Mas e inbheach a th 'innte agus o chionn ghoirid chaidh a dhearbhadh le ADHD, is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn duilich mu dè a nì thu a-rithist. Tha tòrr fiosrachaidh ann airson cruinneachaidhean, co-dhùnaidhean ri dhèanamh, faireachdainnean airson pròiseas, agus daoine eile a bhith a 'beachdachadh. Tha sin gu math mòr airson siubhal!
Mar as trice is àbhaist ceithir ceàrnaidhean a th 'ann an-dràsta a dh' aithnich iad inbhich le ADHD a bhith a 'strì ris, agus tha gnìomhan sònraichte aig a h-uile gin dhiubh as urrainn dhut a dhèanamh gus nach bi an strì nas lugha na chìsean.
An Ròlaiche Emotional
Tha mòran dhaoine air an cur an cèill leis na tòraidhean làidir a tha iad a 'faireachdainn nuair a dh' fhuaireas iad a-mach le ADHD.
Am measg nam faireachdainnean cumanta tha:
- Elation. Nuair a gheibh thu diagnosis ADHD an toiseach, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn mothachadh air toileachas agus toileachas. Tha e a 'dearbhadh gu bheil fios agad nach eil thu crazy agus gu bheil cùis meidigeach agad. A-nis tha thu a 'tuigsinn carson a tha thu mar a tha thu, agus tha e na fhaochadh mòr.
- Gearan. An dèidh dhan elation a bhith air a leigeil seachad dh'fhaodadh gum bi thu feargach . Is dòcha gu bheil seo air sgàth 's gu bheil ADHD agad agus nach eil thu ga iarraidh, no gum faodadh tu a bhith a' faireachdainn fearg mu do phàrantan no do thidsearan oir cha do chuir iad an aire gu robh comharraidhean agad ADHD fhad 'sa bha thu a' fàs suas. No is dòcha gu bheil a h-uile càil a 'toirt ort feargach aig an àm seo.
- Ìsleachadh agus bròn. Faodaidh a bhith a 'faireachdainn tùrsach is duilich tachairt nuair a tha thu a' cur dragh air dè dh'fhaodadh a bhith. Tha thu a 'faireachdainn duilich airson an fheadhainn as òige agad a bha a' strì leis an sgoil agus a 'bheatha le ADHD nach deach a dhearbhadh. Dh'fhaodadh tu fhèin a choimeas ri daoine aig nach eil ADHD agus a 'faireachdainn gu bheil am beatha gu math nas fhasa.
- Glacadh. Nuair a ruigeas tu ri gabhail, tha thu air àite ciùin a ruighinn. An dèidh dha ADHD a-nis a bhith na phàirt de d'aithne, agus tha thu a 'faireachdainn dòchasach airson an ama ri teachd.
Na rudan as urrainn dhut a dhèanamh: Thoir misneachd dhut fhèin gu bheil na faireachdainnean sin àbhaisteach, fiù ma tha iad pòsta aig an àm. Na bi a 'strì leis fhèin, agus ruighinn a-mach airson cuideachadh.
- Lorg buidheann taic ADHD anns an sgìre agad. Tha e glè chuideachail coinneachadh ri daoine eile a tha air a bhith tro eòlas coltach ris.
- Beachdaich air obrachadh le leasaiche a tha eòlach air inbheach ADHD.
- Bruidhinn ri do dhotair teaghlaich no neach-dreuchd proifeasanta slàinte ma tha thu a 'faireachdainn duilich.
A 'conaltradh ris an teaghlach
Is e tachartas mòr beatha a th 'ann a bhith a' faighinn diagniosadh le ADHD, agus tha coltas gu bheil an rud nàdarra ri dhèanamh air do chompanach agus do theaghlach airson taic. Ach, uaireannan bidh e doirbh do theaghlaichean a bhith taiceil oir tha iad a 'giollachd am faireachdainnean fhèin.
Mar eisimpleir, dh 'fhaodadh do chompanach dragh a chleachdadh gun cleachd thu ADHD mar leisgeul gus faighinn a-mach à dleastanasan làitheil, no dh'fhaodadh do phàrantan faireachdainn ciontach nach do thuig iad gu robh ADHD agad. Ged a tha iad a 'dèiligeadh ris na faireachdainnean aca, faodaidh e a bhith duilich dhaibh taic a thoirt dhut.
Na as urrainn dhut a dhèanamh: ùine a chaitheamh le daoine a tha taiceil don bhreithneachadh ùr agad an àite sin. Dh'fhaodadh iad seo a bhith nam ball de bhuidheann taic ADHD no caraid tuigse.
A 'co-dhùnadh cò ris a dh' innseas tu
Bidh cuid de dhaoine anns an ìre elation de bhith gam breithneachadh ag innse dha na h-uile gu bheil ADHD aca. An uairsin, air meòrachadh, bha iad a 'guidhe gun robh iad beagan a bharrachd faiceallach.
Is e cùmhnant a th 'ann an ADH gu bheil beachdan fìor làidir aig daoine mu dheidhinn, agus faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh rudan cronail.
Mar eisimpleir, dh'fhaodadh iad a ràdh nach eil ADHD fìor, no nach eil ADHD ann. Chan eil na rudan sin fìor. Nuair a tha thu air ùine fhaighinn, barrachd rannsachaidh a dhèanamh mu ADHD agus a 'faireachdainn cofhurtail le do dhiagnadh ADHD-cha bhi cumhachd aig na beachdan sin a bhith gad ghortachadh.
Na as urrainn dhut a dhèanamh: tagh gu cùramach na daoine a dh'innseas tu mu do dhiagnadh ADHD . Ged nach fheum thu innse do neach sam bith, faodaidh e a bhith cuideachail do dhearbhadh a cho-roinn le cuid de dhaoine nad bheatha. Tagh daoine inntinneach, neo-bhreithneachail. Ma tha thu air innse dha mòran dhaoine mu thràth, na gabh dragh. Ach, a 'gluasad air adhart, tagh na daoine ùra le cùram.
A 'co-dhùnadh air roghainn làimhseachaidh
Tha leigheas ADH glè eadar-dhealaichte. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach air cungaidhean ADHD mar dhòigh leigheis. Ach, tha roghainnean leigheis eile ann cuideachd, a 'gabhail a-steach sgilean beatha, càirdeas, agus suidheachaidhean beatha càirdeil ADHD aig an obair no aig an sgoil. Leis gu bheil na roghainnean leigheis cho eadar-dhealaichte, faodaidh e bhith gu math eòlach a bhith eòlach air dè a bhios ag obair dhut fhèin agus dè a nì feuchainn an toiseach.
Na as urrainn dhut a dhèanamh: is e oideachadh dhut fhèin mu na diofar roghainnean làimhseachaidh a tha na chiad cheum math. Tha eòlas cumhachd. Rannsaich na diofar roghainnean leigheis gus an urrainn dhut co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh. Cuideachd, cumaibh inntinn fosgailte. Ma lorgas tu aon leigheas nach eil ag obair, bruidhinn ris an dotair agad agus atharraich am plana leigheis agad gus am faigh thu am measgachadh a tha ceart dhut.