Stad a 'dèanamh nan rudan sin agus leasaichidh e do shlàinte
Ma tha thu a 'fulang le cùis slàinte no ma tha thu ag iarraidh feabhas a thoirt air raon de do shlàinte, is dòcha gu bheil giùlan agad gu bheil thu a' dèanamh sin a 'seasamh nad do shlighe. Bidh sinn a 'bruidhinn mòran mu na rudan a bu chòir dhuinn a bhith a' dèanamh airson slàinte is mathas as fheàrr, ach chan eil sinn a 'bruidhinn uiread de na rudan a dh' fheumas sinn stad a dhèanamh .
Uaireannan tha na giùlan sin dìreach na rudan a nì thu a tha a 'faighinn a-steach air an t-slighe soirbheachaidh, mar eisimpleir
- ag ithe na rudan ceàrr
- gabhail a-steach gu dìoghaltas
Uairean eile dh'fhaodadh tu fhèin a dhèanamh a 'dèanamh rudan mar
- a 'dol an sàs ann an eucoir
- aonar fhèin
- no ma tha eagal ort cuideachadh iarraidh
A dh'aindeoin dè an giùlan, tuigidh na tha thu a 'dèanamh a tha a' cur bacadh air do shlàinte agus do shlàinte.
A thaobh a bhith a 'dèiligeadh ris an duilgheadas seo, chuir sgrìobhadairean bho dhiofar roinnean de na "Top 10 List" aca fhèin air rudan a chum stad a dhèanamh. Lean na molaidhean seo, agus bidh stiùireadh agad mu còrr is 300 rud airson stad a dhèanamh gus tòiseachadh air do shlàinte a leasachadh an-diugh.
Fàilteasan
Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh gu bheil e follaiseach na dh'fheumas tu gus stad a dhèanamh ma tha dìtheas ort; dìreach stad a chur air an giùlan gòrach. Is e an fhìrinn gu bheil iomadh rud co-cheangailte ris a tha thu a 'dèanamh, no gum faodadh cuideigin eile a bhith a' dèanamh dhutse, a chuireas ri trioblaid a bhith a 'faighinn thairis air duilgheadas . Faigh a-mach dè na giùlan sin gus an urrainn dhut stad a chur orra.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha Pearsa Pearsanta agad
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma nì thu deoch làidir
• 10 rudan airson stad a dhèanamh nuair a dh'fhàgas tu smocadh
Leòmhann, Beannachdan & Fèithean
Ma tha thu a 'fulang le cnàimh, fèithean no pian co-phàirteach, uaireannan tha e doirbh faighinn a-mach dè cho doirbh a chuireas tu ort fhèin. Bidh e cuideachd furasta a bhith a 'tòiseachadh a' cur a 'choire no a' càineadh thu fhèin.
Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn seo agus giùlan toradh toradh eile nuair a dh 'fhuiling thu pian ìseal air ais, airtritis, sionndrom blàth leantainneach, no fibromyalgia.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu air a bhith air a thruailleadh gu h-ìseal: chan eil pian air a 'chùil idir spòrsail. Stad le bhith a 'dèanamh nan rudan sin agus an àite sin, cuir fòcas air postachd agus eacarsaichean a chuidicheas gus an cùl a neartachadh.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ort fhèin ma tha airtritis agad: ma tha airtritis agad, is dòcha gu bheil thu buailteach a bhith air a dhèanamh thairis air no ma tha e fo dhìon. An àite sin, ionnsaich thu fhèin.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh A 'dèanamh thu fhèin ma tha Fibromyalgia agad no Syndrome Fàg Tinneas
Siostam Brain & Nervous
Co-dhiù a tha thu a 'fulang le Alzheimers thu fhèin no ma tha thu nad neach-cùraim airson cuideigin leis an t-syndrome, tha fios agad air a' chiad làimh dè cho doirbh 's as urrainn dha dèiligeadh gu làitheil.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu nad neach-cùraim airson cuideigin le Alzheimers: A bhith na neach-cùraim airson cuideigin le Alzheimers a 'tighinn leis an t-sreath dùbhlain fhèin. A bheil thu a 'ruith falamh agus a' dearmad raointean eile de do bheatha?
Cancer
Faodaidh breithneachadh aillse a bhith gad fàgail eagal agus leatha fhèin. Faodaidh tu faighneachd "carson a tha mi" agus a 'faireachdainn nach urrainn dhut cuideachadh a thoirt do dhaoine eile.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu a 'faighinn aillse: Faodaidh diagnosis aillse a bhith a' ciallachadh mòran rudan. Dh'fhaodadh gum bi do dhaithead a 'fulang air sgàth call fàis. Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn aonar agus eagal ort cuideachadh iarraidh. Faodaidh tu cuideachd faighneachd carson a thachair seo dhut.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha Còir aig a 'Chòir agad: Ma chaidh a dhearbhadh gun do thuig thu aillse coloin, smocadh, feòil chladhach, agus gun dèan thu roghainnean biadh is deoch mì-fhallain nach eil.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu a 'faighinn aillse brìche: Stad a bhith a' feuchainn ri bhith air leth-bhreith, stad a bhith neo-dhìleas mun leigheas agad, agus stad a chur air a 'bhreithneachadh agad a mhìneachadh dhut.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha galar sgamhain agad : rudan a chuireas stad ort a dhèanamh ma tha aillse sgamhain agad a 'gabhail a-steach a bhith ga dhèanamh leatha fhèin, a' toirt fulang le pian, agus a ' cur cuideam air na rudan beaga .
Slàinte
Tha cùisean slàinte domhainn chan e a-mhàin pianail agus atharrachadh beatha, ach faodaidh iad a bhith duilich bruidhinn le daoine eile. Ma tha trioblaid slàinte cugallach agad, leithid tinneas clach-ghainmhich no sionndrom caolain neo-thromaideach (IBS) tha rudan ann as urrainn dhut stad a chur air sin a 'leasachadh do shlàinte agus do shlàinte.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma dh 'fhaodadh tu glùtan ithe: faodaidh e bhith a' faireachdainn gu bheil eagal air gluten agad feuchainn ri biadh ùr fheuchainn, ithe a-mach agus siubhal. Dh'fhaodadh tu fhèin a bhith agad cuideachd ann a bhith a 'diùltadh gu bheil biadh air do dhèanamh tinn; gu h-àraidh nuair a tha thu a 'còrdadh ribh!
• 10 rudan airson stad a dhèanamh nuair a tha IBS agad: tha sionndaidh de dhùbhlain sònraichte air a thoirt dha syndrome cuibhle irritable (IBS); dh'fhaoidte gum bi thu a 'faireachdainn muladach innse do dhaoine eile mun duilgheadas agad no gnìomhan a sheachnadh air sgàth do chomharran. Faodaidh eacarsaichean fosglaidh cuideachadh gus an t-iomagain agad a chuideam.
Leasachaidhean
Ma tha thu a 'feuchainn ri pàirt den bhodhaig agad a neartachadh tro ionad-lann plastaig, tha e cudromach gun tèid na duilgheadasan a dh' fhaodadh a dhol còmhla ris an eòlas a sheachnadh.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu a 'toirt sùil air Surgery Plastic: Mar eisimpleir, stad a bhith a' sùileachadh neo-reusanta agus a bhith fo eagal ceistean a chur mun lannsair plastaig.
Eacarsaich
Tha e cudromach do bhith a 'cumail do bhodhaig fallain. Ge bith an e neach-coiseachd, runnadair, yogha a th 'annad, no spòrs eile a chleachdadh, dèan cinnteach nach eil thu a' dol an sàs ann an dòighean-giùlain a tha a 'sàbhaladh do shoirbheachas.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu airson a bhith a 'coiseachd bho chuideam: ma tha thu airson cuideam a chall le bhith a' coiseachd, stad a chur air soisgeul gun a bhith a 'coiseachd, a' smaoineachadh gu bheil thu a 'losgadh barrachd calraidhean na tha thu fhèin, agus ag ithe mar a bha thu dìreach a' coiseachd marathon S an Iar-
• Bu chòir 10 Ruaidhear Rudan Stad a dhèanamh: stad le bhith a 'cleachdadh nan brògan ceàrr, gun a bhith a' toirt casg air pian, agus a 'sgapadh a' bhlàths.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh A 'dèanamh thu fhèin ann an clas Yoga: tha Yoga air a mheas mar dhòigh air an inntinn a shìneadh agus a' sìneadh agus a neartachadh. Rè a 'chlas tha mòran ghiùlain ann a dh' fhaodadh tu a bhith ag iarraidh stad, a 'gabhail a-steach coimeasachadh fhèin ri daoine eile.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh nuair a bhios tu a 'trèanadh le cuideaman: stad gus a bhith a' seachnadh blàths, a 'cleachdadh le droch riochd, agus a' togail le druim lùbte.
Cùram-slàinte
Tha cumhachdachadh euslainteach a 'gabhail a-steach a bhith for-ghnìomhach agus a' gabhail cùram do chùram-slàinte.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu airson euslainteach a bhith air a chuideachadh leotha : Ma tha thu airson a bhith na euslaintich le cumhachd, stad a ghabhail air òrdughan an dotair gun deasbad, a 'gabhail dhrogaichean òrdugh gun sgrùdadh gu cùramach agus a bhith a' smaoineachadh gun urrainn dhut a dhol leatha fhèin gun chuideachadh bho charaid , ball teaghlaich no neach-tagraidh euslainteach.
Slàinte Inntinn
Tha duilgheadasan slàinte inntinn cruaidh air an fheadhainn a tha a 'fulang agus na daoine a tha nam beatha.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha mì-òrdugh ithe agad : ma tha thu a 'fulang le eas-òrdugh ithe, is dòcha gu bheil fios agad dè bu chòir dhut a dhèanamh, ach dè na rudan nach bu chòir dhut a bhith a' dèanamh?
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha do dhroch dhìol ann an do bhoilich: ma tha do dhaoine òga a 'fulang le eas-òrdugh ithe, stad a dhèanamh air do choltas fhèin a chàineadh.
• 10 rudan gun a bhith a 'dèanamh ma tha thu fhèin, caraid no neach gràdhach a dh' aindeoin eas-òrdugh bhiolar: liosta de rudan nach bu chòir a dhèanamh ma tha ana-rian bipolar agad, no ma tha thu nad phàrant, caraid, gràdh neach no neach teaghlaich cuideigin leis an eas-òrdugh S an Iar- Smaoinich gum faodadh an- rian bipolar agad a bhith agad? Na bi a 'falach comharraidhean bhon dotair agad a chionn' s dòcha gun tèid do dhiagnosis a chall .
• 10 rudan airson stad a dhèanamh a 'dèanamh dhut fhèin ma tha mì-rian èiginn shòisealta ort : ma dh' fhuiling thu le eas-òrdugh iomagain shòisealta faodaidh e a bhith ro dhoirbh gus a chumail dìomhair, smaoinich gu bheil thu nad aonar, agus nach faigh thu cuideachadh .
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha aon neach gràdhach agad le mì-rian eagal shòisealta: ma tha cuideigin ann a tha meas agad air mì-rian èiginn shòisealta, stad a chur air a 'choire, a bhith ro dhuilich, agus a bhith a' toirt ort fios a bhith agad dè a dh'fheumas an duine sin bhuaibh.
Thyroid
Ma tha thu a 'fulang le staid thyroid, tha iomadh rud ann nach bu chòir dhut a dhèanamh a bharrachd air na rudan a bu chòir dhut a bhith a' dèanamh.
• 10 Rud a Thyroid Chan fhaod euslainteach a bhith air a dhèanamh: stad air bruidhinn ris an dotair agad mar ise do charaid, a 'falach gu bheil thu a' toirt cungaidh-leigheis neo-ainmichte, agus a 'gabhail ris gu bheil na comharraidhean agad co-cheangailte ri do throid.
Cliog air a 'phutan "Air adhart" gus faighinn a-mach mu dè a chuireas stad air a dhèanamh gus do shlàinte a leasachadh nuair a thig e gu: Toircheas, Slàinte Gnèithe, Slàinte na Craicinn, Call Cuideam, agus Tobar.
Beanachadh
Faodaidh na bliadhnachan cloinne a bhith nan aoibhneas do chuid eile agus ùine duilich, dùbhlanach agus tòcail do dhaoine eile. Ma tha thu a 'dèiligeadh le duilgheadas no a' dèiligeadh ri caillte trom, tha cuid de rudan ann gus stad a chur air do shon fhèin.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma dh ' fhaodas tu a bhith air a dhubhadh às : faodaidh neo-thoirmeasg a chìs a thoirt leat fhèin gu pearsanta a bharrachd air an dàimh agad. Bidh rudan ri stad a dhèanamh a 'gabhail a-steach a bhith a' stèidheachadh ur fèin-luach air do thoirmeas, a 'feitheamh ri bhith a' fuireach mar theaghlach, agus a 'feuchainn ri dèiligeadh riut fhèin.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu airson taic a thoirt do dhuine le duilgheadasan ma tha thu eòlach air cuideigin le ceistean torachais, is dòcha nach bi thu cinnteach ciamar a dhèiligeas tu air an t-suidheachadh, gu h-àraid ma tha thu trom no a bheil clann agad. Tha cugallachd agus co-fhaireachdainn cudromach; mar sin tha fios agad air na rudan sin bu chòir dhut stad a ràdh no a bhith a 'dèanamh.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ort fhèin an dèidh galar leòn a bhith ann. Tha caochladh giùlan agus caitheamh torrach duilich gu leòr, gun an cuideam a bharrachd a bhith a 'dèanamh rudan mar a bhith a' cur a 'choire ort fhèin, a' feuchainn ri dèiligeadh riut fhèin, agus a bhith draghail mu na tha daoine eile a 'smaoineachadh.
Slàinte Feise
Ge bith co-dhiù a tha dragh ort mu dheidhinn smachd breith no a tha draghail mu bhith a 'gintinn galair gnèitheasach, tha iomadach dòigh-giùlain ann gus am faod thu stad a dhèanamh gus do shlàinte gnèitheasach a leasachadh.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu ag iarraidh Smachd breith èifeachdach: ma tha thu airson smachd breith èifeachdach a bhith agad, stad air a bhith a 'bruidhinn mu dheidhinn leis a' chom-pàirtiche agad agus a 'cur earbsa air do chompanach airson frith-bheothachadh.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu airson do shlàinte feise a leasachadh: am bi thu uaireannan a 'leigeil le feise tachairt nuair nach do phlanadh tu? Thoir gu bheil cuideigin "sàbhailte" a chionn 's gu bheil iad glan agus air an deagh sgeadachadh?
Slàinte Craicinn
Chan eil spòrs ann an acne. Aig an aon àm, is dòcha gum bi thu ga dhèanamh nas miosa le cuid de na rudan a tha thu a 'dèanamh gus feuchainn ris a dhèanamh nas fheàrr.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh nuair a gheibh thu Acne: Ma tha thu a 'fulang le acne, is dòcha gu bheil thu a' dèanamh rudan mar chnap-starra ort fhèin, a bhith a 'glanadh do chraiceann, no a bhith a' caitheamh airgead air "leigheas mìorbhaileach". Chan eil na giùlan sin agus giùlan eile a 'càradh an acne gus am bi thu cho math stad a dhèanamh orra.
Lùghdachadh cuideam
Co-dhiù a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall fhèin, leanabh a tha ro throm, no a tha a' feuchainn ri daithead speisealta leithid carb-ìosal, tha cuid de rudan nach bu chòir dhut a dhèanamh.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu airson casg a chur air cuideam: dìreach nach fhaigh thu an ùine gus eacarsaich a dhèanamh? Chuir e an lùth-chleasachd a-steach ach a 'caitheamh barrachd ùine ag eagrachadh na cleasachd? Mas e seo thu fhèin, tha e cudromach gun aithnich thu na rudan a nì thu a bhios a 'sabotage do oidhirpean call cuideam.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha do phàiste ro throm: dè bu chòir dhut stad a dhèanamh ma tha do phàiste ro throm? Airson luchd-tòiseachaidh, stad air a bhith a 'cleachdadh biadh mar dhuais agus stad a thoirt air giùlan mì-shòisealta.
• 10 rudan airson stad a chur air a bhith a 'dèanamh deoch làidir . Ma tha thu air daithead carb-ìosal, stad air a bhith ag òl deochan siùcarach, eagal ort fathar ithe, agus leigeil le do dhealbhadh mine a bhith tlachdmhor agus ath-aithris.
Uill
Ma tha thu airson do shlàinte is do shlàinte san fharsaingeachd a leasachadh, stad air rudan a tha a 'cur ri cuideam no a dh' fhaodadh gum bi an ùine agad nas giorra.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu airson a bhith beò nas fhaide: Stad rudan a dhèanamh mar ithe biadh luath, smocadh, agus gun a bhith a 'faighinn eacarsaich gu leòr. Faodaidh leigeil le fearg agus a bhith a 'fuireach sòisealta cuideachd a bhith a' ciallachadh beatha nas fhaide.
• 10 rudan airson stad a dhèanamh ma tha duilgheadas ort : ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil cuideam air, faodaidh e a bhith furasta a dhol a-steach do dhroch chleachdaidhean . Ach, ma tha thu airson a bhith a 'dèiligeadh nas fheàrr le cuideam, tha e cudromach stad a chur air rudan a dhèanamh mar a bhith a' cnagadh cnàmharan , gun a bhith a 'faighinn cadal gu leòr , agus a' toirt thairis air do chlàr .