Bhon leabhar 'Married to Distraction'
Faodaidh pòsadh a bhith duilich, gu h-àraidh anns an t-saoghal trang, thar-rianach a tha sinn a 'fuireach. An dèidh dha ADHD a bhith an làthair anns an dàimh, faodaidh na dùbhlain eadhon nas soilleire. Tha e furasta a bhith air a tharraing a-mach, air a thoirmeasg agus a thoirt thairis agus a 'dìochuimhneachadh nam bunaitean - cho cudromach' sa tha e do dhàimh phòstaidh a bheathachadh. Seo cuid de mholaidhean gus do chuideachadh a 'faighinn air ais gu bunaitean.
Tha na 20 comhairlean seo air pòsadh air an tarraing bhon leabhar, Pòsadh gu Dragh le Edward M. Hallowell, MD agus Sue George Hallowell, LICSW le Melissa Orlov. (c) 2010 le Eideard M. Hallowell, MD Atharrachadh le rèiteachadh le Buidheann Foillseachaidh The Random House.
20 comhairle airson do phòsaidh nuair a tha thu air ADHD
1. Cuimhnich dè tha thu ag iarraidh mun neach eile. Cùm e ann an cùl an inntinn airson na h-amannan sin nuair a tha thu feargach.
2. Smaoinich nach eil dìreach air dè as urrainn don neach eile a dhèanamh gus rudan nas fheàrr a dhèanamh, ach dè as urrainn dhut a dhèanamh gus rudan a dhèanamh nas fheàrr.
3. Tha càraidan ro thrang an-diugh. Feumaidh tu ùine dìona a dhèanamh airson a chèile, ùine dìreach airson an dithis agaibh, agus feumaidh tu seo a dhèanamh co-dhiù leth uair a thìde san t-seachdain, nas fheàrr na sin. Bidh mòran chàraidean a 'caitheamh barrachd ùine a' cleasachd na bhith còmhla ri chèile. Is e aon dòigh timcheall sin a bhith ag obair còmhla!
4. Spèis. Spèis. Spèis. Feuch an-còmhnaidh gus urram a thoirt don chompanach agad le urram.
Faodaidh ath-shuidheachaidhean ath-aithris a bhith nan cleachdaidhean agus comharraich toiseach deireadh dàimh.
5. Cluich. Leig leotha fhèin do chuibhreannan a chuir air falbh agus a bhith gòrach. Dèan rudan amaideach còmhla. Dèan sabaid chluasag. Tag Play. Cuir diog air a chèile. Innis brògan. Cluich pranks air a chèile. Na gabh thu fhèin fhèin gu mòr.
Cho fad 's as urrainn dhut gàire, bidh thu ceart gu leòr.
6. Comharraich. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil e nas cudromaiche a bhith ann do do chèile gus amannan math a chomharrachadh seach gu bheil e taiceil ann an droch thìde. Gu dearbh, tha taic ann an droch thìde, ach tha e eadhon nas ro-innseach mu shoirbheas ann an dàimh ma tha thu comasach air amannan math a chomharrachadh còmhla.
7. A 'toirt frithealadh aonaichte do na minn agad. Air neo, cuiridh tu bacadh air a chèile. Chan eil seo math dhut fhèin agus chan eil e math dha na pàistean.
8. Inns rudeigin gu math, rudeigin a tha thu ag iarraidh mu do chèile aig a 'char as lugha aon uair sa latha.
9. Feuch an-asgaidh gun toir thu toileachas air comhairle mu phòsadh mar seo ach nach cuir thu dragh air a bhith a 'gabhail beachd air gach latha a' dèanamh nas urrainn dhut gus do dhàimh a dhèanamh nas fheàrr.
10. Thoir cead do do chèile beatha a bhith aige air a shon taobh a-muigh a 'phòsaidh, a bheil e càirdeil, buidhnean, dreuchd, cur-seachadan no gnìomhan eile.
11. Nuair a chì thu argamaid no a 'sabaid air tòiseachadh, feuch ri do ghlacadh fhèin agus a ràdh riut fhèin, Leig leam feuchainn ri seo a dhèanamh beagan eadar-dhealaichte an turas seo. Ma bhios tu a 'caoidh gu tric, sàmhach thu. Ma bhios tu sàmhach mar as trice, bruidhnibh suas. Ma bhios tu ag èigheach mar as trice, na dèan. Ma bhios tu ag adhbhrachadh mar as trice, feuch ri còmhradh no èisteachd an àite sin. Dìreach feuch ris an dòigh àbhaisteach agad a fhreagairt.
12. Comhairlichean pàighidh. Chan urrainn dhut a bhith a 'pàigheadh cus deònaidhean a-riamh. Fiù ma tha iad air am magadh no air an cur an grèim, bidh iad air am meas.
13. Thoir aire do theaghlach tùs a 'chèile agad. Nuair a phòsas tu, chan ann a-mhàin a phòsas do chèile, pòsas tu teaghlach do chèile. Tha an seann chliù de na h-in-laghannan uabhasach buailteach. Dèan caraidean leis na h-in-laghan agad agus feuch ri spòrs a dhèanamh leotha. Cuimhnich, cuideachd, is iad seanair no seanmhair do chlann.
14. Feuch gun a bhith a 'cleachdadh airgead mar inneal de chumhachd. Tha seo a 'togail tubaistean mòr thar ùine.
15. Feuch ri cumail suas beatha ghnèitheasach gnè . Ma bhios earbaill gnè dheth, dh'fhaodadh seo a bhith a 'comharrachadh còmhstri.
Feuch ri faighinn aig cridhe a 'chogaidh. Mar as trice, bidh gnìomhachd feise a 'tarraing air ais.
16. Seachain pàtran an Stràgair Mhòr. Ionnsaigh agus dìon, dìon agus ionnsaigh. Faodaidh seo a bhith na chleachdadh, fear a tha glè dhuilich agus millteach.
17. Faigh eòlas air òige do chèile gu leòr gus an urrainn dhut pàtrain làithreach a thuigsinn a thaobh na thachair a 'fàs suas. Cha do bhuail duine sam bith adulach gun a bhith air leanabh an toiseach. Agus is e an leanabh athair no màthair an duine no na boireannaich.
18. Dèan spòrs còmhla. Dèan e ge-tà, ma tha thu airson a dhèanamh, ach dèan ùine airson spòrs a ghabhail. Tha fuaimean follaiseach, ach chan eil mòran chàraidean a 'dèanamh seo.
19. TIO Thoir a-mach e. Nuair a bhios tu còmhla, cuir dheth na h-innealan dealanach agad, co-dhiù airson cuid den ùine.
20. Cuimhnich, chan eil pòsadh daonnan toilichte, foirfe, agus dòigheil. Nuair a bhios amannan cruaidh, gabh a-steach an sin còmhla ri chèile. Faigh beagan ùine leat fhèin , ach na gabh a-steach am falach. Feumaidh tu a chèile. Tha e furasta a bhith ann airson a chèile ann an deagh amannan, ach ann an amannan cruaidh, is ann nuair a tha feum agad air a chèile. Tha seo nuair a bhios tu dìreach soilleir dèan e ge b 'e dè a tha ann air sgàth an neach a phòs thu agus air do shon fhèin cuideachd. Na toir suas. Tha daonnan, an-còmhnaidh dòchas.
Tobar:
Air a tharraing à MARRIED TO DISTRACTION le Edward M. Hallowell, MD agus Sue George Hallowell, LICSW le Melissa Orlov. (c) 2010 le Eideard M. Hallowell, MD Atharrachadh le rèiteachadh le Buidheann Foillseachaidh The Random House.