Is e na h-obraichean as fheàrr do dhaoine le mì-rian èiginn (GAD) an fheadhainn as fheàrr a tha a 'dèanamh feum de na neartan agad. Ged a dh 'fhaodadh tu a bhith a' fuireach le GAD a 'ciallachadh gu bheil thu buailteach dragh a chur air a' chùis agus gum bi e air a tharraing às, dh'fhaodadh gum bi e cuideachd a 'ciallachadh gu bheil thu math air fiosrachadh a chruinneachadh no ceistean a rannsachadh.
A 'taghadh do shlighe dhreuchdan
Bidh a 'chiad cheum ann a bhith a' lorg na h-obrach as fheàrr dhutsa a 'gabhail a-steach cuid de shealladh. Dè an seòrsa obraichean a bh 'agad san àm a chaidh seachad? An robh tlachd aca no an robh thu math orra? Beachdaich air saor-thoileach beagan uairean a thìde gach seachdain ann an achadh gus faicinn a bheil e freagarrach dhut. Chan eil mothachadh sam bith a dhìth air dreuchd agus leantainn air adhart leis an fhoghlam riatanach a-mhàin gus faighinn a-mach nach urrainn dhut an obair a sheasamh.
A 'measadh iarrtasan airson obraichean
Aon uair 's gu bheil thu air do cho-cheangal pearsanta a mheasadh a thaobh dhreuchdan eadar-dhealaichte, tha e cudromach cuideachd smaoineachadh air an ìre cuideam a choinnicheas tu air an obair. Ged a tha thu a 'stiùireadh an iomagain agad tro leigheas agus / no leigheas, tha e cudromach gum bi e na chuideachadh cuideachd dreuchd a thaghadh gun a bhith a' cur cus uallach no feum air obair.
Tha e coltach gu bheil beagan meadhan sona ann eadar ìrean ìosal agus àrd de dhuilgheadas. Rinn sgrùdadh air 2017 a chaidh fhoillseachadh anns an iris "Women's Health" sgrùdadh air a 'chompanaidh còmhnaidh le cuideam agus dragh am measg boireannaich anns na h-Innseachan, agus fhuair e gu robh 1.2 neach a' fàs nas àirde na cuspair agus 1.3 uair nas àirde na an fheadhainn a bha ag obair taobh a-muigh na dachaigh. Tha an rannsachadh seo a 'toirt a-mach gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig obair taobh a-muigh na dachaigh air cuideam, do bhoireannaich co-dhiù.
Air an làimh eile, rinn sgrùdadh 2007 dearbhadh air buaidh cuideam obrach air trom-inntinn agus iomagain ann an inbhich òga a bha ag obair. Ann an sgrùdadh fad-ùine a chaidh a chumail bho 1972 tro 2005, chaidh a lorg gu robh cuideam obrach (àrdachadh de dh'obair, cuideam fìor-ùine) co-cheangailte ri cunnart dà-dhuilgheadasach mòr no eas-òrdugh iomagain coimeasgaichte an coimeas ris an fheadhainn gun na h-aon obraichean obrach, eadhon ann an daoine a bha roimhe fallain. Tha an rannsachadh seo a 'moladh gum bi ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri cuideam obrach no a bhith a' lùghdachadh ìrean cuideam obrach feumail nuair a bhios tu a 'gluasad air adhart le do dhreuchd.
Do Shàr-dhreuchd
Mar neach le GAD, is dòcha gum bi an dreuchd as fheàrr agad:
- Obair inntinn inntinneach a chuidicheas e gus casg a chur ort bho bhith a 'gabhail dragh gu cùramach. Ann am faclan eile, ma tha obair agad le cus ùine air do làmhan, no gun mòran uallaich, dh'fhaodadh gum bi an inntinn agad a 'dol air ais gu na draghan agad ro thric.
- Obair a tha a 'dèanamh feum den pheant agad airson fiosrachadh a chruinneachadh. Is dòcha gum bi thu air leth soirbheachail aig obair a dh 'fheumas tu a bhith a' rannsachadh, a bhith fo amharas, no a 'sgrùdadh dàta no fiosrachadh eile gus co-dhùnaidhean a dhèanamh.
- Obair a bheir dhut sgaradh bho na h-adhbharan a dh'fhaodas tu a bhith na chuideachadh dhut cuideachd. Bidh dreuchdan anns a bheil thu ag obair gu neo-eisimeileach gu tric a 'coinneachadh ris an riatanas seo.
Mar a thòisicheas tu a 'rannsachadh dhreuchdan, cùm na puingean gu h-àrd ann an cuimhne, agus cuideachd beachdaich air an ìre de dh' iarrtasan obrach agus de dh 'inntinn a tha thu a' nochdadh anns gach dreuchd.
1 - Neach-sgrùdaidh Prìobhaideach
Bidh sgrùdairean prìobhaideach ag obair ann an raon de raointean a 'gabhail a-steach sgrùdadh air-a-staigh, sgrùdaidhean corporra agus suidheachaidhean dachaigheil. Bidh an dreuchd seo gad chumail gnìomhach ach cuideachd bidh e a 'gabhail a-steach àm dùnaidh fhad' sa tha thu a 'deasachadh gheàrr-chunntasan air na co-dhùnaidhean agad. Dh'fhaodadh gum biodh ùidh ann an obraichean coltach ris mar sgrùdairean dachaigh, luchd-sgrùdaidh sealladh eucoir, no sgrùdaidhean obair-lann eucorach.
2 - Neach-trèanaidh fallain
Mar neach-trèanaidh fallaineachd, cuidichidh tu daoine fa leth ionnsachadh mar a chleachdas iad uidheam spòrs agus a 'stèidheachadh plana trèanaidh fallaineachd. Feumaidh an obair seo a bhith agad fhèin gu corporra, agus dh'fhaoidte gum bi e na chuideachadh gus an t-iomagain agad a riaghladh . Dh'fhaodadh gum bi ùidh aig obraichean eile anns an aon raon, mar neach-beathachaidh no neach-saidheans, a nì feum de na buaidhean foirfeachd agad agus cuideachd a 'toirt cothrom dhut a bhith eòlach mu chleachdaidhean dòigh-beatha fallain.
3 - Comhairliche / Saidhgeolaiche
Mar neach- comhairle no saidhgeolaiche , bidh e comasach dhuibh cuid eile a chuideachadh a 'dol tro chùisean slàinte inntinn. Leis gu bheil thu air eòlas fhaighinn air na rudan sin fhèin, tha thu ann an deagh shuidheachadh gu bhith a 'fàs empathetic agus tuigidh tu mu na h-euslaintich a tha a' faighinn. Faodaidh an dreuchd seo cuideachd barrachd tuigse a thoirt dhut mun iomagain agad.
4 - Neach-leigheis Massage
Mar as trice, tha obair mar therapist massage mar àrainneachd cuideam ìseal. Cumaidh an co-mheasgadh de obair chorporra is inntinn an inntinn trang cuideachd agus lùghdaichidh e cothrom gun tèid dragh a chur ort a 'cur dragh ort fhad' sa tha thu ag obair. Faodaidh an cothrom bruidhinn ri luchd-dèiligidh cuideachd inntinn eile a thogail, agus dh'fhaoidte gu bheil an gnìomh a bhith a 'dèanamh mòr- chuid de dhaoine a' gabhail fois ann an agus fhèin.
5 - Àrd-ollamh / Rannsachadh
Ma tha thu ag iarraidh an sgoil agus nach eil thu a 'smaoineachadh gu bheil foghlam iar-cheuma leudaichte, beachdaich air obair mar ollamh colaiste no oilthigh. Bheir an dreuchd seo cothrom dhut rannsachadh mionaideach a dhèanamh air cuspair a tha inntinneach dhut, agus cuideachd a 'toirt seachad briseadh bho bhith a' cleachdadh suidhe aig deasg fhad 'sa tha thu a' teagasg chlasaichean colaiste no oilthigh. Tha an obair seo a 'ciallachadh a bhith a' bruidhinn gu poblach, agus mar sin bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'toirt buaidh air eagal ìre sam bith co-cheangailte ris an eas-òrdugh iomagain agad.
6 - Tidsear
Coltach ri neach-ollamh, tha e na thidsear a 'toirt cothrom dhut no àm ullachaidh agus ùine sa chlas, a tha a' toirt seachad ùine mhòr airson dragh nach eil riatanach. Feumaidh tidsearan cuideachd a bhith eòlach air grunn chuspairean, a leigeas leinn cleachdadh den mhiann agad a bhith a 'cruinneachadh fiosrachadh air cuspairean eadar-dhealaichte.
7 - Plumair
Obraichean a leigeas leotha obrachadh le do làmhan ach cuideachd feumaidh tu smaoineachadh gu bheil sàr-mhath ma tha GAD agad. Feumaidh plumairean, no neach-ciùird eile leithid meacanaig, duilgheadasan a dhearbhadh agus càradh a dhèanamh. Tha am pròiseas rannsachaidh agus fuasglaidhean seo a 'freagairt gu math le do chomas a bhith ag obair tro chùisean bho gach taobh.
8 - Wine Sommelier
Mura h-eil thu air cluinntinn mu dheidhinn fiodha fiodha, tha an neach seo an urra ri bhith a 'cruinneachadh eòlas air raon farsaing de fhìon agus a' roinn an fhiosrachaidh seo leis a 'mhòr-shluagh mar a bhios iad a' dèanamh an cuid fìona. Bidh dreuchdan eile a tha coltach, mar an fheadhainn anns a 'ghnìomhachas flùraichean, a' toirt cothrom dhut a bhith nan eòlaiche air cuspair agus a 'co-roinn an eòlais sin le daoine eile. Tha na h-obraichean sin cuideachd buailteach a bhith a ' faighinn cuideam ìseal le cuideam ìosal, rud a tha cuideachail nuair a tha thu a' fuireach le GAD.
9 - Innleadaireachd Dealain
Faodaidh dreuchdan a dh 'fheumas tu dealbhachadh no innleadair a bhith freagarrach cuideachd ma tha thu a' fuireach le GAD. Tha innleadaireachd dealain, ailtireachd, agus dreuchdan coltach ris a 'feumachdainn diofar sgilean agus tha iad inntinneach gu leòr gus ur n-inntinn a chumail far na draghan agad.
10 - Seòmar-suidhe èiginn
Ged nach fhaodadh an obair seo a bhith a 'freagairt air mantra "ìseal cuideam", faodaidh nàdar luath na h-obrach a bhith math ma tha e comasach dhut ur draghan a chuir an taobh a-muigh air an obair. Ma tha coltas ann gu bheil astar seòmar èiginn cus airson làimhseachadh, smaoinich air obair eile a tha a 'coimhead gu poblach a chumas tu trang, mar neach-teicneòlais bùth-leigheadaireachd.
Facal bho
Ge bith dè an dreuchd a thaghas tu, cuimhnich gum bi plana cùl-taic agad. Is dòcha gu bheil thu a 'tòiseachadh le bhith ag obair pàirt-ùine ma ghabhas e dèanamh, gus dèanamh cinnteach gu bheil an obair freagarrach. Mar a tha thu ag obair, feuch ri maoineachadh èiginneach a thogail, gus am bi iomagain gu mòr, cha bhith ceangal agad ri obair nach urrainn dhut fàgail, eadhon ma tha thu airson neo-làthaireachd sealach a-mhàin.
> Stòran:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Buaidh seilbhe air cuideam agus dragh am measg boireannaich Innseanach. Boireannaich Slàinte. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Tha cuideam obrach ag adhbhrachadh ìsleachadh agus iomagain ann am boireannaich òga agus ag obair. Mar deidhinn 2007; 37 (8): 1119-1129.