An do ghlac thu a-riamh thu a-rithist a 'sgrùdadh na pàirtean den bhodhaig leis a bheil thu a' faireachdainn mì-thoilichte? 'S dòcha fhad' sa tha thu nad shuidhe air cathair, a 'gabhail fras, no a' coimhead air do mheòrachadh ann an sgàthan? Mas e sin, canar corseachadh corp ris an seo.
Is dòcha gu bheil iomadh seòrsa seòrsa de sgrùdadh corporra anns am faodadh tu a bhith tarraingeach gun a bhith mothachail. Tha cuid de na h-eisimpleirean de sgrùdadh corporra a 'toirt a-steach do bhroinn, a' cur cuideam ort gu tric, a 'feuchainn ri paidhir de jeans, a' coimhead air pàirtean sònraichte den bhuidheann sa sgàthan, no a 'feuchainn ri do chnàmhan a mhothachadh.
Dh'fhaodadh eisimpleirean eile a bhith a 'toirt a-steach a bhith a' faighneachd bheachdan caraidean no buill teaghlaich mun bhodhaig agad no a 'dèanamh coimeas eadar do chumadh agus feadhainn eile Faodaidh sgrùdadh corp a bhith a 'tachairt ceudan de thursan ann an aon latha agus dh'fhaodadh gun toir e buaidh air mar a tha thu a' faireachdainn mu do chumadh agus do chuideam. A rèir an Dr. Christopher Fairburn, tha an t-ùghdar CBT-E , a tha stèidhichte air fianais airson eas-òrdan ithe inbheach, a 'cur ri iom-mheasadh air cumadh agus cuideam, prìomh dhòigh a chumas anorexia nervosa , bulimia nervosa , binge ithe mì-rian agus eas-òrdan ithe eile ann an daonnan agus boireannaich. Ged a tha mòran dhaoine a 'dol an sàs ann an giùlan sgrùdadh corporra, tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil e a 'tachairt nas trice anns an fheadhainn le duilgheadasan ithe.
Faodaidh sgrùdadh corp a bhith a 'faireachdainn mar èiginn. Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gum feum thu sùil a thoirt air do bhodhaig gus a bhith cinnteach gu bheil thu air cuideam fhaighinn bho bhith ag ithe. Faodaidh e cuideachd a bhith a 'faireachdainn gu fèin-ghluasadach agus mar ghiùlan nach urrainn dhut smachd a chumail air .
Is dòcha gum bi sgrùdadh corp mar oidhirp air a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr mu phàirtean den bhodhaig agad, gu h-àraid na pàirtean leis a bheil thu a' faireachdainn mì-thoilichte. Ach, an àite faochadh a thoirt seachad, tha e a 'toirt barrachd mì-thoilichte, barrachd faireachdainnean air call smachd a thaobh cumadh agus cuideam, agus barrachd èiginn agus trom-inntinn.
Faodaidh e cuideachd cuideachadh mì-rian itheach a chumail suas.
Taic airson sgrùdadh corp
Faodaidh aghaidh a chur air sgrùdadh corporra uallaichean cumadh agus cuideam a lùghdachadh agus ath-bheothachadh a dhèanamh comasach. Gus cur às do bhuidheann sgrùdaidh, feumaidh tu a bhith mothachail air a 'ghiùlan an toiseach. Thathas a 'moladh na leanas, pròiseas dà cheum:
- Tha a 'chiad cheum a' gabhail a-steach a bhith a 'caitheamh aon latha den t-seachdain, 24 uair a thìde, a' toirt aire dhìreach air dè cho tric 'sa bhios thu a' dol an sàs ann an sgrùdadh corporra. Is dòcha gum bi thu airson seo a sgrìobhadh sìos gus a bhith comasach air dearbhadh dè cho tricead 'sa tha e, ach na bi mì-thoilichte ma tha e cho tric nach urrainn dhut sùil a chumail air. Nì mòran dhaoine le duilgheadasan ithe cinnteach gu tric nach urrainn dhaibh logadh a h-uile uair, mar sin na bi a 'faireachdainn gu bheil seo neo-àbhaisteach. Is e puing na h-eacarsaich seo a bhith mothachail dè cho tric 'sa tha thu a' dèanamh sùil air a 'bhodhaig gach latha, agus dè an ìre a tha e a' toirt seachad do bheatha.
- Aon uair 's gum bi beachd nas fheàrr agad air dè cho tric agus nuair a nì thu sgrùdadh air corp, faodaidh tu tòiseachadh a' toirt dùbhlan do gach aon de na h-amannan sin. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu a' faighneachd dhut fhèin "dè a tha mi a 'lorg?" "A tha seo cuideachail?" Agus "a bheil rud sam bith air atharrachadh bhon àm mu dheireadh a sgrùd an corp agam?" Dh'fhaodadh gum bi e doirbh na ceistean sin a fhreagairt oir chan àbhaist freagairt loidsigeach. Ach, fhad 'sa tha thu a' cumail a 'toirt dùbhlan don ghiùlan seo aig a h-uile tachartas, bidh am tricead leis a bheil thu a' sgrùdadh corporra a 'tòiseachadh a' dol sìos.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil lughdachadh corporra a' cuideachadh le bhith ag ithe ath-leigheas mì-rian agus gum faodadh a bhith a 'dèiligeadh ri sgrùdadh corporra droch bhuaidh a thoirt air ath-bheothachadh, mar sin ged nach eil coltas ann gu bheil seo mar chomharra mòr, bu chòir dèiligeadh ris a' bhuidheann.
Bi faiceallach mu bhith a 'seachnadh corp
Bi mothachail nach e an amas a bhith a 'seachnadh a' bhodhaig agad gu tur an dàrna cuid. Dh'fhaodadh gun tèid an corp a cheart cho duilich, le bhith a 'seachnadh gu tur a' coimhead air do chumadh agus cuideam cuideachd air buaidh neo-dhìreach a thoirt air fèin-mheasadh. Tha cothromachadh eadar an dà cheann-uidhe math. Mar eisimpleir, tha a bhith a 'sgrùdadh do choltas an dèidh aodach àbhaisteach bhon a tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil an aodach a chuireas tu a' freagairt gu freagarrach.
Le bhith a 'cur cuideam ort aon uair san t-seachdain, ach chan ann nas trice na sin, faodaidh e talamh meadhanach a thoirt seachad eadar a bhith a' toirt thairis agus a 'seachnadh cuideam gu tur. (Faodaidh cuideam nas trice barrachd aire a thoirt oir tha cuideam a 'dol am meud bho latha gu latha a rèir ìrean de hydration, bloating, constipation, etc.). Chan eil giùlan nach eil èigneachail agus nach eil a 'tachairt aig tricead àrdan duilich.
Gus barrachd fhaighinn a-mach mu ro-innleachdan gus sgrùdadh corporra a lùghdachadh, tha an Ionad airson Eadar-theachdan Clionaigeach a 'tabhann leabhar obrach air-loidhne saor ris an canar A' Sàiligeadh Ithe neo-chunbhalach a tha a 'toirt a-steach Modal air Sgrùdadh / Seachnadh Corp agus "Teannachadh Fat."
Mura h-eil e a 'fastadh nan ro-innleachdan sin gu neo-eisimeileach a' cuideachadh thar ùine, na bi duilich iarraidh cuideachadh bho neach-proifeiseanta.
> Stòran
> Calugi, Simona, Marwan El Ghoch, agus Riccardo Dalle Grave. 2017. "Gluasadan Sgrùdadh Corp ann an Anorexia Nervosa." Iris Eadar-nàiseanta de dhroch-theachdaidhean ithe , Faoilleach, n / a - n / a. doi: 1 0.1002 / eat.22677.
> Farabraon, C. 2008. Sgaoileadh giùlan eòlach agus eas-òrdugh ithe . New York: Press Guilford.
> Kraus, Nicole, Julia Lindenberg, Almut Zeeck, Joachim Kosfelder, agus Silja Vocks. 2015. "Buaidh Dhìreach air Giùlan a 'Sgrùdadh Corporra air Mìneachadh Deimhinneach agus Deimhinneach ann am Boireannaich le Droch-dhìol Eisteachd: Modh Measadh Àm-eòlais Eaconamach" Ath-bhreithneachadh 23 Deuchainnean Èiginn Èisteachd 23 (5): 399-407. doi: 10.1002 / erv.2380.
> Shafran, Roz, Christopher G. Fairburn, Paul Robinson, agus Bryan Lask. 2004. "A 'sgrùdadh corp agus a bhith a' seachnadh eas-òrdan itheach." Journal International of Eating Disorders 35 (1): 93-101. https://doi.org/10.1002/eat.10228.