A 'Dèiligeadh le Pain Emocional Gun Drogaichean
Tha amannan ann nuair a tha pian tòcail gu mòr, agus na rudan as urrainn dhut smaoineachadh, "Ciamar as urrainn dhomh stad a ghoirteachadh?" Aig na h-amannan seo, tha coltas gu bheil drogaichean mar marijuana, pìobairean agus deoch làidir èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh pian tòcail. Tha seo a 'gabhail a-steach drogaichean stèidhichte air opiate, a tha uaireannan air an òrdachadh do dhaoine airson a bhith a' stiùireadh pian corporra - a tha nas miosa le pian tòcail. Ach, tha grunn adhbharan ann nach eil deagh chleachdadh ann a bhith a 'cleachdadh dhrogaichean gus feuchainn ri pian faireachail a stiùireadh:
Tuigsinn gu bheil cleachdadh dhrugaichean a 'stiùireadh a' phròiseas togte
Gu iongantach gu leòr, faodaidh galar-pìolaidh pian a dhèanamh nas miosa. Le bhith a 'feuchainn ri faighinn a-mach às do phian tòcail tro bhith a' cleachdadh dhrogaichean, tha thu a 'cur ort fhèin airson a bhith a' feumachdainn barrachd den dhruga aon uair 's gu bheil an èifeachd air a bhith air a dhìon - rud ris an canar an droch bhuaidh. Tha drugaichean a tha ag adhbhrachadh pian tinneasach a bharrachd air pian corporra buailteach a bhith buailteach, an dà chuid air sgàth an eisimeileachd corporra a tha a 'togail suas, agus an fheum a bhith a ' cumail an druga gus pian tòcail a chumail fodha, a tha ag adhbhrachadh do pian corporra. Gu dearbh, bidh a bhith ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri do fhìor fhaireachdainnean, ge bith dè cho mì-chàilear 'sa tha iad, a shaoradh thu bho fhulangas.
Tha brath-inntinn an dùil a bhith a 'dol a dhoirmeas ma chleachdas tu Drogaichean gus obrachadh
Ma tha, an àite a bhith a 'dèiligeadh ri do fhaireachdainnean, bidh thu a' cur às dhaibh le drogaichean, bidh iad buailteach a bhith nas miosa seach nas fheàrr. Gabh ris, mar eisimpleir. Ma tha thu a 'faireachdainn gu dona mu rudeigin a rinn thu no nach dèan thu, agus an uairsin bidh thu deoch gus na faireachdainnean sin a dh' aindeoin nàire, tha deagh chothrom ann gum bi thu nas duilghe airson rudeigin nàire no droch-bhreith a dhèanamh fhad 'sa bha thu fo buaidh deoch làidir, a 'dùblachadh na nàire a tha thu a' faireachdainn an ath latha. An coimeas ri sin, a 'coimhead ri do nàire, agus a' dearbhadh gu bheil thu a 'tuigsinn na rinn thu, agus carson a rinn thu, cuidichidh e thu gus barrachd compàirteachais a thoirt dhut fhèin, agus mar sin bhuail thu thu fhèin nas lugha. Bidh e cuideachd nas buailtiche gun dèan thu an aon mhearachd a-rithist - gu h-àraidh mura bheil drogaichean a 'toirt bacadh air do bhreith, agus mar sin is dòcha gum bi do nàire air tuiteam thar ùine.
Tha Èifeachd Dhrogaichean Sealach
Ged a dh 'fhaodadh gum bi deoch no dose de opiates a' cur cuideam air do phian cha mhòr anns a 'bhad, cha dèan a' bhuaidh a-mhàin cho fada 'sa tha thu fo bhuaidh. Cho luath sa bhios an deoch no an druga a 'giùlan dheth, thig am pian tòcail air ais,' s dòcha nas miosa na bha e roimhe. Faodaidh daoine a bhith a 'siubhal air baidhsagal tro chuairt gruamach pian, nàire, briseadh-dùil, agus barrachd pian, mus dèan thu a-mach an buaidh mu dheireadh an-còmhnaidh, agus fàgaidh tu na faireachdainnean gu h-ìosal. Bidh cuid a-riamh a 'faighinn a-mach seo. Ged a dh 'fhaodadh gur e am freagairt a th' ann a bhith a 'teicheadh a' phian tro bhith a 'gabhail dhrogaichean, is e an aon dòigh air teicheadh a-mach le bhith a' coimhead ri do chian, agus ag obair troimhe.
Dè ri dhèanamh an àite sin
Mar sin, is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a 'leasachadh no a' fàs nas fhasa nuair a tha thu a 'strì le pian, a bhith a' dèiligeadh gu dìreach ris na faireachdainnean a tha gad uallach ort. Tha mòran ro-innleachdan ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh airson seo a dhèanamh - agus tha mòran leabhraichean fèin-chuideachaidh rim faighinn - ach ma tha feum agad air barrachd taic no stiùireadh leis a 'phròiseas seo, is dòcha gum bi comhairleachadh a' cuideachadh. Faodaidh tu cuideachd pàirt a ghabhail ann an clas inntinn, uaireannan ri fhaotainn aig colaistean coimhearsnachd no tro bhuidhnean meòrachaidh agus yoga. Ma tha thu a 'sireadh leigheas airson dìth-leigheas, cuidichidh an leasaiche agad thu a' lorg agus a 'dèiligeadh ris na faireachdainnean a tha fo do dhroch fhulangas. Mura h-urrainn dhut a phàigheadh no nach eil thu airson neach-leigheis fhaicinn, rachaibh gu leabharlann an stòrais leabhar agus lorg leabhar airson do chuideachadh. Leabhraichean air obair inntinneil airson seòrsa sam bith de phian tòcail. Is e dà dheagh eisimpleirean a tha ann Managing Pain Mus do dh 'fheumas e a bhith ga stiùireadh le M. Caudill, agus Pain Relief Without Drugs: Stiùireadh Fèin-chuideachaidh airson Peanas Tinneas agus Trauma, le J. Sadler.
Faigh an Cungaidh-leigheis ceart airson do chumha
Uaireannan tha cor a 'buntainn ri pian tòcail , mar eas-òrdugh no eas-òrdugh iomagain . Faodaidh grunn de shuidheachaidhean fiosaigeach adhbharan tòcail adhbhrachadh, leithid giùlan ìseal, sgìth, agus irritability, a dh'fhaodadh a bhith a 'nochdadh an fheadhainn a tha trom-inntinn. Chan e ath-bheachdan tòcail "àbhaisteach" a tha sin, agus faodar leigheas èifeachdach a dhèanamh orra le cungaidhean-leigheis ma thèid an comharrachadh gu ceart. Chan eil cungaidhean-leigheis mar as trice duilich, ged a dh'fhaodas cungaidhean a bhith an aghaidh an-imniche , agus cha bu chòir a h-uile càil a ghabhail ach nuair a tha iad air an òrdachadh.
Bruidhinn ris an dotair agad mura h-eil thu a 'faireachdainn gum faod thu na faireachdainnean agad a riaghladh gu h-èifeachdach leat fhèin, agus bidh e comasach dhaibh comhairle a thoirt dhut a bheil seòrsa eile de chungaidh-leigheis ceart dhut. Tha seo tòrr nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche na fhèin-leigheas le drogaichean.
-
Stòran
Caudill, M. Managing Pain Mus do dh 'eiricheas e thu. Treas Deasachadh. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Dubh D. Mindfulness airson Droch Leantainneach agus Mì-chleachdadh Opioid òrdugh: Meadhanan Nobhailean agus Cùisean gun fhuasgladh. Cleachdadh Stuthan & Mì-chleachdadh , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Giùlan ionnsaigheach agus le droch thinneas ann an Sluagh Àrd-chunnart. Iris Cùisean Drugaichean .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Faochadh gun Dhrogaichean: Stiùireadh Fèin-chuideachaidh airson Pìos Tinneas agus Trauma. Treas Deasachadh. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.