Tha Therapy Behavioral Cognitive (CBT) na leigheas stèidhichte airson inbhich le duilgheadasan ithe. Is e pàtran de bhith ag ithe gu cunbhalach aon de na h-amasan as luaithe a th 'aig CBT agus tha e na àite togail deatamach airson ath-bheothachadh. Tha a 'chuid as motha de dhaoine a tha a' tòiseachadh le leigheas airson eas-òrdugh itheach air gabhail ri pàtran neo-riaghailteach ithe a tha mar as trice air a chomharrachadh le cuingeachadh daithead (riaghailtean bidhe, crìochan calorie, msaa) agus / no cuingealachadh bhìdh (dìreach fo ithe).
Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach dàil a bhith ag ithe cho fad' s as urrainn thairis air latha, a 'toirt cead dha dìreach aon mhin, uisge òl no leòmhainn fuireach "làn," no a' cunntadh calraidhean agus a 'gabhail a-mhàin biadh a thathar a' meas mar "sàbhailte , "Gun a bhith a 'slaodadh, msaa.
Faodar srianadh agus srianadh làitheil a bhith còmhla ri bhith ag ithe bingeadh agus / no a 'glanadh tro bhomadh, laxatives, no eacarsaich. Faodaidh an seòrsa seo de bhiadh neo-structaraichte a dhèanamh nas so-leònte gu bhith ag ithe ann an trì dòighean:
- Acras corporra: A 'dol air iomadach uair a thìde eadar biadh agus a' cuingealachadh biadh sònraichte agus an ìre de bhiadh a dh 'itheas tu faodaidh an t-acras corporra a thoirt air falbh. Nuair a bhios an acras corporra fada agus cumar ri riaghailtean teann airson ùine, dh'fhaodadh gum bi droch bhuaidh chorporra agad air cuideam, feart cairt, anemia, agus atharrachaidhean metabolach, gus beagan ainmeachadh.
- Com-pàirteachadh le biadh is ithe : bidh cuingealachadh bìdh tric a 'ciallachadh gu bheil fòcas mòr air dè agus cuine a dh'itheas tu, na bu chòir agus nach bu chòir dhut ithe, reasabaidhean, còcaireachd agus ullachadh bìdh.
- Mothachadh air bochdainn saidhgeòlasach: A 'seachnadh biadh gu riaghailteach, a bhith a' gabhail cùram air biadh, agus a bhith nad acras gu corporra mar as trice, aig àm air choreigin, a 'toirt buaidh air riaghladh no cuingealachadh daithead. Chan urrainn dha rud sam bith a bhith a 'faireachdainn nach urrainn dhut rudeigin a dhèanamh a bhith cuideachd a' ciallachadh gu bheil faireachdainn fàilligeadh ann nuair a thèid an biadh sin a chall. Nuair a thachras seo, is dòcha gun co-dhùin thu "falbh a-mach," bhon a tha thu air riaghailt a bhriseadh mu thràth. Mar eisimpleir, ma dh'iarr sibh briosgaid nach bu chòir "a bhith agad," dh 'fhaodadh gum biodh an dòigh-dèiligidh mì-rian ithe ag ath-bheothachadh ag ithe a' chòrr den bhogsa agus a 'tòiseachadh air ais air do dhaithead amàireach.
Dè a th 'ann an ithe cunbhalach?
Tha am pàtran de bhiadh cunbhalach a thathar a 'moladh mar phàirt de CBT a' toirt a-steach trì bìdh agus dhà no trì bidhean agus a 'coimhead mar seo:
- Breacadh
- (Snack roghainn meadhan-mhadainn)
- Lòn
- Bìdh feasgar
- Biadh feasgar
- Bìdh feasgar
Bidh eòlaichean a 'brosnachadh a bhith ag ithe biadh agus bidhean sònraichte, an àite a bhith ag ionaltradh air biadh tron latha, agus a' seachnadh ithe eadar biadh agus biadh. Còmhla ri bhith ag ithe gu cunbhalach tha stiùireadh ann airson a bhith a 'seachnadh binging agus purging, a dh' fheumas feum a bhith a 'buileachadh sgilean a bharrachd leithid gnìomhan a tha a' dol an sàs ann am bingeadh / a 'glanadh, no "a' cur ìmpidh air surfing ." Gu cudromach, cha bu chòir dhut a bhith a 'seachnadh barrachd air ceithir uairean a thìde eadar tachartasan de bhiadh.
Bidh an seòrsa ithe seo a 'toirt oidhirp, gu sònraichte aig toiseach an làimhseachaidh. Dh'fhaoidte gum feumar ath-bheachdachadh, planadh , no eadhon lasraichean a shuidheachadh mar chuimhneachan air ithe, gu h-àraid ann an co-theacsa obair thrang, sgoil, agus clàran-dachaigh. Nuair a bhios tu ag ithe biadh gu cunbhalach, chan eil feum air planadh mine fada thar seachdain, ach bu chòir dhut fios a bhith agad an-còmhnaidh cuin agus dè an ath biadh no bidhe a bhios agad.
Aig toiseach an làimhseachaidh, tha e nas cudromaiche cudrom a chur air structar agus àm ithe, seach na tha thu ag ithe.
Nas fhaide air adhart ann an làimhseachadh, thathar a 'dèiligeadh ri cùisean leithid biadh a sheachnadh tro nochdadh agus deuchainneachd. Tha cuid gu mòr a 'faighinn buannachd bho sheirbheisean lìbhrigidh bìdh, a bheir cuid den obair a-mach à dealbhadh agus measgachadh agus mathas iomchaidh a bhrosnachadh. Faodaidh fèin-sgrùdadh cuideachd cuideachadh leat a bhith a 'fuireach air an t-slighe le bhith ag ithe gu cunbhalach tron latha, agus bu chòir comharran a bhith ann ma tha giùlan bingeadh, purgaireachd no mì-rian ithe (ED) eile a' tachairt, gus an urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh air dè a chuir ris an giùlan.
Àmhan Coitcheann mu dheidhinn ithe cunbhalach
Is àbhaist eagal a bhith ann gum bi cuideam air cuideam ithe gu cunbhalach. Ach, mar as trice chan e seo a 'chùis (ach a-mhàin an fheadhainn le anorexia nervosa a tha a' chiad amas de leigheas ath-leasachadh cuideam).
Chan eilear ag iarraidh air luchd-dèilig na tha iad ag ithe no an ìre de bhiadh a bhios iad ag ithe atharrachadh. A bharrachd air an sin, tha toraidhean ithe cunbhalach ann an lùghdachadh bìdh , a tha co-cheangailte ri mòran de chleachdadh lùth.
Bidh daoine le duilgheadasan ithe mar as trice a 'seachnadh an cuideam a thuigsinn idir, no bidh iad a' meas gu math tric (gu làitheil no iomadach uair san latha). Tha trioblaid tric ann an duilgheadas oir tha na h-atharrachaidhean nàdarra ann an cuideam corp a tha air an cumail air an sgèile mar thoradh air a 'mhiann airson barrachd bidhe a chuingealachadh ge bith dè an àireamh a tha ag ràdh: ma tha do chuideam a' dol sìos, is dòcha gu bheil thu ag ràdh ribh fhèin: "Bu chòir dhomh a bhith a 'biathadh gus fuireach air an t-slighe, "ma tha do chuideam a 'dol suas,' s dòcha gum bi thu ag ràdh ribh fhèin," Tha mi nas fheàrr barrachd de dh 'itheadh gus toraidhean fhaicinn. "A' seachnadh do chuideam tha duilgheadas ann gus an toir thu a-steach gu bheil do chuideam ag atharrachadh gu mòr air mar a tha thu faireachdainn, cuin, gu fìrinneach, tha do chuideam a 'fuireach seasmhach seasmhach. Air an adhbhar seo, tha cuideam cunbhalach, mar as trice aon uair sa t-seachdain, iomchaidh.
Is e eagal cumanta eile dhaibhsan a tha a 'bualadh ag ithe gu bheil iad ag ithe nas tràithe san latha a tha a' tòiseachadh le bracaist a 'ciallachadh gu bheil pàtran neo-chomasach de dhraghan ag ithe thairis air an latha. A-rithist, le bhith a 'cur an gnìomh ro-innleachdan agus sgilean a bharrachd ionnsachadh ann an leigheas, chan àbhaist an t-eagal seo a bhith air a thoirt gu buil. Le bhith a 'dol an sàs ann am pàtran àbhaisteach cunbhalach, faodaidh tu an eagal seo a dhiùltadh agus mothachadh air smachd agus tuigse fhaighinn air do ghiùlan ithe.
Dh 'fhaodadh cuid de sheachdainean a bhith ann airson cuid de na h-amasan a bhith ag ithe mar seo. Ged a dh'fhaodas a bhith dùbhlanach, tha ithe cunbhalach feumail ann a bhith a 'toirt thairis air eas-òrdan ithe. Aon uair 's gu bheileas ag ithe gu cunbhalach, faodaidh leigheas gluasad air adhart gu nithean eile a tha a' cumail suas an t-eas-òrdugh itheach, mar a bhith a 'cur luach àrd air cuideam agus cumadh, a' bhuaidh a tha aig dìomhaireachd àicheil air giùlan ithe, agus draghan ìomhaigh corp.
Taic na Mine
Faodaidh cuid ann an ath-bheothachadh buannachd fhaighinn bho thaic-bidhe a bharrachd . Is e taic bìdh solarachadh taic faireachail rè amannan mine, a tha ag amas gu sònraichte air cuideachadh le biadh cunbhalach a dhèanamh.
> Stòran
> Ionad airson Eadar-theachdan Clionaigeach (CCI). A 'Fuasgladh A' Mothachadh Gun Iasgair Pàirt A, Modal 5: Ithe agus cuideam cunbhalach
> Farabraon, CG (2008). Leigheas Giùlan Giùlanach agus Droch-theann Èisteachd. Brùth Guilford.