Mar a tha sinn gu Emotionally agus a 'toirt buaidh air an eòlas
Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth gu bheil na dàimhean math airson do shlàinte, fad-beatha agus dùil-beatha. San fharsaingeachd, is e fìor aithris a tha sin, ach a-mhàin nuair a tha dàimh dona. Ma tha neach sam bith a tha air a bhith ann an droch sgaradh-pòsaidh, a 'dèiligeadh ri pàrantan no clann duilich, no ma tha caraid "crazy" ag innse dhut nach eil a h-uile càirdeas math airson do shlàinte. Tha co-dhiù aon neach aig a h-uile duine againn nar beatha a tha a 'cruthachadh cuideam agus duilgheadasan a-mhàin.
Feumaidh buaidh a bhith aig sin air ar mathas, ceart?
Na tha Rannsachadh ag innse dhuinn
Bha luchd-rannsachaidh comasach air càileachd dàimh a thomhas ann an sgrùdadh de 9,000 fir agus boireannaich ann an Seirbheis Chatharra Bhreatainn. Chaidh na com-pàirtichean a sgrùdadh mu na dàimhean aca agus na diofar nithean àicheil a tha ann an dàimhean dlùth. Bha na com-pàirtichean cuideachd air an sgrùdadh gu dlùth airson duilgheadasan slàinte.
Bha àrdachadh de 34 sa cheud anns an chunnart a bhith a 'leasachadh dhuilgheadasan cridhe, eadhon an dèidh cuideam, taic shòisealta agus cùisean eile a thoirt fa-near don fheadhainn a bha ag aithris air barrachd nithean dona ann an dàimhean dlùth. 34 sa cheud: Tha sin na àrdachadh gu math mòr.
Rinn sgrùdadh eile le Institiùd Oilthigh Stàite Portland air Aging sgrùdadh air còrr is 650 inbheach thar 2 bliadhna agus lorg e gu robh ceangal làidir eadar còmhstri le daoine eile le slàinte fèin-mheas nas ìsle agus barrachd chùisean slàinte.
Tha buaidh sam bith aig seòrsa sam bith de dh 'inntinn, co dhiubh a tha e air sgàth dàimh dhlùth le cuideigin a tha neo-dhreuchdail no obair dhoirbh, air èifeachd an t-siostam dìon.
Na thachras nuair a dh 'fhàgas droch chàirdeas gun fhios
Tha a bhith a 'cur an cèill do na faireachdainnean mì-fhallain, gu h-àraid nuair a tha na faireachdainnean sin fearg no tlachdmhor.
Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gu bheil càraidean buailteach a bhith a' bàsachadh nas òige nuair a tha aon chom-pàirtiche a 'bacadh am fearg; tha dàimhean anns a bheil an dà chom-pàirtiche a 'cur bacadh air an fearg a tha na fad-beatha as miosa.
Ann an cuid de dhàimhean, dh'fhaodadh aon neach a bhith gu tur mì-riaraichte, ged nach eil fios aig an neach eile mu chùis. Chan eil e do-sheachanta gu leòr còmhstri, ach faodaidh e bhith ga rèiteach ceart càirdeas a chàradh.
Mar a dhèiligeas tu droch ghaol
Tha eadar-obrachadh le do charaidean is do theaghlach na rud math. Bidh e a 'meudachadh an dùil-beatha agad agus a' dìon do eanchainn, a bharrachd air mòran de bhuannachdan eile. Ach tha eadar-obrachadh le cuid de na caraidean is buill teaghlaich nach eil cho iongantach - fhios agad cò ris a tha mi a 'bruidhinn - a dh' fhaodadh gum bi e nas fhallaine dhut.
Dèan an dìcheall gus an ùine a thathar a 'cosg leis na caraidean is an teaghlach a tha thu a' còrdadh riut a mheudachadh, agus lùghdachadh a dhèanamh air do eadar-obrachadh leis an fheadhainn nach eil cho taitneach. Faodaidh tu seo a dhèanamh dìreach le bhith a 'seachnadh dhaoine a bheir droch bhuaidh air do bheatha. Gu mì-fhortanach, chan urrainn dha na daoine sin a bhith air an seachnadh an-còmhnaidh, gu sònraichte ma tha iad nan teaghlach. Anns a 'chùis sin, cleachd dòighean teasachaidh gus cuideam a leigeil air an dèidh a bhith a' coinneachadh ris na daoine seo agus ionnsaich mar a làimhsicheas tu do dh 'eadar - obrachadh leotha gu gnìomhach gus nach bi buaidh aig a' bhuaidh air do shlàinte agus do bheatha.
Dh'fhaodadh gum bi còmhstri coltach ri pòsadh bàis dàimh, ach faodaidh e dàimh a leasachadh. Is e sin, ma thèid a rèiteachadh gu h-èifeachdach . Tha còmhstri gun fhuasgladh dona, ach tha oidhirp mearachdach air ruighinn rùn eadhon nas miosa. Mar a roghnaicheas tu fuasgladh fhuasgladh bheir buaidh air càirdeas sam bith anns a bheil thu an sàs.
Cuidichidh na sgilean rianachd còmhstri sin thu gus strì a rèiteach leat fhèin fhèin ann an dòigh a tha gu math fallain. Uaireannan tha còmhstri air a dhearbhadh gu domhainn, ann an cùisean mar sgaradh-pòsaidh. Ma tha thu a 'dèiligeadh le fìor dhuilgheadas, dh'fhaodadh gum bi thu airson comhairleachadh càraidean iarraidh no leigheas fa leth.
Stòran:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Mìcheal Gideon Marmot, PhD, FRCP. Gnothaichean àicheil de dhàimhean dùinte agus galar cridhe. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Bidh Julius, M. Marital Pair a 'cur an aghaidh Seòrsaichean Copaidh a' Chèitein, a 'ciallachadh mar dhleastanas gu bhith a' bualadh air bàsachadh: Toraidhean tòiseachaidh bho Sgrùdadh Proifeiseanta. Iris Conaltradh Teaghlaich, Faoilleach 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Eadar-theangachadh Sòisealta Dùthchail Stàball agus Slàinte. Saidhgeolas Slàinte, Faoilleach 2008.
Panksepp J. Nùdarraidheachd. A 'faireachdainn pian caillte sòisealta. Saidheans , Dàmhair 2003.