Dh'fhaodadh fios a bhith aig a h-uile duine gum faod cuideam cìs a thoirt air ar slàinte, ach tha rannsachadh cuideam agus slàinte a 'toirt dhuinn dealbh nas soilleire air mar a tha cuideam agus slàinte ceangailte, agus dè na roghainnean sònraichte as urrainn dhuinn a dhèanamh gus cuideam a stiùireadh nas fheàrr agus barrachd slàinte a chruthachadh.
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha mòran sgrùdaidhean inntinneach agus fiosrachail air a bhith a 'cur cuideam air cuideam agus tha mòran artaigilean air a' chuspair air an làrach seo air goireasan a bharrachd a cheangal gus do chuideachadh le bhith a 'cur na tha thu ag ionnsachadh mar ghnìomhachd nur beatha fhèin.
Ged nach eil aon sgrùdadh a 'toirt seachad an dealbh gu lèir den cheangal eadar cuideam agus slàinte, tha an liosta sgrùdaidhean a leanas a' toirt seachad fiosrachadh cudromach a dh'fhaodas tu a chleachdadh an-dràsta. Leig leis an rannsachadh cuideam agus slàinte seo an stiùireadh agad mu atharrachaidhean a dh'fhaodas tu a dhèanamh an-diugh airson nas fhallaine amàireach.
Faodaidh Yoga Thar-ùine Geàrr Sochairean Fìor Dhìreach a thoirt
Tha cliù aig Yoga airson a bhith na chleachdadh brosnachadh slàinte, agus tha rannsachadh a 'toirt taic don chliù sin. Ged a tha buannachdan slàinte sgrìobhte ann , tha an sgrùdadh seo a 'sealltainn gum faod eadhon prògram yoga geàrr-ùine buannachdan fìor mhath a thoirt dha mathas agus toradh iomlan cuideachd.
Bidh cuideam a 'dèanamh an liosta mar dhuilgheadas slàinte slàinte òige
Sgoil Ospadal Cloinne Oilthigh Mìcheal Michigan Mìcheal Nàiseanta Bha Poll Nàiseanta air Slàinte na Cloinne a 'clàradh 23 uallaichean slàinte do chloinn, agus a' tomhas far an deach cuideam a thogail? Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn cuideam agus slàinte chloinne, agus mar a chumas tu cuideam air do chloinn, cho math ri bhith nas fhallaine agus nas toilichte.
80% Cunnart nas ìsle de ghalar leantainneach? Seo na tha ri dhèanamh!
Dè a dh'fheumas cuideam a dhèanamh air na nithean a tha a 'cur ri 80% de ghalaran leantainneach? Agus ciamar a chumas sinn sinn fhìn nas fhallaine? A rèir coltais, faodaidh mòran de na factaran cunnairt airson prìomh ghalaran leantainneach a bhith air an lùghdachadh le dòighean a tha a 'lùghdachadh cuideam cuideachd.
Ann am faclan eile, faodaidh cuid de dhòighean stiùiridh cuideam do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn cho cuideachail agus a bhith nas ìsle na chunnart airson droch thinneas le àireamh sa cheud. Leugh tuilleadh mu dheidhinn cuideam agus cunnart bho ghalaran leantainneach , agus lorg stòrasan gus do chunnart a lùghdachadh.
Faodaidh eacarsaich neart a neartachadh a thaobh stòiridh
Tha fios againn gu bheil eacarsaich math dha ar buidhnean, ach tha e math cuideachd airson na h-ìrean cuideam againn ! Rinn luchd-sgrùdaidh sgrùdadh air diofar sheòrsaichean lùth-chleasaichean agus lorg iad gum faodadh gnìomhachd chorporra obrachadh mar bufair an aghaidh cuideam agus cuideachadh le bhith a 'neartachadh cuideam gu h-iomlan.
Bagairt Vs. Dùbhlan: Mar a tha thu a 'faicinn rudan a' dèanamh diofar
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil eadar-dhealachadh cudromach ann an ciamar a dh 'fheumas luchd-cuideachaidh a bhith ag eadar-theangachadh gu strì cunbhalach airson luchd-obrach le sealladh agus mar a tha sinn a' faicinn rudan. Ma tha sinn a 'faireachdainn dùbhlanach, bidh sinn a' dol air adhart nas fheàrr na ma tha sinn a 'faireachdainn gu bheil sinn a' bagairt. Ionnsaich tuilleadh mu bhith a 'faicinn rudan mar chunnart an aghaidh dùbhlan , agus dòighean a lorg airson smachd a chumail air do bheatha.
Faodaidh cuideam àrdachadh air do chunnart bàis
Rinn luchd-rannsachaidh bho Cholaiste an Rìgh ann an Lunnainn sgrùdadh air dàta a tha a 'sealltainn gu bheil an cuideam fèin-thuairisgeul co-cheangailte ri barrachd bàsachadh air feadh adhbharan anns na 20 bliadhna a tha romhainn - gu bheil cuideam ann gu staitistigeil le cunnart bàis nas àirde bho dhiofar adhbharan.
Tha ùghdaran an sgrùdaidh a 'creidsinn gum faodadh seo a bhith air sgàth aon no trì de na trì adhbharan a leanas.
An toiseach, is dòcha gu bheil a 'bhuaidh a tha aig cuideam no dragh air adhbharan cunnairt aithnichte airson galaran cardiovascular agus aillse a' ceangal seo. An dàrna àite, dh'fhaodadh gum bi slighean sìmplidh sìmplidh inntinneach far am faod cuideam buaidh a thoirt air an t-siostam dìon no air an obair fèin-riaghlaidh.
Mu dheireadh, dh'fhaodadh gum biodh factaran cumanta ann a tha ag adhbhrachadh gintean co-roinnte no duilgheadasan tràth a tha a 'toirt a-mach an dà chuid strì agus bàsachadh bho adhbharan eile gu neo-eisimeileach. Ann an dòigh no dhà, tha rianachd air cuideam na phàirt chudromach de bhith a 'fuireach fallain.
Faodaidh gàire cuideachadh le cuideam - Fiù 's mus tachair e
Tha gàire na inntinn mhòr dha-rìribh seach gu bheil e spòrsail, furasta agus saor.
Tha e cuideachd èifeachdach eadhon mus tachair e! Tha sin ceart, tha rannsachadh ùr a 'sealltainn gum faod eadhon dìreach a bhith a' sùileachadh gàireachdainn buaidh a thoirt air hormones strì ann an dòigh mhath. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn cuideam agus gàire, agus faic mar a bheir sin buaidh air do shlàinte.
Is e cuideam a th 'ann an tuilleas obrach
Ann an sgrùdadh mòr, lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh droch smachd, mothachadh obrach, atharrachaidhean ris nach robh dùil, cuideam obrach, agus cuideam a bhith a 'ciallachadh droch shlàinte a thaobh a' chridhe. Ciamar a chumas tu cuideam obrach bho bhith a 'toirt buaidh air do chridhe? Leugh tuilleadh mu dheidhinn cuideam agus slàinte chridhe.
Le bhith a 'call cuideam a' dol air adhart adhartachadh gnìomh brain
Tha strì agus buannachd cuideam air a cheangal ann an grunn dhòighean - agus a-nis tha fìrinn eile ann mu chuideam a dh 'fhaodadh cuideam a chur air cuideam: faodaidh a bhith ro throm buaidh a thoirt air obair an eanchainn agad. Ionnsaich tuilleadh mun cheangal eadar cuideam, obrachadh eanchainn, agus cuideam, agus lorg stòrasan airson beatha a tha a 'cur cuideam ìseal, freagarrach agus fallain.
Faodaidh duilgheadas a bhith ag adhbhrachadh gu sgìth agus tinneas
Bidh daoine an-còmhnaidh a 'bruidhinn mu bhith a' faireachdainn 'tinn is sgìth', ach tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod an dithis a dhol còmhla, agus tha an dà stàit ceangailte ri cuideam! Sin as coireach gu bheil pàirt de bhith a 'fuireach fallain gu bhith a' stiùireadh cuideam bunaiteach. Leugh tuilleadh mu dheidhinn cuideam agus sgìth , agus faigh a-mach mar a stiùireas tu an dà chuid.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu ann an smachd, faodaidh tu fàs nas fheàrr
Chan e dìreach dè a tha thu a 'faighinn, no eadhon ciamar a dhèiligeas tu na tha thu a' faighinn - tha an ìre smachd a tha thu a ' smaoineachadh a tha agad nad bheatha cuideachd a' dèanamh eadar-dhealachadh air mar a tha cuideam ort. Leugh mun àite smachdachaidh agus ionnsaich tuilleadh mu mar a dh'fhaodas do chuid faireachdainnean smachd air do bheatha buaidh a thoirt air na h-ìrean cuideam agad agus, mar sin, do shlàinte. (Tha bhòt fìor inntinneach airson sùil a dhèanamh cuideachd!)
Is urrainn do Thionnsannan Deamocrasach Thu fhèin a Thortachadh
Faodaidh do smuaintean buaidh a thoirt air do shlàinte ann an dòighean nach eil thu a 'tuigsinn. Air sgàth seo, tha e cudromach dè na pàtranan a tha thu a 'smaoineachadh a th' ann. (Ach na gabh dragh - faodaidh tu atharrachadh iad!) Ionnsaich barrachd mu dòchais, dìth-inntinn, agus stoidhle mìneachaidh .
Is urrainn dha gnàthachadh aon bhochd a bhith a 'stiùireadh gu barrachd
Faodaidh beagan làithean gun a bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin a' cur ri cuideam ach faodaidh e cuideachd droch chleachdadh a dhèanamh ann an raointean eile de fhèin-chùram! Lorg aon sgrùdadh gun do chrìochnaich an fheadhainn a bha air an droch chadal airson beagan làithean a bhith ag ithe gu dona agus a 'cleachdadh nas lugha - a h-uile rud a dh' fhaodadh a bhith a 'cruthachadh agus a' cur cuideam air an cuideam! Ionnsaich tuilleadh, agus lorg dòighean air a bhith nas fhallaine agus cuideam nas lugha .