Mar a Gheibhear A 'Sàbhaladh Cuideam Neamh-bhochd
Anns an leabhar aige, tha am Prògram Antidepressant Survival, an Dr. Robert Hedaya, a 'bruidhinn air beannachdan measgaichte leigheas antidepressant. Ged a tha e èifeachdach agus eadhon a bhith a 'sàbhaladh beatha airson uiread, faodaidh na fo-bhuaidhean nach eil feum a bhith uabhasach duilich. Is e aon bhuaidh choitcheann agus gu tric troimh-chèile a th 'ann a bhith a' faighinn cuideam cuideam bho neo-bhochdainn. Tha seo a 'gabhail a-steach leigheas le clasaichean de neo-bhochdainn air an canar SSRIs (mar Prozac (fluoxetine), TCAs, agus MAOIs a dh'fhaodar a chleachdadh gus mì-rian panic a làimhseachadh.
Dè a tha ag adhbhrachadh nas lugha de chuideam neo-dhruim-altach?
Tha beagan bheachdan ann mu dheidhinn carson a tha buannachd cuideim a 'tachairt le bhith a' cleachdadh neo-chumasach, ach chan eil co-dhùnaidhean concrait ann. Bidh cuid de theòiridhean a 'cur an cèill buaidh an aghaidh neo-dhorasach air metabolism no biadh. Bha mòran de dhaoine a 'toirt iomradh air neo-theasairginn a' faireachdainn gu robh an t-acras a 'fàs agus a' fulangachadh gu mòr airson biadh le siùcair. Bidh cuid a 'diùltadh a bhith ag ithe barrachd ach a tha fhathast a' faighinn cuideam cuideam
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh?
Bruidhinn ris an Dotair agad agus Dèan cinnteach gu bheil e no i ag èisteachd
Le sàbhailteachd agus èifeachdas tha na lighichean-inntinn a tha air an deagh stèidheachadh, eòlaichean-inntinn agus lighichean cùram bun-sgoile air fàs nas cofhurtail a 'toirt seachad neo-bhochdainn don euslaintich aca. Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile càil cho cofhurtail ann a bhith a 'dèiligeadh ris na fo-bhuaidhean nach eilear ag iarraidh. Ma tha thu a 'faighinn cuideam cuideam fhad' sa tha thu air neo-bhochdainn, tha e cudromach gum bi còmhradh cinnteach agad leis an neach-òrdachaidh agad. Tha e cho cudromach gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' tuigsinn na draghan agad agus gu bheil e deònach obrachadh còmhla riut gus plana gnìomha a leasachadh.
Chan eil solaraichean cùram heath uile co-ionnan nuair a thig e gu bhith a 'dèiligeadh ri droch bhuaidhean eas-bhochdainn. Bhon m 'eòlas pearsanta, bha neach-dèiligidh agam a-rithist agus chuir e dragh air a cuid draghan mu bhith a' faighinn deich fichead not dhan a h-inntinn-inntinn aice. Bha i air a bhith air trì eas-bhochdainn a bha roimhe airson a bhith a 'làimhseachadh an eas-òrdugh aice, ach bha an tè a bha ann an-dràsta ag obrachadh na b' fheàrr airson smachd a chumail air na comharraidhean aice.
Dh'fhaighnich an dotair aice dhi a 'cheist seo: Dè a tha thu ag iarraidh a bhith - a' faireachdainn saor an-asgaidh no ann an cruth? Is e seo, gu dearbh, nach e na bha dùil aice a chluinntinn. Dh'fhàg i an oifis aice a 'faireachdainn ciontach. Aig a 'cheann thall dh' iarr i air cuideachadh bho neach-dreuchd eile a bha comasach air a cuid cungaidh-leigheis atharrachadh. B 'urrainn dhi leigeil sìos na deich notaichean, agus tha smachd aice air a h-èiginn.
Mura h-eil thu den bheachd gu bheil an dotair agad a 'toirt ur draghan mu chuideam gu mòr, faodaidh gum bi ùine ann airson dàrna beachd fhaighinn.
Faighnich do dhotair mu bhith a 'gluasad leigheasan
Tha cuid de dhroch-bhochdainn a 'nochdadh a bhith a' brosnachadh barrachd cuideam cuideim na feadhainn eile. Mar eisimpleir, thathas a 'creidsinn gur e Paxil (paroxetine) an SSRI as buailtiche cuideam a thoirt air cuideam.
Tha sinn uile air an uidheamachadh gu eadar-dhealaichte. Is dòcha nach bi droch-bhriseadh a bhios ag obair gu math airson aon neach cho èifeachdach airson fear eile. Faodar an aon rud a ràdh airson fo-bhuaidhean. Faodaidh atharrachadh bho aon antidepressant gu fear eile smachd iomchaidh air comharran gun a bhith a 'faighinn cuideam.
Faigh làn sgrùdadh meidigeach
Uaireannan, bidh cuideam air cuideam an dèidh teasachadh antidepressant a bhith na taobh-taobh, ach dh'fhaodadh gum bi e co-cheangailte ri suidheachadh meidigeach fo chùram. Mar eisimpleir, tha thyroid neo-tharraingeach (hypothyroidism), na thinneas meidigeach cumanta a bheir adhbharan cuideam am measg chomharraidhean eile.
Ma tha thu a 'faighinn cuideam cuideam fhad' sa tha thu air leigheas antidepressant, is dòcha gum bi luach air corporra fhaighinn.
Beachdaich air Diet agus Cleachdadh mar phàirt de do làimhseachadh
Tha mòran de luchd-proifeiseanta den bheachd gu bheil a bhith a 'toirt a-steach a-steach do shiùcair a-mhàin a' leantainn air adhart gu barrachd blasad agus fàs cuideam Tha beagan rannsachaidh ann a tha a 'sealltainn cuibhreann ceart de phrotainnean (ie, feòil lean, iasg), carbohydrates (ie, measan, beans, gràn gu lèir agus glasraich) agus ma tha deagh ghhat (ie ola ollaidh, ola canola) briseadh call cuideam. Tha an Dr. Hedaya a 'moladh gum bi e a' cur às do shiùcairean, min-fhlùir, caffeine, seoclaid, agus deoch làidir bho do bhiadh, chan e a-mhàin gu bheilear a 'cuideachadh an ìre lùtha agad agus an tlachd a th' agad ach leigidh e do luchd-bochdainn obrachadh nas fheàrr.
Bho ghnìomh cridhe nas fheàrr a thaobh mood nas fheàrr, tha buannachdan mòra aig eacarsaich airson inntinn is corp. Agus, chan fheum e a bhith dian a bhith buannachdail. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil eadhon beagan eacarsaich comasach air buannachdan math a dhèanamh
Dh'fhaodadh gum bi buaidh agad air na feumalachdan diadhaidh agad no comas pàirt a ghabhail ann am prògram eacarsaich le do fhoghlam corporra no le cuid de shuidheachaidhean meidigeach. Mus tòisich thu air biadh no plana eacarsaich, bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.
Tobar:
Hedaya, MD, Raibeart J. (2011). Am Prògram Suasachadh Antidepressant: Am Prògram Clionaigeach a tha air a dhearbhadh gu clionaigeach gus na sochairean a leasachadh agus na buaidhean taobh a th 'agad de do leigheas. New York, NY: Foillsichearan a 'Chrùin.