Tha rannsachadh ùr a 'sealltainn gum faodadh cuid de steam a leigeil a-mach a bhith cronail
Tha mòran dhaoine le mì-rian pearsantachd crìch (BPD) a 'strì ri bhith ag ionnsachadh mar a bheir iad feirg air falbh ann an dòigh a tha fallain agus gun a bhith milleadh. Ma tha thu air a bhith a 'strì le fealla-dhà san àm a dh'fhalbh, is dòcha gun deach a bhrosnachadh gus a leigeil a-mach a-mach. Ach tha rannsachadh ùr a 'sealltainn nach dòcha gum bi an t-adhar cho fallain mar a bha dùil aig aon uair.
A bheil thu a 'fàs fallain ma tha BPD agad?
Bidh mòran dhaoine le BPD a 'faighinn eòlas mòr air fearg a tha tric uaireannan air a bheil " rage crìche ". Nuair a thachras seo dhut, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn buaidh air na faireachdainnean cho dian a dh' fheumas tu a leigeil a-mach, le bhith a 'gèilleadh, fèin-chron no giùlan cunnartach eile.
Tha am fìor fearg seo a 'tighinn mar fhreagairt do shùilean eadar-phearsanta a tha air am faicinn, leithid faireachdainn mar a dh'fhàillig thu air rudeigin no faireachdainn air a dhiùltadh le fear gaolach.
Ma thachras tu an seòrsa fearg seo, is dòcha gum bi ùine dhoirbh agad a 'cumail smachd air. Dh'fhaoidte gu bheil na leasaichean a dh 'fhalbh air comhairle a thoirt dhut a bhith a' stiùireadh do chorruich le bhith a 'gluasad no "a' leigeil dheth steam." Uaireannan bidh seo a 'toirt a-steach modhan giùlan neo-dhìreach mar a bhith a' piseadh cluasag no a 'laighe san fhras. Ach, uaireannan faodaidh gluasad a bhith nas àirde chun an àite far a bheil e ag adhbharachadh cron corporra do dhaoine eile, fhèin no ma tha thu a 'dèanamh cron air tobhta.
Is e am beachd gum faod stam a leigeil leat do chuideachadh a bhith a 'stiùireadh do chorruich nach e fear ùr a th' ann; airson mòran deicheadan bha luchd-proifeiseanta slàinte inntinn den bheachd gu robh an seòrsa seo de mhianadh riatanach airson riaghladh feirge. Bha luchd-solair cùram-slàinte ag innse mar a chaidh cathraichean a leigeil ma sgaoil mar chathraichean .
A bheil am ventadh a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh èiginn?
Is e droch ro-innleachd a th 'ann a bhith a' fàs ionnsaigheach gu corporra ann an dòighean cronail, rud a dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt ort fhèin agus do dhaoine eile.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh e adhbharan laghail maireannach a bhith ort cuideachd. Ach dè mu dheidhinn an dòigh as motha a th 'ann a bhith a' toirt ionnsaigh air, mar a bhith a 'putadh cluasag?
Tha rannsachadh a 'moladh nach eil e na dhòigh èifeachdach air smachd a chumail air do fheirg nach eil stampa a leigeil dheth, eadhon anns na foirmean as neo-dhligheach. Gu dearbh, thathas a 'dearbhadh gu bheil na foirmean deimhinneach sin gu h-iongantach a' dèanamh barrachd giùlan ionnsaigheach nas fhaide air adhart.
Tha e a 'trèanadh do bhodhaig fòirneart a chleachdadh mar dhòigh air na comharran BPD agad a riaghladh . Mar sin, fhad 'sa dh'fhaodas tu a bhith a' faireachdainn nas fheàrr airson ùine ghoirid, faodaidh an gluasad gluasad gu bhith nas duilghe le do chorruich sìos an rathad.
San àm a dh'fhalbh, tha luchd-leigheis air comhairle a thoirt dha daoine rudan a dhèanamh mar chluasag piocaid, ach tha fios againn a-nis nach e seo an comhairle as fheàrr an-còmhnaidh; chan e fuasgladh neo-sheasmhach a th 'ann le droch bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith ann.
Ciamar a bu chòir dhomh gearan a thoirt a-steach an àite sin?
An àite a bhith a 'siubhal, bruidhinn ris an leasaiche agad mu dhòighean gus dèiligeadh ris na comharraidhean agad nas fheàrr. Tha cuid de dhòighean ann a leigeas leat stiùireadh do chorruich:
- Gabhaibh briseadh: Thoir ùine dhut fhèin air falbh bho na tha gad iarraidh . Ge bith an e co-bhanntach no seann charaid a th 'ann, a bhith a' ceumadh a-muigh no a 'fàgail pàrtaidh tràth gus an seachnadh, faodaidh e cuideachadh gus casg a chur air a' chreach bho bhith a 'tòiseachadh sa chiad àite.
- Eacarsaich: Gabh cuairt no bualadh air an lùth-chleas . Bheir sin cothrom dhut do lùth a thoirt a-mach gun a bhith a 'dol an sàs ann an giùlan cronail sam bith.
- Sgrìobh sìos e: Thoir a-mach mar a tha thu a 'faireachdainn ann an iris no air a' bhlog agad fhèin. Le bhith a 'toirt seachad do smuaintean agus a' meòrachadh air na faireachdainnean agad, faodaidh tu làimhseachadh nas fheàrr fhaighinn air na faireachdainnean agad.
Ma tha thu a 'coimhead airson barrachd dhòighean air smachd a chumail air na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad, feuch na molaidhean seo airson 10 dhòighean fallain airson do dhroch aideachadh .
Stòran:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Catharsis, Ionnsaighean, agus Buaidh Thràthmhor: Fèin-choileanaidh no Fèin-fhulangas Fèin-fhulangach?" Journal of Personality and Social Psychology 76 (3): 367-376, 1999.