Inbhich ADHD
San àm a dh'fhalbh, bhathas den bheachd gun robh ADHD (eas-òrdugh easbhaidh aire / gèart-inntinn) na chùmhnant a bha aig a 'chloinn agus an uairsin "fàs a-mach à" mus ruigeadh iad gu inbheach. Ach, tha fios againn a-nis gu bheil ADHD na chumha a tha a 'dol thairis air beatha, bho òige gu seann aois.
Mar as trice, bidh comharraidhean ADHD ag atharrachadh tro bheatha neach, co-dhiù a thaobh dè as urrainn dha daoine eile a choimhead. Mar eisimpleir, tha lùth-bheòthachd pàiste òg follaiseach do chuideigin eile seach gu bheil an leanabh gu math gnìomhach gu corporra.
Ann an coimeas, is dòcha gu bheil inbheach gu math socair agus fhathast. Tha seo air sgàth gu bheil inbhich a 'leasachadh ro-innleachdan làimhseachaidh gus a bhith a' freagairt ri dùilean sòisealta. Tha an ioma-ghnèitheach fhathast an làthair, ach tha e air a bhith a 'mhòr-chuid a-staigh.
A chionn 's gu bheil eas-òrdugh easbhaidh-aire / gèart-inntinn na staid eanchainn a tha a' toirt buaidh air comas neach fòcas, aire a thoirt, agus giùlan a stiùireadh (a 'gabhail a-steach impulsiveness), faodaidh ADHD duilgheadasan a chruthachadh anns gach raon de bheatha inbheach, a' gabhail a-steach dàimhean , obair, slàinte agus ionmhas S an Iar-
-
Adhbharan Carson a tha e doirbh càirdean a chumail nuair a tha thu a 'faighinn ADHD
-
Ciamar a dh'fhaodas cobhair a leigheas le ADHD?
Gu tric bidh daoine a 'cur iongnadh orra agus tha e nas fhasa dhaibh a bhith mothachail gu bheil cuid de na giùlan aca, a bha iad a' smaoineachadh a bha air sgàth "leòmhann" no "dòbhlach", air an co-cheangal ri ADHD - dearbhadh gu bheil, airson cuid, a 'tighinn fada às dèidh leanabachd.
Tha diofar sheòrsaichean de ADHD ann, a dh'fhaodas buaidh a thoirt air clann is inbhich. Tha coltas ris an rud a tha ADHD air an t-seòrsa a tha thu (no cuideigin a tha thu ag iarraidh) a 'riaghladh.
10 Soidhnichean Mothachaidh ADHD ann an Inbhich
Bidh thu a 'faighinn a-mach: Dh'fhaodadh do inntinn a dhol air falbh nuair a bhios tu ann an coinneamh obrach no ag èisteachd ri stiùiridhean. Uaireannan bidh thu gu mòr airson faochadh a dhèanamh àrachas , agus uaireannan gheibh thu bualadh eadhon nuair a tha thu a 'feuchainn gu math duilich aire a phàigheadh.
Tha duilgheadas agad le bhith a 'toirt aire do fhiosrachadh: faodaidh seo a thoirt seachad gu bheil thu neo-chùramach, no nach feuch thu gu cruaidh.
Tha thu air a chuir às do chèile: ' S dòcha gum bi e doirbh dhut an àrainneachd chorporra agad a chumail sgiobalta. Is dòcha gum bi thu a 'ruighinn fastaidh fiaclair air an latha ceàrr no ma tha coltas "socair" agad air do choltas.
Tha Cùisean Rianachd Ùra agad: Faodaidh an t-àm siubhal gu eadar-dhealaichte nuair a bhios tu ADHD. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu gu math anmoch airson dreuchdan, làmh-sgrìobhaidhean obrach aig a' mhionaid mu dheireadh, agus tarraingeach a h-uile neach-còmhnaidh gus coinneachadh ri cinn-latha.
Tha do chuimhne gu math bochd: tha e na èisdeas seasmhach am measg do charaidean nach cuimhnich thu a-riamh an co-là-breith aca. Bidh faireachdainn mì-chinnteach an-còmhnaidh gu bheil thu air rudeigin a dhìochuimhneachadh, ach chan eil thu cinnteach dè a th 'ann. Nuair a dh'fhàgas tu an taigh agad, mar as trice feumaidh tu a dhol air ais co-dhiù aon turas airson rud a dhìochuimhnich thu.
Bidh thu a 'strì gus gnìomhan a chrìochnachadh: tha thu math gu leòr air a bhith a' tòiseachadh le gnìomh, ach tha an dùbhlan agus an gluasad airson a fhaicinn gu ruige deireadh dùbhlanach.
Chan eil thu ag iarraidh a bhith ag èisteachd: Bidh daoine a 'cur casg ort nach eil thu ag èisteachd riutha nuair a bhios iad a' bruidhinn ribh.
Is dòcha gum bi e doirbh coimhead gu dìreach orra nuair a tha iad a 'bruidhinn, agus tha seo a' toirt seachad a 'bheachd nach eil ùidh agad anns na tha iad ag ràdh.
Bidh thu a 'seachnadh ghnìomhan: bidh thu a' cur às do shuidhe gu bhith ag obair air obair a tha feumach air oidhirp inntinneil, gu h-àraidh mura h-eil ceann-latha a 'tighinn gu mòr.
Bidh thu a 'call crìochan nuair a tha thu a' dràibheadh: tha thu air mòran thubaistean beaga agus tiocaidean fhaighinn airson nach stad thu air soidhnichean stad oir bha thu air do tharraing.
You Find Mundane Task Difficult: Gheibh thu gnìomhan beò bunaiteach, leithid bùithtean grosaireachd, nigheadaireachd, no a 'dì-phapadh màileid, dùbhlanach. Faodaidh seo a dhèanamh a 'faireachdainn gu bheil thu dona mu do dheidhinn fhèin, oir bu chòir do gach neach' na rudan sin a dhèanamh.
10 Soidhnichean Adhartach-èiginneach ADHD ann an Inbhich
Bidh thu an-còmhnaidh a 'coimhead air a bhith a' dol air adhart: Tha clàr-ama slàn agad agus tòrr lùth fiosaigeach. Gu tric bidh daoine a 'smaoineachadh gu bheil thu gu math nas òige na an aois bith-eòlach agad air sgàth cho math' sa tha an lùth agad.
Bidh ùine chruaidh agad : Nuair a bha thu na leanabh, is dòcha gu do leum thu suas iomadh uair nuair a bha dùil agad a bhith nad shuidhe fhathast.
Mar inbheach, dh 'ionnsaich thu suidhe, ach tha thu fhathast a' lorg dhòighean air gluasad le bhith a 'sgoltadh do chas no a' cnagadh do mheòir no fìdhlearachd le peann.
Tha thu a 'cur bacadh nuair a bhios feadhainn eile a' bruidhinn: a chionn gu bheil an inntinn agad ag obair gu luath, crìochnaichidh tu seantansan dhaoine eile no freagair ceist mus deach iarraidh ort gu tur. Uaireannan eile bidh thu a 'cur bacadh air agus a' bruidhinn air sgàth 's gu bheil dragh ort gun dì-chuimhnich thu na bha thu ag iarraidh a ràdh mura h-eil thu ga ràdh sa bhad.
You're Talkative: Tha fios agad am measg do theaghlach is do charaidean gu bheil thu gu math làidir. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'bruidhinn gu mòr agus a' mealtainn deasbad.
Tha thu a 'lorg feitheamh cruaidh: tha feitheamh dùbhlanach dhut. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'feitheamh ri caraid a ruighinn, aig solas trafaic, no ann an loidhne aig a' bhùth, tha thu a 'faireachdainn gu math mì-chinnteach, mì-fhortanach, agus leam.
Bidh thu a 'dràibheadh gu math luath: Tha thu a' mealtainn astarachd - agus gu tric gheibh thu air a tharraing air a shon.
Chan eil thu mar chall dona: bidh thu a 'faighinn eas-fhàs le daoine' slaodach '. Bidh thu a 'dol tro ghnìomhan, eadhon feadhainn cudromach, dìreach airson an toirt seachad.
Bidh thu a 'faireachdainn mì-mhodhail a- staigh: tha thu a' faireachdainn mì-thoilichte nuair a dh'fheumas tu a bhith fhathast gu corporra (mar eisimpleir, aig taigh-bidhe no ann an coinneamh).
-
Mar a Lùghdaicheas Tu a-steach Siùcar nuair a bhios tu ADHD
-
ADHD Feumaidh daoine òga am fèin-mheas a mheudachadh airson a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr
Faodaidh seo a bhith a 'faireachdainn mar ainneachas aig amannan.
Bidh thu a 'dèanamh cho-dhùnaidhean gu luath: Uaireannan tha seo math; amannan eile bidh e gad aithreachas.
Bidh thu a 'toirt a-mach rudan gu impiobalta: Gu tric bidh tu a' cur eucoir air daoine oir tha thu ag ràdh rudan gun a bhith a 'smaoineachadh orra. Tha thu ag ràdh gu math duilich. Is dòcha gu bheil thu air stad a chur air obair gun dàrna beachd a thoirt dhut.
Ciamar a dh 'fhuasgladh a-mach inbheach inbheach?
Chan eil a bhith a 'dearbhadh le ADHD cho sìmplidh ri deuchainn fala a bhith agad no le ceisteachan air-loidhne a lìonadh. Tha feum air measadh mionaideach. Tha seo air a dhèanamh le neach-dreuchd slàinte a tha eòlach air ADHD ann an inbhich. Is e obair an neach seo rè a 'mheasaidh gus co-dhùnadh a dhèanamh a bheil thu a' coileanadh nan slatan-tomhais airson ADHD mar a chaidh a mhìneachadh anns an Stiùireadh Deuchainneach is Staitistigeil de Dhroch Chinn-inntinn (DSM) - an stiùireadh breithneachaidh oifigeil a chaidh a chleachdadh anns na Stàitean Aonaichte.
Thèid an deuchainn a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh ceisteachain, ìrean clàraidh, scrionadh inntleachdail, agus agallamhan, agus le bhith a' tomhas aire seasmhach agus tarraing-aire. Faodaidh comharraidhean ADHD coimhead coltach ri suidheachaidhean eile leithid trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar, ciorramachdan ionnsachaidh, agus duilgheadasan cadail. Mar sin, is e pàirt chudromach den phròiseas luachaidh a th 'ann a bhith a' dearbhadh a bheil ADHD agad, staid eadar-dhealaichte, no ADHD agus suidheachadh co-làthaireach còmhla.
Tha an deasachadh as ùire den DSM (5mh deasachadh), a chaidh fhoillseachadh ann an 2013, a 'toirt aire do mar a tha comharran ADHD a' coimhead ann an inbhich. Tha seo gu math cuideachail, oir bha e den bheachd gun deach dearmad a thoirt air inbheach ADHD ann an DSMs roimhe.
ADHD agus Boireannaich Inbhich
Tha boireannaich nas dualtaiche gun toir iad aire dha ADHD, a tha gu h-eachdraidheil air ciallachadh gun deach dearmad a thoirt air na comharran ADHD aca nuair a bha iad òg . Bha tidsearan agus pàrantan mothachail gur e comharradh de ADHD a bh 'ann an obann-èiginn, ach bha fios nas lugha mu a bhith mothachail air ADHD. Nan robh leanabh a 'cur dragh no eagal air, bhathar den bheachd gur e caractar an leanaibh an àite sin ADHD. Air sgàth seo, tha mòran bhoireannaich (agus cuid de dhaoine) air am breithneachadh le ADHD nas fhaide air adhart.
Is urrainn do bhoireannaich cuideachd a bhith trom-èasgaidh ADHD, ged nach eil seo cho cumanta. A 'fàs suas, dh' fhaodadh gur e caileag a th 'ann an nighean mar thoradh air a lùth corporra, eadhon nuair a bha ADHD mar adhbhar.
Ciamar a tha Inbhich air a thiomnadh?
Is e leigheas an dòigh as cumanta air a bhith a 'làimhseachadh ADHD. Ach, chan e an aon dòigh a th 'ann. Tha abairt ann: "Chan eil pìoban a 'teagasg sgilean". Tha seo a' ciallachadh gu bheil ionnsachadh cuideachd na chuideachadh do dhòighean càirdeil do ADHD airson gnìomhan làitheil a dhèanamh. Tha mòran de phlanaichean leigheis a 'gabhail a-steach measgachadh de dhòighean-obrach, oir tha gach dòigh a' meudachadh èifeachdas an eilein. Mar eisimpleir, faodaidh a bhith a 'toirt cungaidh-leigheis e nas fhasa giùlan ùra a thoirt gu buil.
Cungaidh-leigheis
Tha dà bhuidheann de chungaidh-leigheis ann a dh 'fhaodadh do dhotair òrdachadh: brosnachaidh agus neo-brosnachaidh .
Uaireannan tha daoine mothachail air a bhith a 'toirt brosnachadh; bidh na cungaidhean sin a 'faighinn mòran aire àicheil anns na meadhanan. Ach, is iad sin na h-ìghneasan ADHD as sgrùdaiche. Bidh luchd-brosnachaidh a 'lùghdachadh gintinn-inntinn agus misneachd , agus ag àrdachadh aire. Tha e cudromach obrachadh gu dlùth leis an dotair agad gus an dàsa ceart a lorg dhut agus gus droch bhuaidhean sam bith a tha thu a 'faighinn a nochdadh.
Dh'fhaodadh cungaidhean neo-spreagach a bhith air an òrdachadh an àite a bhith a 'brosnachadh leigheas ma tha eachdraidh de dhiadhachd agad no gu bheil cus fo-bhuaidhean agad nuair a bheir thu cungaidh-leigheis. Uaireannan tha co-mheasgachadh de chungaidh-leigheis brosnachaidh agus neo-bhrosnachaidh air a chomharrachadh.
Comhairleachadh
Tha iomadh seòrsa dòigh comhairleachaidh ann. Chaidh leigheas giùlan ciallach (CBT) a lorg gu bhith èifeachdach airson a bhith a 'làimhseachadh ADHD. Leis an seòrsa seo de leigheas, ionnsaichidh tu dòighean ùra air an giùlain san t-saoghal. Tha fèin-spèis agus nàire ìseal nam faireachdainnean cumanta airson inbhich aig a bheil ADHD, agus tha CBT na dhòigh fheumail airson dèiligeadh ris na cùisean sin.
Dòighean a bharrachd airson do chuideachadh ADHD
Tha iomadh dòigh eile ann gus am faod thu droch bhuaidh a thoirt air ADHD air do bheatha. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum bi thu freagarrach airson àite- fuirich san àite- obrach fhaighinn. Dh'fhaodadh tu eacarsaich a ghabhail a-steach nad bheatha agus dòighean-obrach lughdachadh cuideam a chleachdadh. Tha e cuideachd cuideachail a bhith a 'dèanamh shlighean dòigh-beatha, gus am bi thu a' cuimseachadh air neartan pearsanta.
> Stòran:
> Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Àrd-amasan ann an Tuigsinn agus Làimhseachadh ADHD. BMC Leigheas 9 (1): 72.
> Jensen, P. 2009. Lùghdaich Methylphenidate agus Psychosocial Leigheil no aonar no ann am measgachadh Comharraidhean ADHD. Slàinte Inntinn stèidhichte air fianais 12 (1): 18.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, O. Demler et al 2006. The > Revalence > agus Co- sheòrsan inbheach ADHD anns na Stàitean Aonaichte: Toraidhean bho Mhion-sgrùdadh Suirbhidh Co-chomainn Nàiseanta. American Journal of Psychiatry 163 (4): 716-723.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, LL Greenhill, agus T. Spencer. 2011. Co-rèir agus Co-theacsaichean Inbheach ADHD. Ann an ADHD ann an Inbhich; Caractar, Diagnosis, agus Làimhseachadh, deasaichte le JK Buitelaar, CC Kan, agus P. Asherson. Cambridge, UK: Press University Press.
> Treuer, T., SS Gau, L. Mendez, W. Montgomery, JA Monk, M. Altin et al 2013. Ath-bhreithneachadh siostamach de leigheas com-pàirteachaidh le brosnachaidhean agus Atomoxetine airson Neart òrdugh-call / dìth-bheothachaidh, a 'gabhail a-steach Caractaran Euslainteach, Ro-innleachdan Làimhseachaidh, Èifeachdas, agus Seasmhachd. Journal of Psychopharmacology 23: 179-193.