A bheil thu a 'fàs brèagha ri uirsgeulan brosnachaidh a dh'fhaodadh a bhith a' sàbhaladh do chothroman air na h-amasan agad a choileanadh? Tha sinn uile gu bhith a 'smaoineachadh gu bheil tuigse gu math làidir againn mu na tha a' toirt dhuinn diog. Is e am fìrinn gu bheil sinn gu math iongantach dall ri nithean saidhgeòlasach a tha a 'cur ri ar soirbheachadh agus ar fàilligeadh. Tha rannsachadh air sealltainn nach e a-mhàin gu bheil daoine uaireannan gu math truagh nuair a bhios fios aca dè a nì iad toilichte, tha iad cuideachd a 'toirt tuairmse air na tha e a' toirt dha na h-amasan aca a choileanadh.
Thoir sùil nas mionaidiche air cuid de na mearachdan brosnachaidh as àirde a dh'fhaodadh tu a dhèanamh.
Gu mì-cheartach A 'gabhail ris an airgead sin a tha am brosnachaidh deireannach
Faodaidh airgead a bhith na inneal brosnachail math, ach tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gu bheil iad a' cur cus cuideam air buannachdan ionmhasail agus a 'coimhead thairis air nithean eile a dh' fhaodadh a bhith aig a 'cheann thall a' cluich barrachd na bhrosnachadh agus an toileachas. Ma bheir thu obair oir tha e a 'pàigheadh gu math, ach a' dearmad gu bheil e ann an àite neo-iongantach, gu bheil uairean uamhasach agad, agus a tha gad fhàgail gun ùine an-asgaidh dha teaghlach, am bi na duaisean airgid a 'dèanamh suas dha na h-uile rud sin?
Dh'fhaodadh e airson greiseag, ach is e cothrom a th 'ann gun tòisich thu air a bhith a' faireachdainn cuideam agus gun a bhith air a ghluasad gus a dhol gu obair. Tha rannsachadh eadhon a 'moladh gu bheil daoine a tha gu sònraichte air am brosnachadh le draghan ionmhasail buailteach a bhith a' fulang le droch shlàinte inntinn air caochladh cheuman saidhgeòlasach.
A 'creidsinn gu bheil thu deònach a bhith nad inntinn, chan fheum thu a bhith brosnachail
Gu tric, tha daoine a 'creidsinn gu bheil a bhith cleasach na dhòigh air soirbheachas a ghleidheadh, ach tha luchd-rannsachaidh air a bhith a-rithist a' faighinn a-mach nach eil fiosrachadh gu cinnteach an-còmhnaidh na ro-innse air coileanadh .
Ann an rannsachadh fada ainmeil Lewis de Thadainn mu na clann tiodhlaichte, chaidh cuid de na daoine as inntinniche a-rithist air adhart gu bhith a 'stiùireadh beatha glè chuibheasach gun chomharradh le mòr-choileanaidhean. Dh'fhaodadh tu a bhith soilleir, ach chan eil sin a 'ciallachadh nach gabh àite a bhrosnachadh mar shoirbheachas dhut.
A 'smaoineachadh gum bi e a' sealltainn dhut fhèin mar shoirbheachadh a 'toirt air na beachdan sin a bhith na bhreugachd
Bidh gurus fèin-chuideachaidh gu tric a 'toirt buaidh air lèirsinn lèirsinn.
Dìreach smaoinich thu fhèin a 'ruigsinn nan amasan agad, bidh iad a' moladh, cuidichidh thu thu gan coileanadh.
Tha rannsachadh saidhgeòlas, air an làimh eile, a 'moladh gu bheil na gnìomhan lèirsinn seo uaireannan a' dol an aghaidh toradh . Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu soirbheachail ann an da-rìribh, tha e a' toirt do bhrosnachadh a dhol a-mach agus na h-amasan sin a choileanadh. Ro-innleachd nas fheàrr - lèirsinn dhut fhèin a 'crìochnachadh na ceumannan a bheir e gus na h-amasan agad a ruigsinn. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, smaoinich thu fhèin ag ithe fallain agus ag obair a-mach an àite dìreach a bhith a' smaoineachadh gu bheil thu fhèin air sgian.
Bidh a bhith a 'tabhann buannachdan mòra a' toirt buaidh air barrachd brosnachaidh agus coileanaidh
Ma tha thu airson gun dèan cuideigin rudeigin a dhèanamh, tha e coltach gur e dòigh teine cinnteach a th 'ann an duais mhòr a bhrosnachadh gus brosnachadh a bhrosnachadh, ceart? Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faodar na duaisean seo a thoirt air ais uaireannan. Nuair a bheir thu duais dha cuideigin airson rudeigin gu bheil iad mar-thà brosnachail gu bhith a 'dèanamh, tha an toradh gu tric na lùghdachadh ann an brosnachadh, rud a tha a' toirt iomradh air mar a tha an t - atharrachadh thairis air rudeigin. Faodaidh buannachdan duais a bhrosnachadh nuair a dh'fheumas duine fìor bhrosnachadh airson obair a dhèanamh, ach bu chòir daingneachadh a bhith air a chleachdadh gu faiceallach agus gu math tric.
A 'creidsinn gu bheil eagal mar dhòigh mhòr air brosnachadh a bhrosnachadh
Faodaidh an cunnart peanas no peanas a bhith a 'brosnachadh gnìomhachd gu cinnteach, ach gu tric airson dìreach ùine ghoirid. Faodaidh buannachdan a bhith duilich, ach tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil ath-neartachadh mar as trice ro-innleachd nas èifeachdaiche na peanasan nuair a thig e gu bhith a 'brosnachadh misneachd. Ma tha thu an urra ri eagal ort fhèin no daoine eile a dhràibheadh, feuch ri atharrachadh innleachdan gus fòcas a chur air bonuses airson coileanadh math.
A 'smaoineachadh gu bheil e dìreach a' feuchainn gu leòr
Smaoinich mun turas mu dheireadh a rinn thu rudeigin duilich. Mus do choisich thu a-mach air an achadh, air an àrd-ùrlar, no a-steach don t-seòmar-bùird, dh'fhaodadh gum biodh cuideigin air a thighinn a-steach agus a bhrosnachadh gu "dèan do dhìcheall." Gu tric thathas den bheachd gu bheil na ceithir faclan seo na bhrosnachadh math, ach tha rannsachadh air a shealltainn gum faodadh e bhith na ribe airson meadhanach.
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil suidheachadh nan amasan àrda agus dhoirbh àrd nas buailtiche brosnachadh a thoirt do bhrosnachadh, coileanadh, agus coileanadh. An ath thuras a tha thu a 'dèanamh tadhal, tagh rudeigin sònraichte agus cuir thu am bàr àrd.
A 'moladh tàlant an àite oidhirpean
Tha an t-eòlaiche-inntinn Carol Dweck a 'moladh gum faod fòcas air tàlantan ùra a bhith an sàs ann an iomairtean a bhith a' toirt brosnachadh dhaibh . Ma tha thu a 'creidsinn gu bheil na tàlantan sin air an toirt a-steach (dòigh-obrach ris an canar inntinn stèidhichte), tha e a' leantainn ris a 'chreideas nach urrainn dha oidhirp sam bith na toraidhean atharrachadh. Faodaidh a bhith a 'fàs mothachadh fàis, no an creideas gum faod daoine comasan atharrachadh agus a leasachadh tro oidhirp agus dìcheall, a bhith na dhòigh-obrach mòran nas brosnachail. Is e aon dhòigh air an inntinn seo a leasachadh a bhith a 'moladh oidhirpean seach tàlantan.
A 'gabhail ris gu bheil a' chumhachd-cumhachd a 'toirt a h-uile gin de na h-amasan aige a choileanadh
Tha daoine buailteach a bhith a 'creidsinn gur e cumhachd cumhachdach an rud co-dhùnaidh nuair a thig e gu ruigsinn amasan. Anns an sgrùdadh APA bliadhnail Stress in America, chuir luchd-freagairt liosta de dhìth toil-cumhachd mar an aon nì as motha gan cumail air ais bho bhith a 'ruigsinn nan amasan aca. Tha Willpower gu cinnteach na pìos cudromach den tòimhse brosnachail, ach chan eil e cinnteach gu bheil e gu bhith an-còmhnaidh. Tha neart do dhleastanas, do mhiann gus na h-amasan agad a ruigsinn, na seòrsachan brosnachaidhean a gheibh thu, agus na cnapan-starra a bhios ort cuideachd a bhith a 'cluich dleastanasan cudromach. Nuair a tha thu a 'feuchainn ri brosnachadh fhaighinn, plana a dhèanamh a bheir na factaran sin a-steach an àite a bhith dìreach a' cur earbsa air tiomnadh cumhachd na aonar.
A 'creidsinn gum feum thu a bhith a' feitheamh airson a 'bhrosnachadh ceart a bhith a' strì ort
Uaireannan gheibh thu fortanach agus brosnaichidh tu thu aig an àm cheart. Tha e coltach gu bheil e dìreach ga thogail suas ann an tonn de bhrosnachadh a chumas tu a 'stiùireadh dhut gus na h-amasan agad a choileanadh. Tha na mìosan sin math, ach tha feitheamh orra tighinn a-steach na mhearachd. Uaireannan bheir e obair gus an t-adhbhar brosnachaidh a chruthachadh gus na h-amasan agad a ruigsinn. Dh'fhaoidte gum feum thu suidhe sìos agus liosta de na h-amasan agad a dhèanamh agus plana ceum air cheum a dhèanamh airson an ruigsinn. Dh'fhaoidte gum feum thu a dhol a-steach do chluba no cuideachadh bho charaidean fhaighinn gus a bhith brosnachail. Uaireannan is dòcha gum feum thu fhèin a bhrosnachadh le gealladh duais.
A 'smaoineachadh gu bheil sin a' sgrìobhadh do bhuilean gu h-ìosal
Faodaidh iris-naidheachd a bhith na inneal brosnachaidh fìor èifeachdach, ach chan eil e dìreach a 'sgrìobhadh sìos na h-amasan agad gun taic a thoirt dha na h-innealan-obrach sin le gnìomhan nach toir toraidhean seachad. Tha luchd-labhairt brosnachail agus gurus fèin-chuideachaidh gu tric ag iarraidh a bhith a 'moladh gu bheil dìreach a bhith a' sgrìobhadh sìos na cinn-uidhe agad a 'toirt seachad seòrsa de shuaicheantas brosnachail, ach chan eil rannsachadh sam bith ann a bhith a' toirt taic dha na seòrsaichean tagraidhean sin. An àite dìreach a bhith a 'sgrìobhadh sìos na h-amasan agad, cuir fòcas air iris-naidheachd na h-oidhirpean a nì thu gach latha gus ruigsinn air na h-amasan agad.
Beachdan a dh'fhaodas brosnachadh a leasachadh
Mar sin, dè na dòighean-obrach a tha ann an-rìribh a 'cuideachadh dhaoine a' faireachdainn nas misneachail? Anns an òraid aige "What Makes Us Feel Good About Our Work?", Dh'ainmich an eaconomaidh giùlain Dan Ariely beagan sgrùdaidhean a tha a 'nochdadh cuid de dhòighean brosnachail èifeachdach.
- Faodaidh obair chudromach brosnachadh a leasachadh. Faodaidh tu bhith a 'faicinn toraidhean nan oidhirpean agad a' brosnachadh agus a 'leantainn gu coileanadh nas fheàrr.
- Dealbhadh. Tha daoine a tha a 'faireachdainn gu bheil na h-oidhirpean aca air am meas buailteach a bhith ag obair nas cruaidhe agus nas fhaide, agus tha an fheadhainn a tha a' faireachdainn a tha air an dearmad a dhìth feumach air barrachd brosnachaidhean airson cumail a 'dol.
- Faodaidh obair dhoirbh a bhith a 'brosnachadh. Smaoinich air cuid de na h-euchdan as fheàrr agad. Is dòcha gur e an fheadhainn as adhartaiche as duilghe a choileanadh. Is e an rud as duilghe a th 'ann, nas coltaiche agus nas luaithe a bhith e.
> Stòran:
> Crìosd, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Buidean agus curran: Buaidh frèam cùmhnantan air oidhirpean ann an cùmhnantan neo-iomlan. An Sgrùdadh Cunntasachd, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, DT, Locke, EA (1991). Fèin-riaghladh tro stèidheachadh amasan. Giùlan Eagrachaidh agus Pròiseasan Co-dhùnaidh Daonna, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Taobh dhorcha de bhràthar Ameireaganach: Co-theacsa soirbheachas ionmhasail mar phrìomh amas beatha. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.