Sgeulachd air Ais-ghairm bho Dhrogaichean Deoch-làidir agus Nicotine
Bidh daoine tric a 'faighneachd a bheil e comasach dha stad a chur air an dà chuid deoch agus smocadh. Tha dùrachdan, an dà chuid de nicotine agus deoch làidir, dùbhlanach. Is dòcha gu bheil thu air fiosrachadh a leughadh mu mar a tha seo comasach, ach uaireannan chan eil dad sam bith mar bhrosnachadh agus misneachail mar a chluinneas an sgeulachd mu chuideigin a chuir air falbh an dà chuid dona sin fhèin gu soirbheachail.
Dè a tha mòran dhaoine a dh 'fhàs air ais air ionnsachadh, is gum faod na prionnsapalan a chuidicheas tu a' faighinn a-mach bho aon dhìtheas a bhith gu math cuideachail ann a bhith a 'faighinn air ais bhon taobh eile. Ged nach eil seo idir iongantach, chan eil sinn a 'cluinntinn sgeulachdan mu cho math' sa tha seo. Feuchaidh sinn ri ath-bheothachadh bho bhith ag òl agus a 'smocadh, cuid de na rudan a tha coltach agus eadar-dhealaichte, agus rannsaich sgeulachd mu bhoireannach a shoirbhich leis an dà chuid.
A 'mothachadh agus a' dèiligeadh ris an tinneas
Mar a bhios sinn a 'coimhead air a' phròiseas ath-bheothachaidh bho dhrogaichean deoch làidir agus nicotine, bho bhith mothachail gu bhith a 'faighinn ath-bheothachadh san fhad-ùine, cumaidh sinn ri eisimpleir aon tè air a bheil Magaidh. Aig àm a sgeulachd, bha i 22 bliadhna sòbhrach agus saor-thoileach aon bhliadhna. A bharrachd air a bhith a 'coimhead air na ceumannan ath-bheothachaidh, tha na leasanan a tha sinn ag ionnsachadh bho dhaoine a tha ann an ath-bheothachadh luachmhor.
Bidh daoine a 'tighinn gu mothachadh agus an uair sin miann a bhith a' dèiligeadh ris an duilgheadas aca ann an diofar dhòighean. Thòisich turas pearsanta Magaidh airson ath-bheothachadh bho dhrogaichean deoch làidir nuair a chaidh i gu Alcoholics Anonymous.
Anns an leabhar aige, Alcoholics Anonymous, fear de na co-stèidheadairean, Bill, a 'toirt cunntas air eachdraidh agus sgeulachd òil. Mar a chuala Maggie sgeulachd Bill, chomharraich i sa bhad leis na faireachdainnean aige. Bha i air a bhith a 'fulang leis an aon choimhlionadh, iomallachd, neo-chuideachadh, agus an-dòchas. Ged a tha an sgeulachd òl a h-uile deoch làidir eadar-dhealaichte, tha iomadh cumantas mar a chithear an seo.
Agus tha na h-àbhaistean sin a 'cuideachadh dhaoine a' tuigsinn nach eil iad nan aonar, ach mar phàirt de choimhearsnachd dhaoine a tha a 'fàs nas fheàrr.
Deoch làidir Neo-aithnichte agus Coinneamhan
Chan eil Alcolics Anonymous a 'sgrùdadh nàdar no buaidh corporra agus inntinn deoch làidir. An àite sin, tha am prògram a 'cuimseachadh air a bhith a' fuireach le buidheann de phrionnsabalan spioradail ( na 12 Ceumannan ) a tha a 'toirt air adhart deoch làidir gu beatha a tha gu dòigheil agus gu h-èifeachdach.
Coltach ri mòran deoch-làidir a lorgas deoch làidir Anonymous, chaidh Maggie a-steach don chiad choinneamh aice le làn deònach a bhith a 'dèanamh dè a dh' fheumar gus stad a chur air òl. Agus, coltach ri mòran eile, bha Magaidh a 'faireachdainn gun robh iad a' faighinn a-mach às a h-èisdeachd ri deoch làidir. Ach chan e leigheas a th 'ann an leigeil ma sgaoil. Aon uair 's gu bheil e deoch làidir, daonnan deoch làidir, ach glè thric thèid an èigneachadh a thogail leis an seòrsa taic seo.
A 'frithealadh coinneamh neo-ainmichte deoch làidir, ge bith dè cho dràmadach' sa tha a 'chiad bhuaidh, chan e rud aon-thìde a th' ann. Tha saorsa bho dheoch làidir an crochadh air dealas a bhith a 'frithealadh choinneamhan AA, a' cleachdadh ùrnaigh làitheil (don chumhachd as àirde a dh 'fhaodadh a bhith) agus beachdachadh. Tha a bhith a 'leantainn air adhart a' fuireach leis na prionnsabalan a tha air an comharrachadh anns na leabhraichean "Alcoholics Anonymous" agus "Deug Steps and twelve Traditions" deatamach airson ath-bheothachadh maireannach.
Bidh ath-bheothachadh gu tric a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt taic do dhaoine ùra a th 'ann cuideachd, agus a' co-roinn an ath-bheothachaidh agad le feadhainn eile
Is e Pròiseas leantainneach a th 'ann an ath-bheothachadh bho alcol
Chan eil ath-bheothachadh a 'tachairt tron oidhche. A dh 'aindeoin a bhith a' faighinn a-mach gun robh Magaidh air a dhìteadh airson deoch, chuir i eòlas air a 'chùis airson ùine; rud a dh 'ionnsaich i an dèidh sin gun robh i air a thuigsinn ann an eagal. Aig na coinneamhan, bidh daoine a 'cluinntinn mòran sgeulachdan. Bidh cuid de dhaoine a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'cluinntinn mu dheidhinn càch a bheil càirdeas aca a' briseadh suas, no a bhith a 'faighinn trioblaid leis an lagh a thaobh òil Chan eil a h-uile buaidh aig a h-uile duine a tha deoch làidir, ach chan eil sin a 'toirt dhaibh "nas lugha" de dheoch làidir.
Tha thu deoch làidir no nach eil. Aig aon choinneamh, chuala Maggie ri boireannach eile gun robh i air a bhith a 'dèanamh cron air a cuid cloinne. Thuirt i rithe fhèin, "Cha do rinn mi a-riamh," gun fhios nach robh clann aice! Ged a tha raon de ghiùlain ann a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri deoch-làidir, tha e deoch làidir.
Do mhòran dhaoine, is e àm ath-bheothachaidh a th 'ann nuair a tha iad ag ionnsachadh gun deach droch dhroch bhuaidh a thoirt air droch dhroch-alcol na bha iad a' smaoineachadh. Do Maggie, bha i na uidheam clòsaid gus nach robh buaidh mhòr aig a h-òigridh air a giùlan poblach. Ach bha am milleadh a smaoineachadh, a spiorad, agus a dàimhean pearsanta domhainn.
Tha ath-bheothachadh bho dhrogaichean deoch làidir na phròiseas fad-bheatha. Mar a thuirt Maggie, anns na 22 bliadhna de bhallrachd gnìomhach AA, nuair a thill duine chun a 'phrògram an dèidh "slip," bha an sgeulachd mar an ceudna. Tha daoine a 'creidsinn gun urrainn dhaibh stad a chur a' dol gu coinneamhan. No tha iad a 'dearmad a' phrògram spioradail. No tha iad a 'faighinn beagan dìoghaltas agus a' smaoineachadh gum faod iad ach aon deoch a bhith aca. Tha an deoch làidir anabarrach a 'tuigsinn gu bheil aon deoch cus agus nach eil mìle deochan gu leòr.
Ath-bheothachadh bho dhrogaichean tombaca
Mar a tha an sàs ann an deoch làidir, tha a 'chuid as motha de dhaoine ag ionnsachadh às deidh grunn oidhirpean stad a chuir air smocadh gu bheil sin a' dearbhadh nach eil uiread de dhìol ann le bhith a 'toirt seachad cumhachd. Tha ath-chuairteachadh ath-aithris cumanta, agus faodaidh iad a bhith a 'stiùireadh neach gus a chreidsinn gu bheil iad air am meas gu bhith nan smocair.
Dìreach mar a tha a 'chiad cheum ann an Alcoholics Anonymous a' gabhail a-steach a bhith a 'gabhail a-steach nach eil cumhachd agad leat fhèin, tha iadsan a tha a' tuigsinn nach eil an cumhachd cumhachdach fhèin gu leòr airson stad a chur air smocadh gu math nas soirbheachaile. Ach tha mòran innealan ann an taobh a-muigh toil-cumhachd a dh'fhaodas cuideachadh.
Tha cuid de dhaoine ga fhaighinn cuideachail taic a thoirt do dhaoine eile. Chaidh Magaidh gu fòram taice agus fhuair i a-mach gun do dh'aithnich i sa bhad le feadhainn eile a bha a 'strì ri stad. Tha goireasan air-loidhne rim faotainn dhaibhsan a tha ag iarraidh an roghainn a bhith a 'cur às do choimhearsnachd dhaoine a tha an aon rud a' feuchainn ris an cleachd a bhriseadh.
Tha e comasach do roghainnean atharrachadh aig àm sam bith
Tha saorsa bho smocadh comasach. Is e aon de na ciad cheumannan airson mòran dhaoine a bhith a ' faighinn thairis air eagal a bhith a' falbh às . Fiù mura h-eil thu air stad a chur roimhe, tha coltas ann gun do dh'fheuch thu ri gearradh sìos, no co-dhiù feuch ri feitheamh beagan uairean a thìde mus ruith thu chun a 'bhùth gus barrachd toitean a cheannach. Faodaidh an cuideam bho na h-eòlasan sin cur ris an eagal agad. Ach tha ath-bheothachadh comasach. Bidh ea 'toirt obair, ùine, foighidinn, agus buanseasmhachd, ach tha e comasach.
A 'cleachdadh AA Prionnsapalan gus a bhith a' fàgail Smocadh
Faodaidh mòran de na prionnsabalan aig Alcoholics Anonymous a bhith cuideachail le crìochnachadh smocadh cuideachd.
Tha AA a 'moladh gun iarr gach neach ùr air cuideigin a bhith na urrasachd dhi. Is dòcha gum bu toil le daoine a tha airson stad a chur air smocadh an dòigh seo fheuchainn, agus seo dìreach dè rinn Magaidh. Fhuair i lorg air neach-comhairle crìochnachaidh smocaidh air-loidhne (faic an ceangal gu goireasan gu h-àrd) gus a cuideachadh gus coimhead air na dh'fheumadh i a dhèanamh gus stad a chur air.
Is e pìos comhairle eile bho AA a bhith "a 'faighinn a-mach às a' phoit truagh agus a dhol a-steach don phrògram." Fhuair Magaidh an sealladh seo cuideachail airson a bhith a 'briseadh a-steach a bhith a' smocadh cuideachd. Le bhith a 'cuimseachadh air plana gnìomha, faodaidh tu do bheachd inntinn agus ceangal faireachail atharrachadh le toitean, le bhith a' leughadh, a 'meòrachadh, agus a' co-roinn.
Coltach ri ath-bheothachadh deoch làidir, tha stad air smocadh a 'gabhail a-steach atharrachadh saidhcigeach. Tha an t-atharrachadh inntinn seo nas doimhne na atharrachadh inntinneil, agus tha mòran ag ràdh gur e cruth spioradail fìor mhath a tha ann a bhios a 'gabhail àite le bhith ag ionnsachadh na 12 ceum agus a' fuireach a rèir an teagaisg. Faodar an èisg a dh 'ionnsaigh deoch no deatach a thogail gu cothromach gu luath, ach is e cruth-atharrachadh leantainneach a th' ann an ath-bheothachadh gus a bhith na do phearsa fhèin.
Mu sia mìosan mus deach crìoch a chur air a 'smocadh, thuig Maggie gum feumadh an t-atharrachadh inntinneach a dh' fheumar airson ath-bheothachadh bho deoch-làidir a bhith a 'dol a dhìth air a' ghainneadachd a bha aige a thaobh nicotine cuideachd, nam biodh i a 'faighinn saorsa agus sìth mhaireannach.
Tha e a 'toirt ùine airson eòlas mu dhrogaidheachd nicotine a bhith a' dol bho eòlas ceann gu tuigse. Fhuair Magaidh gun robh an saorsa a bhuannaich i tro shoirbheachas ann an ùine, agus dh'fhàs e na bu mhotha a thaobh a bhith a 'cur stad air smocadh cuideachd.
A 'tarraing às deoch làidir
Faodaidh tarraing-a-mach deoch làidir a bhith ag adhbhrachadh dha cuid de dhaoine airson a 'chiad latha. Tha na comharraidhean air tarraing às deoch làidir an dà chuid corporra agus inntinneil, agus faodaidh iad a bhith a 'gabhail a-steach sweating, crith-chridhe (a dh'fhaodadh a bhith fòirneartach), agus eagallan eagalach (gu tric a' faicinn lèirsinn, smaoinich: miallan a 'crathadh air do chraiceann). Tha Magaidh ag aontachadh gun tug i a-mach à deoch-làidir i tro chùis chorporra agus inntinn nach gabh a sgrìobhadh. Thug i iomradh air mar grenade làimhe ceimigeach a bha a 'toirt buaidh spreadhaidh air na neurotransmitters anns an eanchainn aice.
Ach a dh 'aindeoin a h-aonais, cha do mhair e ach beagan làithean. A chionn 's gu robh i a-rithist comasach air a bhith ag ithe agus ag òl leotha, thill a neart. Tha eacarsaich feumail mar a bhios daoine a 'faireachdainn nas fheàrr ann am beagan sheachdainean, ach is dòcha gun toir e grunn sheachdainean mus tig iad a-steach don àbhaist.
Ath-tharraing bho Nicotine Addiction
Gu tric bidh an tarraing a-mach à Nicitine gu math nas iongantach, ach faodaidh e tighinn le fìor dhroch iomagain agus cuideam làidir no inntinn gu smocadh. A rèir Maggie, nam biodh droch bhuaidh aig nicotin air nas lugha de neurotransmitters na h-eanchainn aice na deoch làidir, bha e fhathast air na h-atharrachaidhean domhainn, neo-fhoirmeil fhàgail.
Is e a 'chiad seachdain de stad a chuir air smocadh an fheadhainn as duilghe, ach eadhon le làn-ghealladh a bhith a' fàs saor-bho-smoc, is dòcha gum bi thu duilich le toileachas airson grunn sheachdainean.
Bidh daoine a tha air stad a chuir air an cleachdadh gu tric a 'bruidhinn mu na "icky threes" de bhith a' cur às dhaibh. Nam measg tha:
- 3 latha. An ùine as miosa de tharraing air ais corporra.
- 3 seachdainean. An t-àm nuair a tha tarraing air ais corporra a 'crìonadh agus a' gabhail thairis an tarraing air ais saidhgeòlach.
- 3 mìosan. Aig amannan air ainmeachadh mar "na blahs" aig 3 mìosan às dèidh do dhreuchd-latha a thoirt seachad, tha cuid de dh 'fhuasgladh a' bhriseadh a-mach, agus tha cuid a 'cur iongnadh orra, "A bheil sin uile ann?" Is e àm cumanta a th 'ann airson ath-chuairteachadh.
Fhuair Magaidh gun robh na h-aoibhneasan a bh 'aice uaireannan a' faireachdainn nas fheàrr mar òrdughan, agus a-rithist a 'faireachdainn nach robh an cumhachd gu leòr nach eil cumhachd cumhachd gu leòr ann. Ach bha e comasach dhi a cleachdadh gu cumhachd aice ann an dòighean eile. Chleachd i an toil-bhòtaidh aice gus taghadh a dhèanamh de chuideachadh crìochnachaidh smocaidh, agus chleachd i an toil-bhòtaidh aice gus roghainn gun a bhith a 'ceannach aon phasgan de thoitean mu dheireadh. Faodaidh e bhith feumail a bhith mothachail air na cnapan-starra agad, na nithean sin a tha co-cheangailte ris na h-aoisean as treasa agad. Dha Magaidh, b 'e feasgar a bh' ann (tha an oidhche a 'toirt air falbh) ach airson feadhainn eile bidh trioblaidean eadar-dhealaichte ann.
Mar a ghabhas Ath-bheothachadh bho Thaitoneas Diofraichte bho Ath-bheothachadh Alcol
Tha ath-bheothachadh dùbhlanach, co-dhiù a tha e bho nicotin no deoch-làidir, ach tha sgeulachd Magaidh a 'sealltainn beagan eadar-dhealachaidhean cudromach; eadar-dhealachaidhean a dh'fhaodadh a bhith cuideachail airson tuigsinn air daoine a tha a 'feuchainn ri toirt seachad nicotin a thoirt air ais.
Gu tric bidh dìth-cleasachd a 'bhotatine faisg air làimh. Lorg Magaidh, mar eisimpleir, nach do thachair dad, eadhon bàs a cèile às dèidh a ciad coinneamh AA, gun robh i ag iarraidh a bhith ag òl a-rithist. An coimeas ri sin, fhuair i a-mach gu robh a h-uile dad na bhrosnachadh airson smocadh; amannan math, amannan cruaidh, agus amannan àbhaisteach soilleir, nam measg.
Faodaidh e a bhith na dhùbhlan cuideachd a bhith a 'leigeil dheth a bhith a' smocadh an dèidh a bhith a 'toirt seachad deoch Faodaidh smaoineachadh iongantach smaoineachadh gu bheil còir agad air droch chleachdadh co-dhiù.
A bharrachd air an sin, tha suidheachaidhean a tha ag iarraidh air neach a bhith a 'falbh à òl, gu tric laghail no co-cheangailte, a bhith cho cumanta le smocadh. Co-dhiù airson ùine, faodaidh neach a bhith nan dearbhadh dhaibh fhèin ma tha iad ag ithe biadh fallain, nach eil iad a 'dèanamh cron air a' bhodhaig aca. Uaireannan is e gann an anail no casadaich a th 'ann a tha a' tighinn gu crìch gu bhith na bheannachadh, leis gu bheil e ag adhbhrachadh dragh.
Fhuair Magaidh gun robh i a 'cumail ri teisteanas an fheadhainn a bha saor bho smoc airson a ciad bhliadhna air fad mar neo-smocadh. Nuair a bha an t-àm a 'dol air adhart, bha a h-aoibhneas bogte, agus air a lùghdachadh gu bhith a' brosnachadh agus a 'toirt seachad smuaintean slaodach. Ged a bha i a 'faireachdainn gun robh i air a shaoradh bhon èiginn a bhith ag òl air an latha a chaidh i còmhla ri AA, thug i bliadhna chruaidh de obair chruaidh dhi gus saorsa fhaighinn bho dhrogaichean nicotine. Fhuair i gu robh e na bu chudromaiche gun a bhith a 'toirt aoigheachd do na smuaintean smocaidh a bha aice.
Cho fada ris an eadar-dhealachadh eadar ath-bheothachadh deoch làidir agus ath-bheothachadh nicotine do Mhaggie, tha i den bheachd gu robh nicotin air a bhith a 'dèanamh greim air an eanchainn aice ann an dòigh mòran nas cumhachdaiche na deoch-làidir. Tha ia 'creidsinn gum feum i barrachd aire a chumail oirre fhad' sa bhios i a 'smocadh às na h-alcol aice. Is dòcha gur e seo an t-adhbhar a tha cuid de fhòraman crìochnachaidh smocaidh a 'toirt cuireadh do bhuill "sgiathan" a chur ris an ainm-sgrìobhte aca ach a-mhàin an dèidh dhaibh a bhith saor bho thìde airson còig bliadhna.
Saorsa bho Dhrogaichean, Sealladh, agus Taing
Tha an ceann-latha a chomharraicheas daoine a tha deoch no an toit mu dheireadh a 'comharrachadh deireadh bhliadhnaichean de thràillealachd, agus toiseach turas ath-bheothachaidh leantainneach.
Ged a tha daoine a 'faighinn saorsa bho na fònaidhean aca, tha ionnsaigh a' fulang agus a 'fulang. Chan eil e ceart gu leòr aon deoch no aon toit a bhith air sgàth 's gun toireadh e duine gu staid na daorsa ris an canar dìteadh.
Ged a bha 22 bliadhna de dh 'aois aig Maggie, fhuair i a-mach gur e saorsa lag a bh' ann a bhith a 'teicheadh bho nitotine. Ach tha i a 'creidsinn ma bhios i a' fuireach gu h-iriosal, a 'cumail sùil shìtheil, agus a' feuchainn ri cuideachadh a thoirt do dhaoine eile a tha ag iarraidh faighinn air ais bho dhrogaichean nicotine, bidh i fhathast na neach smocaidh.
A 'faighinn a-mach dè as fheàrr a bhiodh fios aig feadhainn eile, thuirt Maggie: "Fiù' s ged a bha mi ag obair gu cruaidh gus saorsa fhaighinn, tha mi mothachail gu bheil mi na mhìorbhaileach air gràs Dhè a thàinig a-steach orm tro obair nan daoine a stèidhich àiteachan ath-bheothachaidh mar Alcoholics Anonymous agus Smocadh a 'Crìonadh. Tha mi na mhìorbhaileach anns a' phròiseas leantainneach de bheatha a tha làn aoibhneis, saor is làn taing. "
Smocadh Crìonadh ann an Alcol
Ma tha thu a 'fàs nas deoch agus fhathast a' smocadh, na bi eagal ort. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil a bhith a' connadh dà dhiadhachd nas motha na an t-additive, ach chan eil sin idir. Lorg sgrùdadh ann an 2006 gun robh daoine le eachdraidh deoch-làidir cho buailteach a bhith a 'cur casg air smocadh mar an fheadhainn nach robh deoch làidir, agus uaireannan comasach air stad a chur air an dòigh nas fhasa.
A 'dol sìos air ath-bheothachadh bho bhith ag òl agus a' smocadh
Tha an sgeulachd seo mu bhith ag ath-bheothachadh bho dhrogaichean deoch làidir agus smocadh, a 'sealltainn mar a dh'fhaodas dòigh-obrach coltach ris an dà chuid obrachadh. Faodaidh na prionnsapalan aig Alcoholics Anonymous agus na Twelve Steps a bhith cuideachail dhaibhsan a tha ag iarraidh fulang le bhith a 'smocadh a bharrachd air a bhith a' fuireach sòbhrach. Gidheadh, tha eadar-dhealachaidhean ann cuideachd.
Bidh smocadh agus deoch làidir tric a 'dol làmh ri làimh, ach tha e inntinneach nach eil daoine le eachdraidh deoch-làidir nas duilghe a bhith a' cur às de smocadh na feadhainn nach eil. Gu dearbh, dìreach mar a thuirt Maggie gun do chuidich na h-innealan a dh'ionnsaich i ann an Alcoholics Anonymous gun toireadh i air falbh bho bhith a 'smocadh, dh'fhaodadh sgrùdaidhean a bhith a' moladh gum faodadh deoch làidir fhaighinn nas lugha de eadar-theachdan a dhìth gus an cleachdadh smocadh a thòiseachadh.
> Stòran:
> Deoch làidir Neo-aithnichte Breatainn Mhòr. Na Dà-dheug Steps of Alcoholics Anonymous. s an Iar-Dheas
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Ìrean Soirbheachais ann an Crìonadh Smocaidh: Tha Ullachadh Saidhgeòlach a 'cur an gnìomh Rùn Cunntachail agus Eadar-ghnìomhachadh le Factaran Eile Mar Shuighean Sos-ghnìomhach. PLoS One . 12 (10: e0184800.