Na tha air cùl na h-oileanach aig oileanaich Cholaiste Ùra
Tha e duilich a bhith nad dhuine ùr a tha a 'tighinn a-steach agus a' seachnadh cluinntinn mun t-eagal "freshman 15," na còig nota deug timcheall air a bheil mòran dhaoine ùra a tha a 'tighinn a-steach buailteach a bhith a' faighinn tron chiad bhliadhna aca sa cholaiste. Ged nach eil an poundage daonnan a 'cluinntinn dìreach aig còig bliadhn' deug, tha e buailteach a bhith buailteach gu leòr gus tiotal maireannach a chosnadh.
Dè a tha ag adhbhrachadh na h-ìre as cudromaiche a th 'aig oileanaich na colaiste?
Ciamar a thèid a sheachnadh? Feuchamaid sùil a thoirt air cuid de na nithean bunaiteach a tha a 'cluich san neach-naidheachd 15:
Cleachdaidhean ithe ùr
Nuair a bhios tu a 'fuireach le pàrantan agus a' dol don àrd-sgoil, tha mòran de na mion-fhiosrachaidh mu dè, cuin agus dè an ìre a dh'itheas tu a tha air a dhealbhadh mu thràth mu thràth. Ma tha thu a 'dol a dh' ionnsaigh colaiste agus a bhith a 'faighinn roghainn gun chrìoch (agus eòlas còcaireachd cuibhrichte) faodaidh tu daithead biadh, sgiobannan, deochan boga agus pizza a dhèanamh aig 3m. Faodaidh grunn sheachdainean de seo adhbharachadh cuideam luath.
Ag ithe fhad 'sa tha thu a' sgrùdadh
Bidh mòran de dh 'oileanaich cholaiste ùr gan faighinn fhèin ann an suidheachadh a bhith a' dèanamh nas lugha de sgrùdadh rè ùine a 'chlas (fo shùil thèarainte neach-teagaisg), agus barrachd a' dèanamh sgrùdadh air an ùine fhèin, nuair as urrainn dhaibh blasad neo-mhothachail a dhèanamh air biadh sgudail airson uairean a thìde gun fhios aig duine sam bith. Ma lorgas tu fhèin a 'dèanamh seo, stad agus smaoinich air na tha thu a' dèanamh: ag ithe mòran de bhiadh mì-fhallain, nuair nach biodh tu acras mar as trice, agus gun a bhith ga losgadh.
Chan e rud math a tha seo.
Ag ithe aig deireadh na h-oidhche
Tha e co-cheangailte gu dlùth ris a 'ghnàthachadh ithe-fhad-a' sgrùdadh an dòigh-ithe ithe-an-nochd a bhios mòran dhaoine ùra a 'tighinn a-steach a' leasachadh. Faodaidh tu fhèin gu nàdarra a bhith a 'fuireach nas fhaide air adhart airson sgrùdadh no pàrtaidh, agus faodaidh an t-acras stad ort. Is e am prìomh dhuilgheadas a tha ag ithe aig deireadh na h-oidhche nach bi thu a 'fuireach na dhùisg fada gu leòr às deidh sin gus na calraidhean a losgadh, agus bidh iad a' dol air ais mar stòras.
A 'biathadh biadh snack
Glè thric, is e biadh luath an biadh as fheàrr aig deireadh na h-oidhche. Gu dearbh, tha biadh luath na roghainn ghoireasach airson àm sam bith den latha. Mura h-eil thu air do chleachdadh airson a bhith a 'còcaireachd do bhiadh fhèin no a' cuimseachadh air roghainnean fallain a dhèanamh nuair a cheannaicheas tu na bìdh agad, tha e furasta tuiteam ann an daithead de bhurgairean, de chnàimhean, agus de bhrògan domhainn, le sgioban agus deochan bìdh. Ma tha thu ag iarraidh cur às dha fhèin, dèan cinnteach gu bheil fiosrachadh beathachaidh air na biadhan sin!
Eisteachd Tòireachdail
Tha beatha na colaiste a 'tighinn le mòran atharrachaidhean agus dhùbhlain, a' gabhail a-steach clasaichean duilich, dàimhean ùra agus cianalas. Bidh mòran dhaoine a 'dèiligeadh le cuideam tòcail mar seo le ithe tòcail , a tha a' gabhail a-steach ithe nuair nach eil acras ort no gun cuir thu falamh faireachdail le biadh. Ma lorgas tu fhèin nad neach-ithe tòcail, tha an t-àm ann an artaigil seo a leughadh air mar a chuireas tu stad air ithe tòcail , mus tig thu nas fhaisge air a bhith a 'faighinn an duine ùr 15.
Ag òl
Tha, bidh mòran de dh'oileanaich colaiste ag òl - eadhon daoine ùra. Tha seo a 'cur ri neach-ùghdarrais 15 ann an dà dhòigh. Tha deochan deoch làidir buailteach a bhith àrd ann an calaraidhean. A thuilleadh air an sin, faodaidh deoch-làidir meur fèith a dhìon, rud a tha a 'lùghdachadh an metabolism iomlan agad. Mar sin, ma tha feum agad orra, a-nis tha barrachd adhbharan agad airson fuireach air falbh bho bhith ag òl binge.
Cleachd gu leòr
Gun teagamh, faodaidh coiseachd bho chlas gu clas a bhith gu tur. Ach chan eil e gu leòr gus do chumail troimhe. Tha mòran de dh 'oileanaich colaiste nas fhasa dhaibh a bhith nas fhasa na bha iad san àrd-sgoil, agus mar sin chan eil an ùine nas lugha ann gus eacarsaich gu cunbhalach no a bhith an sàs ann an gnìomhan corporra eile. Faodaidh seo a bhith na adhbhar mòr anns na 15.
Tha thu aig an aois sin ...
Tha mòran de na factaran 15 neach fo smachd agad, ach chan e seo: an aois agad. Tron sgoil meadhain agus bliadhnaichean àrd-sgoile, tha a 'mhòr-chuid de dheugairean a' fàs gu math luath agus a 'fuireach ann. Ach, mar as trice, bidh bliadhnaichean na colaiste a 'tachairt anns na ciad bhliadhnachan de dh' aois nuair a bhios fàs corporra a 'mhòr-chuid deiseil agus faodaidh cuid de dhòighean-beatha atharrachadh.
Faodaidh seo cur ris na factaran eile a tha ag adhbhrachadh cuideam cuideam, ag adhbhrachadh gu bheil mòran dhaoine a 'tòiseachadh a' cur cuideam airson a 'chiad uair nam beatha. Is e seo an ùine mhath airson tòiseachadh air cleachdaidhean a bhios a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas buidheann inbheach fallain airson bliadhnachan ri teachd.
Tobar:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "A 'creidsinn air an' Ùraiche 15 ': Luchd-amhairc Àrainneachd is Saidhgeòlas air Sàbhaladh Cuideam anns na h-oileanaich aig a' chiad bhliadhna". Iris Foghlam Slàinte. 321-332, 2010.