Tha iomagain slàinte a 'toirt iomradh air eagal co-cheangailte ri bhith a' leasachadh trioblaid slàinte cunnartach no a bhith aig aon àm mar-thà. Anns an fheadhainn le mì-rian èiginn choitcheann (GAD) , faodaidh an t-eagal seo a bhith seasmhach agus duilich a leigeil air falbh, eadhon às deidh deuchainnean meidigeach nach eil dad ceàrr agus tha an dotair air misneachadh a dhèanamh dhut gu bheil do shlàinte ceart.
Tha iomagain slàinte cuideachd aithnichte le ainmean eile leithid hypochondriasis , disorder somatization, neo mì-rian imn-tinneas.
Tha na tinneasan sin uile co-cheangailte ris gu bheil eagal air rudeigin a tha gu math ceàrr air a 'bhodhaig agad.
Iomagain slàinte agus mì-òrdugh iomagain coitcheann
Ma tha GAD agad agus dragh a thoirt ort mu do shlàinte, dh'fhaodadh tu fhèin a bhith agad air an oidhche , a 'rannsachadh air an eadar-lìon. Is dòcha gu bheil thu ag aithneachadh comharraidhean a th 'agad agus a' smaoineachadh gu bheil galar uabhasach coltach ri aillse no cùis slàinte eile leithid tinneas cridhe. Faodar rudan mar chnapan-cinn agus comharran eile a dh'fhaodadh tachairt mar thoradh air iomagain a bhith air an mì-dhealbhadh mar rudeigin eile. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil na dotairean a' call rudeigin, agus mar sin bidh tu a 'sireadh barrachd deuchainnean agus a' sireadh barrachd misneachd.
Carson a tha iomagain slàinte ann an duilgheadas?
Ged a tha e gu bhith cudromach air do shlàinte, tha e cudromach cuideachd a dhèanamh ann an dòigh reusanta. Bidh an t-uallach slàinte a 'dol tarsainn air a' chrìochan sin, oir cha dèan dad deuchainn, deuchainn no de thlachdmhor thu a-riamh a 'faireachdainn gu bheil thu ceart gu leòr.
Gu dearbh, gus an cùm thu galar eagalach ort, cha bhi do inntinn aig fois a-riamh. Chan e dòigh sam bith a tha seo a bhith beò.
Is dòcha gu bheil thu fhèin a 'cur cus cus cuideim air do bhodhaig, mar an ìre de anail agad no do bhroilleach. Is dòcha gum mothaich thu atharrachaidhean sa chraiceann agad agus smaoinich air an rud as miosa. Dh'fhaodadh gum bi cuideam cinn no stomachaches ag iarraidh ort misneachd fhaighinn nach eil iad nan comharra air rudeigin a 'tuiteam.
Ma chluinneas tu mu ghalar air na naidheachdan, is dòcha gum bi dragh ort gum bi thu an ath thuige airson faighinn. Am measg nan samhlaidhean a tha buailteach an eagal as motha a thoirt a-steach tha atharrachaidhean ann an lèirsinn, ìre cridhe, cuideam fuil, anail agus cothromachadh.
Dè nach eil fios aig do dhotair mu shlàinte
A thuilleadh air an sin, ma chumas tu a 'dol a thadhal air an dotair agad gun chrìoch sam bith ann an sealladh agus chan eil do dhotair eòlach air iomagain slàinte, chan fhaigh thu a-riamh an leigheas slàinte inntinn a dh' fheumas tu. Faodaidh dotairean a tha math a bhith a 'dèanamh rudan a nì an-còmhnaidh do shlàinte nas miosa, mar a bhith ag innse dhut nach leig thu leas a bhith a' leughadh fo bhuaidhean no gus fuireach air an eadar-lìon. Dh'fhaodadh iad cuideachd aontachadh deuchainnean sònraichte a dhèanamh. Bidh na gnìomhan sin a 'dèanamh do dhraghan slàinte nas miosa air dà adhbhar:
- Nuair a stadas tu ag ionnsachadh mu na tinneasan a tha eagal ort, bidh iad a 'fàs nas motha agus nas cunnartach nad inntinn. Faodaidh cion fiosrachaidh cur ri eagal.
- Nuair a bhios an dotair agad a 'dèanamh deuchainn an dèidh deuchainnean gus na h-eagal agad a thoirt seachad, chan eil e a' dearbhadh dhut ach gu bheil rudeigin ceàrr air a bheil feum air deuchainnean leantainneach.
Gu dearbh, nuair a tha iomagain slàinte agad, tha an inntinn a 'cumail fuaim air do bhodhaig nach urrainn dhut a bhith dheth. Feumaidh do dhotair a bhith mothachail mun chùis seo, agus a leigheas gu cùramach.
Seo cuid de mholaidhean airson riaghladh iomagain slàinte le cuideachadh bho proifeiseantaich meidigeach:
- Cleachd duilgheadasan corporra. An toiseach, dèan nas fheàrr dhut, le cuideachadh bhon dotair agad, airson a bhith a 'cur às do dhuilgheadasan corporra. Dh'fhaodadh gu bheil e cuideachail fiosrachadh slàinte a chruinneachadh bho do chàirdean cuideachd, gus an urrainn dhut measadh a dhèanamh air do chunnart bho thinneasan eadar-dhealaichte. Leis an fhiosrachadh sin, bidh an dotair agad comasach air moladh a dhèanamh air dè a choimhead airson agus dè na deuchainnean a dh'fhaodadh a bhith iomchaidh. Mar eisimpleir, tha cus tart agus atharrachaidhean ann an lèirsinn mar chomharra air tinneas an t-siùcair. Ma tha na comharraidhean sin agus eachdraidh teaghlaich agad, tha e reusanta dearbhadh airson an galair seo.
- Faic neach-leigheis. Aon uair 's gu bheil a h-uile deuchainn meidigeach deiseil, agus le plana airson sgrùdaidhean leantainneach sam bith, leig leis . Is e mì-chinnt dè a tha ag adhbhrachadh do eagal. Bi cinnteach gum bi e reusanta aig an àm seo a bhith a 'smaoineachadh nach eil galar eagalach ort. A-nis, ma tha an t-uallach slàinte agad fhathast, iarr air do dhotair mu dheidhinn leigheas a lorg . Ged is dòcha gu bheil e buailteach a bhith a 'gairm do dhotair airson misneachd a bhith agad gach uair a bhios an t-uallach agad a' sruthadh, a 'faicinn gu bheil toraidhean nas fheàrr aig an leasaiche fad-ùine.
- Faigh leigheas. Gu h-iomchaidh, bheir an leasaiche agad leigheas mar leigheas inntinneil-giùlain (CBT) . Tro seo leigheas, ionnsaichidh tu mar a bheir smuaintean buaidh air mar a tha thu a 'faireachdainn agus a' giùlan fhèin. Ionnsaichidh tu nach e na comharraidhean corporra a th 'ann, ach ciamar a mhìnicheas tu iad, a tha a' cruthachadh do dhraghan. Agus ionnsaichidh tu mar a cheartas tu na smuaintean neo-riaghailteach sin a cheartachadh.
Rannsachadh air Iomagain Slàinte agus GAD
Ann an suirbhidh fòn air thuaiream de 5118 neach-freagairt Sìonach eadar 18 agus 64, chaidh a lorg gu robh daoine le GAD agus iomagain slàinte buailteach a bhith nas sine, gun a bhith air an oideachadh, agus gun robh teachd-a-steach teaghlaich nas ìsle aca. Bha e cuideachd a 'sealltainn gun robh barrachd eas-earbsa aig dotairean air daoine le iomagain slàinte. Tha seo a 'sealltainn gum faod oideachadh dhut fhèin a bhith cudromach ann an sabaid an aghaidh dragh slàinte, ach cuideachd gum faod cion earbsa bho dhotairean casg a chur air cuid de na draghan agad.
Dàimh ri Do Dhotair
Ged a dh'fheumas dotairean a bhith mothachail air an fheadhainn le iomagain slàinte, tha e cudromach cuideachd nach eil an dotair agad a 'cur às do na draghan agad. Cha bu chòir dhut bileagan a thoirt seachad mar dhroch euslainteach. Cho fad 's is dòcha gum bi e mì-thoilichte don dotair agad co-fhaireachdainn a dhèanamh ris na draghan leantainneach agad, bidh deagh dhotair làidir ach cuideachd tuigse. Bidh dotair math cuideachd a 'taisbeanadh nan feartan a leanas:
- A 'brosnachadh thugaibh ceistean agus rannsachadh a dhèanamh, ach cuideachd bidh e ag obair còmhla riut nuair a tha an rannsachadh ceàrr no nuair a tha na h-eagal agad mì-reusanta
- Innsidh e gum bi thu eòlach air mar a bheir thu dragh oirbh agus gus comharran iomagain ionnsachadh, gus an urrainn dhut na nithean sin a chomharrachadh bho chomharraidhean tinneas corporra. Seach gu bheil ceangal eadar-dhealaichte ann, faodaidh iad a bhith duilich innse dha chèile uaireannan.
- Is urrainn dhomh a ràdh ribh, "Ma bha [galaran uabhasach] agad, dè bhiodh sin a 'ciallachadh?" Tha e cudromach bruidhinn mu na h-eagal agad agus an toirt a-mach air an fhosgladh, gus am bi iad a 'fàs agus a' fàs.
- A 'brosnachadh thugaibh stad a chur air sgrùdadh air do shlàinte cho tric agus stad air a bhith a' sireadh inntinn nas fhaide na àite reusanta
- Bidh roinnean leotha cho duilich dhut gu bheil thu a 'faighinn diofar ghalaran, agus mar sin chì thu gu bheil iad gu math ìosal
- A 'brosnachadh thu fhèin a bhith a' leantainn cleachdaidhean dòigh-beatha fallain mar ithe gu math agus a bhith ag eacarsaich
- Innsidh e dhut gu bheil làn-chinnt agus sàbhailteachd air a bhith cinnteach a-riamh, ach feumaidh beatha a dhol air adhart
Facal bho
Faodaidh an t-iomagain slàinte a bhith a 'dol an coimeas ri eas-òrdugh iomagain coitcheann a bhith na adhbhar do dhroch mhulad. Is e na roghainnean as fheàrr agad airson rianachd a dhèanamh air an t-seòrsa dragh seo a bhith a 'riaghladh draghan corporra ann an dòigh reusanta, a' sireadh leigheas slàinte inntinn ma bhios sin iomchaidh, agus lorg dotair a tha co-fhaireachdainn don t-suidheachadh sònraichte agad.
> Stòran:
> An t-eagal agus an tubaist Comann Ameireagaidh. Iomagain slàinte.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Àrachas slàinte agus cunnart tinneas cridhe ischemic: buidheann co-cheangailte ri rannsachadh a 'ceangal Sgrùdadh Slàinte Hordaland (HUSK) leis a' phròiseact Cardiovascular Diseases in Norway (CVDNOR). BMJ Fosgailte. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Sgrùdadh epidemio-eòlasail coimhearsnachd air iomagain slàinte agus mì-rian èiginn coitcheann. J An t-eagal aimhreit. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. An làimhseachadh de dhraghan slàinte.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Neart òrdugh coitcheann, iomagainean mu thinneasan, agus eagal agus creideamhan an-aghaidh an t-sluaigh. Dimàirt 1994; 61 (1-2): 93-99.