Rudan ri sheachnadh ma tha thu airson a lorg
Tha ath-bheothachadh bho eas-òrdugh ithe dùbhlanach. Innsidh solaraichean leigheis dhut mòran rudan a bu chòir dhut a dhèanamh. Ach dè mu na rudan nach bu chòir dhut a bhith a 'dèanamh? Seo cuid de na rudan a dh'fhaodas faighinn ann an dòigh ath-bheothachaidh agus faodaidh iad cumail gad fhuasgladh anns an t-eas-òrdugh ithe agad.
- Stad ort a 'bualadh ort fhèin. Bidh a bhith fèin-sgrùdaigeach tric a 'dol còmhla ri mòran chomharran eile de dhroch dhìol ithe, ach chan eil e gu math cuideachail. Chan eil e na chuideachadh gus ur brosnachadh no do chuideachadh ann an ath-bheothachadh. An àite sin, faodaidh tu a bhith ro chudromach ort fhèin an uiread de nàire agus de mhothachadh àicheil a tha thu a 'fàs a mheudachadh, a' toirt ach doimhneachd air suidheachadh a tha mar-thà duilich. Obraich a chum a bhith cinnteach agus cleachdar eacarsaichean dearbhaidh gus cuideachadh a 'sabaid smuaintean fèin-sgrùdaichte.
- Stad a chuir air do theaghlach. Ged a bha sgrìobhaidhean roimhe agus smuaintean mu dhroch bhiadh a 'cur a' choire air pàrantan mar adhbhar eas-òrdugh ithe, tha an rannsachadh as ùire a 'sealltainn gu bheil adhbharan iom-fhillte ann an duilgheadasan ithe a tha a' gabhail a-steach factaran ginteil agus sòisealta . Chan eil teaghlach sam bith ceart! Mura h-eil do theaghlach neo-thaiceil, is coltaiche nach eil fios aca ciamar a bhios iad taiceil. Chan eil a bhith a 'cluich "gèam-coise" a' toirt seachad duilgheadasan a-mhàin seach a bhith gad chuideachadh a 'gluasad air adhart, oir chan eil dòigh ann smachd a chumail air mar a tha neach eile ag obair. Bruidhinn ris an t-solaraiche leigheis agad mu mar a làimhsicheas tu do dhàimhean agus gluasad air adhart. Bidh mòran luchd-solair cuideachd a 'brosnachadh seiseanan teaghlaich agus uaireannan a' cleachdadh teletherapy gus buill teaghlaich a tha a 'fuireach taobh a-muigh a' bhaile a ghabhail a-steach.
- Stad a chreidsinn gun urrainn dhut faighinn air ais leat fhèin. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil euslaintich ithe mì-rian nas buailtiche faighinn air adhart le sgioba leigheis speisealta na àite. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, chan urrainn dha willpower, leabhraichean fèin-chuideachaidh, agus obair neo-eisimeileach cur an àite stiùireadh proifeasanta neach-leigheis, neach-saidheans , agus dotair. Tha eòlas bliadhnail aig na proifeiseantaich sin agus trèanadh gus do chuideachadh air an rathad gu ath-bheothachadh. (Eisimpleir: Ann an cuid de chùisean, gu h-àraid nuair nach eil eòlaichean ann, fèin-chuideachadh agus fèin-chuideachadh treòraichte airson bulimia agus mì- rian ithe bingean na chuideachadh.)
- Stad a bhith a 'cur feumalachdan dhaoine eile nas àirde na thu fhèin. Bidh mòran dhaoine a 'cur cùram do dhaoine eile gu bhith a' dèanamh cinnteach gu bheilear a 'coinneachadh ri na feumalachdan aca fhèin, agus uaireannan bidh iad a' giùlan fhèin sa phròiseas. Tha seo gu h-àraidh fìor nuair a tha thu càirdeil ri cuideigin a tha cuideachd mì-rian itheach. Fhad 'sa tha thu airson cuideachadh, faodaidh na sgeulachdan aca a bhith a' gluasad agus / no a 'draoidheachd gu tòcail. Dèan cinnteach gum bi thu fhèin a 'gabhail cùram an toiseach agus a bhith mothachail air na tha thu fhèin a dh' fhaodas tu a thoirt seachad do dhaoine eile. Suidhich crìochan iomchaidh mar sin.
- Stad a chreidsinn nach e luach an luach a th 'ann. Faodaidh làimhseachadh agus ath-bheothachadh bho eas-òrdugh ithe a bhith daor agus a 'gabhail ùine. Is fhiach gach sgillinn. Feuch nach gabh thu grèim air a bhith a 'smaoineachadh nach eil luach agad air an dealas ionmhasail a dh'fhaodas leigheas a ghabhail. Ma tha airgead na chùis, bruidhinn gu fosgailte ris na solaraichean leigheis agad mu dheidhinn. Gu tric tha dòighean ann airson leigheas fhaighinn nach eil cho daor.
- Stad a 'call dòchais. Tha eas-òrdughan ithe mar as trice agus uaireannan galaran marbhtach . Ach, tha iad rim faotainn, agus tha làn ath-bheothachadh comasach. Nuair a thòisicheas tu a 'call an dòchas, faodaidh e fàs mar fhàisneachd fèin-choileanta. Obraich a dh'fhuireach gu math agus bruidhinn ris an leasaiche agad aig àm sam bith a thòisicheas tu a 'call dòchas.
- Na stad a dh 'iarraidh cuideachadh. Tha mi an dòchas gu bheil sgioba leigheis iongantach agad air an urrainn dhut fònadh airson cuideachadh agus taic. Ach, a bheil thu cuideachd ag iarraidh air do theaghlach is do charaidean taic a thoirt dhut ann an ath-bheothachadh? An do dh 'iarr thu an cuideachadh? Chan eil e gu leòr airson a dhèanamh dìreach aon turas. Faodaidh tagradh airson cuideachadh a bhith na phròiseas làitheil agus is dòcha gum feum thu iarraidh air rudan sònraichte leithid taic rè bìdh a bheir an siostam taic dhut dhut.
- Stad a chumail dìomhair. Faodaidh a bhith a 'cumail suas rùintean mu rudan duilich nur beatha gu bhith a' faireachdainnean mu nàire agus duilgheadas a bhith ag iarraidh taic nuair a tha feum agad air. Tagh daoine nad bheatha a tha air do urras a chosnadh leis an urrainn dhut do strì a roinn. Tha e a 'bruidhinn mu dheidhinn smuaintean mì-rian ithe agus a' brosnachadh dhaoine eile gu tric a 'lùghdachadh neart nan smuaintean agus / no a' cur ìmpidh orra.
- Stad a bhith neo-fhallain le ath-bheothachadh. Faodaidh ath-leasachadh slàn bliadhnaichean a ghabhail agus gu cinnteach chan eil e furasta. Tha mòran de dhaoine a 'strì le sleamhnagan agus a' cur an cèill cuideachd. Cumaibh dealas ris a 'phròiseas ath-bheothachaidh agus faigh sùil a-steach leis an sgioba leigheis agad mura h-eil thu a' dèanamh an adhartais a bha thu an dùil.
- Na stad a bhith ag èisteachd ris an sgioba leigheis agad. Bu chòir don sgioba leigheis agad a bhith a 'gabhail a-steach proifeiseantaich aig a bheil bliadhnaichean trèanaidh agus eòlas ann an làimhseachadh eas-òrdan ithe. Èist riutha nuair a tha iad a 'moladh atharrachaidhean sònraichte - fiù nuair a tha sin eagallach dhut. Faodaidh atharrachaidhean leithid a bhith a 'cur cungaidh-leigheis, a' cleachdadh plana-mine no a 'beachdachadh air ìre àrd cùraim a bhith nan atharrachaidhean cudromach agus riatanach don phlana leigheis agad.
- Stad le bhith a 'seachnadh shuidheachaidhean a tha gad chuideachadh. Feumaidh ath-bheothachadh bho rèiteachadh ithe a bhith ann an suidheachaidhean a dh'fhaodadh a bhith nad sheachnadh mar ithe biadh sònraichte a tha gad chuideachadh, a 'toirt seachad faireachdainnean lànachd, agus a' toirt dragh do dhraghan nuair nach bi thu ag eacarsaich. Obraich còmhla ris an sgioba leigheis agad gus plana a leasachadh gus na suidheachaidhean sin a thoirt a-steach mean air mhean.