Tha trèanadh fòn na phàirt riatanach den leigheas agad
Is e aon phàirt chudromach de leigheas giùlan dual - chainnt (DBT) airson mì-rian pearsantachd crìche a bhith a 'coidseadh fòn. Dè a th 'ann an coidse fòn, agus ciamar a chuidicheas e thu a' dèiligeadh ri comharraidhean?
Tha coidseadh fòn mar aon de na h-eileamaidean deatamach de làimhseachadh giùlan dialectical (DBT), seòrsa fìor èifeachdach de psychotherapy a tha air a chleachdadh airson mì-rian pearsantachd crìch (BPD).
Ged nach eil leigheas sam bith ann airson BPD, chaidh DBT a dhearbhadh gus tachartas agus tricead nan comharraidhean a lùghdachadh. Nuair a thòisicheas tu air prògram DBT, bidh seiseanan cunbhalach agad leis an leasaiche agad, mar sin tha e riatanach gum bi thu cofhurtail leis an neach sin.
Ma tha BPD agad, is dòcha gu bheil thu air raon farsaing de chomharraidhean fhaighinn a tha gad chuideachadh bho bhith a 'fuireach ann am beatha àbhaisteach. Bho dhroch ghluasadan gu sreangan fòirneartach agus smuaintean fèin-làthaireach, tha BPD na dhroch thinneas a dh 'fheumar dòigh-làimhseachaidh iomlan airson làimhseachadh. Tha seo a 'dèanamh DBT agus a h-uile co-phàirt aige cho cudromach airson an ath-bheothachadh agad rè rèiteachadh.
Ann an DBT, gheibh thu trèanadh sgilean buidhne, buidheann leigheis far am ionnsaich thu sgilean bunaiteach airson a bhith a 'stiùireadh fhaireachdainnean , a' cumail suas dàimhean agus a 'gabhail ri duilgheadas, agus a bhith a' toirt taic dha neach-leigheis. Rè na seiseanan seo, obraichidh tu air a bhith a 'cumail smachd air tòimhseachaidhean ro dhian, lughdaich giùlan fèin-mhilleadh no cronach agus rian a chumail air do phian.
Is e dòigh-obrach fuasgladh chruaidh cheistean a th 'ann do BPD a bheir buaidh mhòr air euslaintich.
Dleastanas Coidseadh Fòn
Is e aon phàirt chudromach de DBT àite coidse fòn. Feumaidh luchd-leigheis DBT a bhith ri fhaotainn airson co-fòn tron chùrsa agad. Thèid iarraidh ort fios a chur chun an leasaichear agad aig àm sam bith, latha no oidhche, nuair a bhios feum agad air cuideachadh.
Tha e gu h-àraidh cuideachail ma bhios thu gu tric a 'faireachdainn nàire, eagal no smaoineachadh nach eil fios agad air na h-eagal agad.
Rè a 'ghairm, bruidhnidh an teiriche agad thu tron t-suidheachadh, a' cuideachadh le bhith a 'cur stad ort o bhith a' cronachadh ort fhèin no a 'gabhail pàirt ann an gnìomhan milleadh no cunnartach. Bidh e ag obair còmhla riut tro cho-fòn gus na sgilean a dh 'ionnsaich thu a chleachdadh gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh no an èiginn gu h-iomchaidh, gun a bhith a' gortachadh thu fhèin. A bharrachd air a bhith a 'cur bacadh air giùlan fèin-chnàmhach, bheir trèanadh fòn do chuideachadh le bhith a' siubhal air eòlasan duilich agus bheir e brosnachadh tro na h-amannan sin.
Tro choidsinn, thèid do sgilean a dhaingneachadh. Dìreach mar a bhios coidse a 'cuideachadh le lùth-chleasaiche, bidh trèanadh fòn a' toirt cothrom dhut na dòighean-teagaisg a dh'ionnsaich thu a mhaighstir agus an cur gu beatha fìor. Tha seo a 'toirt cumhachd dhut gus na suidheachaidhean sin a làimhseachadh le misneachd agus mu dheireadh a bhith comasach air faighinn troimhe fhèin.
Bu chòir trèanadh fòn a chleachdadh gu furachail, ach cha bu chòir dhut a bhith cinnteach gun cuir thu fios chun an leasaiche agad ma tha thu ann an duilgheadas . Ged nach bi an leasaiche agad ag iarraidh gun cleachd thu trèanadh fòn gu mì-fhreagarrach, mar ma tha thu a 'diùltadh na sgilean a dh' ionnsaich thu a chleachdadh, thèid iarraidh ort fònadh nuair a tha thu a 'faireachdainn gu feum thu cuideachadh. Chan eil mòran de dh'euslaintich BPD a 'call oir tha iad a' faireachdainn nach eil luach na h-oidhirpean aca agus nach eil iad airson dragh a chur air duine sam bith, ach tha e riatanach gum bi earbsa agad agus an luchd-leigheis agad a chuideachadh gus do adhartas a chuideachadh.
Stòran:
Linehan, MM. "Làimhseachadh Giùlan Giùlanail air Mì-rian Pearsantachd Crìochan." New York: Press, Guilford, 1993.
Porr, Valerie. A 'Fuasgladh Trioblaid Pearsantachd Crìochan: Stiùireadh Teaghlaich airson Healing and Change. 2010, 122-124.