a tha iomairtean agoraphobic seachad air an raon sàbhailte aice, tha e no i a 'sealltainn neart chudromach dhut. Fuirich misneachail le bhith a 'toirt iomradh air a gaisgeachd, eadhon nuair a bheir thu na ceumannan as lugha gu ruige ath-bheothachadh.