Bidh daoine le mì-rian èiginn gu tric ag iarraidh faighinn a-mach a bheil dòigh sam bith ann no cungaidh-leigheis a dh'fhaodas comharraidhean a thoirt dhaibh gu tur. Is e an fhìrinn nach urrainn do dhroch-òrdugh èiginn a bhith air a leigheas gu tur. Ach, faodar a riaghladh gu h-èifeachdach chun a 'phuing nach eil e tuilleadh a' toirt droch bhuaidh air do bheatha.
Is e aon adhbhar carson nach urrainn neach sam bith leigheas a bhith air sgàth gu bheil mì-rian èiginn ag atharrachadh gu mòr bho dhuine gu pearsanta.
Tha e ag obair airson aon èiginn nach fhaodadh fulang a bhith fulangach dha fear eile. Ged nach eil bileag draoidheil ann airson a h-uile cùis de bhuail a dhubhadh às, tro leigheas, foighidinn, agus seasmhachd, faodaidh tu faighinn a-mach dè na dòighean a chuidicheas tu gus an t-eas-òrdugh seo a làimhseachadh. Is e liosta gu h-ìosal na stòran as cumanta airson dèiligeadh ri mì-rian panic.
Therapy Behavioral Cognitive
Faodaidh neach-proifeiseanta slàinte inntinn do chuideachadh ann a bhith a 'leasachadh dhòighean gus do smaoineachadh agus giùlan atharrachadh a bheir cothrom dha cobhair maireannach. Tha diofar sheòrsaichean de psychotherapy ann a chaidh a shealltainn gu bhith cuideachail ann an eas-òrdugh bàis. Is e aon de na rudan sin, leigheas giùlan inntinneil, no dìreach CBT, dòigh leigheasach a tha a 'gabhail a-steach ionnsachadh dhòighean air fois a ghabhail, atharrachadh pàtranan smaoineachaidh neo-fheumail, strì a stiùireadh, agus fèin-mhisneachd àrdachadh ann an oidhirp gus dèiligeadh ri mì-rian cuideam.
Is e leasachadh adhartach no mean air mhean dòigh-obrach CBT eile a bhios luchd-leigheis a 'cleachdadh gus euslainteach a thoirt a-steach gu slaodach air na h-eagal agus an t-eagal aca agus an uairsin le bhith gan teagasg gus fois a ghabhail fhad' sa tha iad a 'faighinn iomagain.
Mar eisimpleir, ma tha do chùis air a bhrosnachadh le bhith a 'dràibheadh air saor-rathaid, is dòcha gum bi an leasaichear agad a' tòiseachadh le bhith a 'smaoineachadh gu bheil càraichean a' dràibheadh air an rathad-iarainn. An uairsin thèid iarraidh ort an ìomhaigh seo a chumail mothachail leis gu bheil e no i a 'stiùireadh thu gus faighinn a-mach dè an teannas a th' agad. Tha am fòcas seo air faireachdainnean mì-chofhurtail air a leantainn le aire stiùirichte gus fois a chuir air a 'bhodhaig agus an inntinn a h-uile càil carson a tha an ìomhaigh draghail mothachail.
Thairis air grunn sheiseanan, bidh an leasaiche ag àrdachadh mean air mhean air do chuid eagal, mar a bhith a 'faicinn thu fhèin a' dràibheadh air an rathad-iarainn, gu bhith na neach-siubhail ann an càr air an rathad-iarainn, gus a 'charbad agad fhèin a ghluasad mu dheireadh. Fhad 'sa tha thu a' gluasad ceum air cheum tro na h-atharrachaidhean sin, cumaidh tu oirnn ag ionnsachadh mar a bhith a 'fuireach ciùin agus faireachdainnean èiginn.
Fèin-chuideachadh
Tha mòran ghoireasan fèin-chuideachaidh a-muigh an sin a 'dèiligeadh ri cùisean a tha a' buntainn ri iomagain agus mì-rian èiginn. Tha na leabhraichean sin an dùil fiosrachadh a thoirt dhut mu dhòighean gus rian a chumail leat fhèin. Am measg ro-innleachdan fèin-chuideachaidh àbhaisteach tha:
- Dòighean ath-bheothachaidh , leithid a bhith a 'sìneadh agus anail domhainn
- Dearbhaidhean adhartach agus fèin-labhairt
- A 'cruthachadh lèirsinn sìtheil agus tarraingeach
- Irisan agus eacarsaichean sgrìobhaidh eile
- A 'cleachdadh dhòighean ealain chruthachail gus faireachdainnean a chur an cèill
- Biadh agus eacarsaich iomchaidh
- Ag atharrachadh siostam creideasach àicheil gu beachdan nas adhartaiche agus nas dòchasaiche
- Molaidhean mu dhòigh-beatha, mar a bhith a 'faighinn gu leòr cadal agus a' cuingealachadh cleachdadh caffeine
Cungaidh-leigheis
Thathar a 'moladh làimhseachadh mì-rian èiginn le cungaidh-leigheis gu tric nuair a tha na comharraidhean a' leantainn a dh 'aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr air smachd a chumail orra tro ro-innleachdan leigheis agus fèin-chuideachaidh.
Faodar leigheas a mholadh cuideachd nuair a tha an t-eas-òrdugh sgaoilte air fàs cho mòr agus gu bheil e a 'toirt buaidh air obrachadh cuideigin. Faodar leigheas a thoirt seachad airson ùine nas cuingealaichte agus chan fheum e a bhith air a ghabhail gu bràth.
Mar as trice bidh proifeiseantaich meidigeach, mar lighiche teaghlaich no eòlaiche-inntinn, a 'cur an cèill neo - chumasach airson eas-òrdugh èiginn. Mar as trice, thèid clas de neo-bhochdainn a tha aithnichte mar Luchd-bacadh Roghainnean Serotonin Reuptake, no SSRI , a thoirt seachad. Tha na SSRI sin a 'gabhail a-steach Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine), agus Celexa (citalopram). Faodaidh iad faireachdainn a thoirt air faireachdainnean iomagain agus faodaidh iad lughdachadh air comharraidhean trom-inntinn sam bith, a tha gu tric co-cheangailte ri mì-rian cuideam.
Gu nàdarra, bidh cuid de na duilgheadasan sin ann. Tha cuid de bhuaidhean coitcheann a 'gabhail a-steach dysfunction feise, atharrachaidhean cuideam agus cùisean cadail. Ma tha thu a 'beachdachadh air neo-chrìonadh, bi cinnteach gun dèan thu ath-bhreithneachadh air na buaidhean agus na draghan a dh'fhaodadh a bhith ann le do dhotair. Faodaidh neo-thobhlacan timcheall air 2 no 4 seachdainean a thòiseachadh gus tòiseachadh air obair agus chan urrainn dhaibh stad a chur orra gu sgiobalta. Nuair a bhios tu deiseil gus stad a chur air a chleachdadh, feumaidh an dotair agad a thoirt gu slaodach às an òrdugh le bhith a 'lùghdachadh an dàta agad gu cunbhalach.
Is e clas eile de dhrogaichean a th 'ann an tranquilizers Benzodiazepines a tha cuideachd air an cleachdadh gus dragh a chur air iomagain agus lùghdachadh a dhèanamh air aimhreit. Tha Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) agus Klonopin (clonazepam) gu tric air an òrdachadh airson luchd-fulang panic gus lughdachadh a thoirt air comharraidhean iomagain. Tha cuid de chomas ann airson droch dhìol leis na cungaidhean seo. Thathas cuideachd ag aithneachadh cungaidhean den leithid a bhith a 'cruthachadh fulangas, a' ciallachadh gum bi feum air tomhasan nas àirde ann an ùine gus an aon bhuaidhean fhaighinn. Is e duilgheadas eile leis na cungaidhean sin a th 'ann nuair a thèid duine a thoirt dheth, faodaidh an t-iomagain aca a thighinn air ais nas miosa na riamh. Bu chòir do cheistean agus draghan a bhith an-còmhnaidh a dheasbad leis an dotair agad mus tòisich thu air òrdugh sam bith.
Ann a bhith a 'dùnadh, chan eil aon dòigh-obrach ann a bhios ag obair airson a h-uile duine. Thoir diofar dhòighean feuch ri faighinn a-mach dè a tha ag obair dhut. Ged nach eil leigheas ann, faodaidh tu fhathast a bhith a 'faighinn eòlas fad-ùine le bhith a' faighinn an cothlamadh ceart de dh 'leigheas a tha èifeachdach dhut.
Stòran:
Comann American Psychiatric. Stiùireadh Diagnostach agus Staitistigeil de Thrioblaidean Inntinn. 4mh deas. Washington, DC: Comann American Psychiatric, 1994.
Bourne, EJ Leabhar-obrach an t-Iomagain agus Phobia. 4mh deas. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Leigheas Cognitive-Behavioral for Inorders Ministreachd Inbhich: Mion-anailis air Deuchainnean air a 'Cheannachadh Place-Control. Journal of Clinical Psychiatry. 69 (2008): 621-632.