Is e fèin-mheas teirm a tha a 'toirt iomradh air mar a tha sinn a' smaoineachadh mu ar deidhinn fhèin. Ma tha mì-rian pearsantachd chrìch (BPD) agad, 's dòcha gum bi e duilich le ìseal fèin-spèis a bheir buaidh àicheil air do bheatha.
Cuidichidh fèin-spèis làidir thu a 'cumail misneachail, làidir agus ceangal ri daoine eile. Ach ma tha BPD agad, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn comasach agus a bhith an làthair gu math tearc. An àite sin, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn neo-chomasach no gun luach nas trice.
Fèin-mheas Ìosal agus mì-rian pearsantachd crìche
Faodaidh fèin-mheas truagh a bhith na chùis do mhòran, chan e dìreach an fheadhainn le BPD. Mura h-eil neach a 'faireachdainn gu math mu deidhinn fhèin, chan urrainn dhi earbsa no eòlasan fhèin a earbsa no a dhaingneachadh. Bidh seo a 'dol a dhealbh a h-uile dàimhean agus eadar-obrachadh le daoine eile, a bharrachd air droch bhuaidh a thoirt air a slàinte inntinn coitcheann agus beatha làitheil.
Don fheadhainn le BPD, tha seo na chùis gu h-àraidh cudromach. Faodaidh fèin-mheas buaidh mhòr a thoirt air cùisean le fearg , amasan pearsanta, agus dàimhean .
Nuair a tha thu a 'strì le BPD, faodaidh droch-spèis a bhith ag àrdachadh an fheirg a dh'fhaodadh a bhith agad. Faodar caochladh chùisean a stòradh suas agus fuirich gun fhuasgladh, gu tric air am fàgail gus a bhith a 'spaid. Is dòcha gun toir fèin-spèis truagh a bhith a 'tagradh dhut fhèin no fiù' s a bhith a 'cur luach air na faireachdainnean agad fhèin. Feumaidh eadar-obrachadh le daoine eile earbsa a dhèanamh air do shealladh fhèin mu dhaoine eile agus suidheachaidhean.
Air sgàth fèin-mheas ìseal, is dòcha nach bi thu comasach air a bhith ag argamaid do smuaintean no do bhriathran ach a-mhàin tro fheirg.
Faodaidh fèin-spèis bochd a dhèanamh ga dhèanamh comasach do amasan pearsanta a choileanadh gu soirbheachail. Mura h-eil neach a 'smaoineachadh gu bheil i airidh air rudeigin fhaighinn no a choileanadh, ciamar a gheibh i fìor shoirbheachadh oirre?
Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum bi duilgheadas agad càirdeas a dhèanamh agus a stèidheachadh seach gu bheil do bheachd ìseal dhut fhèin a 'cuingealachadh dhut.
Faodaidh fèin-spèis ìseal amharasach a dhèanamh oirbh cuideachd. Is dòcha gu bheil thu den bheachd gu bheil caraid ag iarraidh rudeigin bhuaibh no mura còrd e riut ma gheibh iad fios thugaibh. Gus an cumail nad bheatha, is dòcha nach bi thu a 'bruidhinn mu chùisean gus an tig e gu feirg, ag adhbhrachadh gun cuir thu air do mhuinntir air falbh.
Tha aon rud a 'dèanamh fèin-mheas a' toirt cothrom dhut amasan a shuidheachadh agus obair a dh'ionnsaigh an coileanadh. Is dòcha nach bi thu a 'faireachdainn feumail air rudan mar dàimhean, toileachas, agus soirbheachas. Is e fèin-mheas a tha a 'toirt toileachas dhut.
Mar a làimhsicheas sinn fèin-mheas iomchaidh
Ma tha fèin-spèis ìosal na rudeigin a tha a 'strì ris, tha e cudromach fios a bhith agad nach eil thu nad aonar. Is e cùis cumanta a tha seo le mòran dhaoine, a 'gabhail a-steach an fheadhainn aig nach eil BPD, eòlas.
Mura h-eil thu mar-thà, iarr air neach - leigheis a tha a 'speisealachadh ann an rian mì-rian phearsantachd. Tha luchd-leigheis le cùl-fhiosrachaidh ann am BPD eòlach air cùisean cumanta a dh'fhaodadh a bhith ort, leithid fèin-mheas ìseal no eagal a bhith a 'fàgail.
Dh'fhaodadh gun toir do sholaraiche cùram slàinte leigheas giùlan ciallach no leigheas dual-chainnteach a mholadh gus do chomharran a stiùireadh. Bidh fòcas cunbhalach ann a bhith a 'dèiligeadh ri ur fèin-mheas.
Le bhith a 'cleachdadh dhòighean sònraichte, obraichidh tu còmhla gus na neartan is na h-euchdan agad a chomharrachadh gus am bi thu a' tuigsinn do luach agus do luach. Tro mheasgachadh de leigheas agus a dh'fhaodadh a bhith comasach air cungaidh-leigheis, faodaidh tu fèin-mheas a leasachadh agus beatha nas beairtiche agus nas fheàrr a bhith beò.
Tobar:
Hedrick, A., Berlin, H. "Fèin-mheas neo-eisimeileach ann an eas-òrdugh pearsantachd agus pearsantachd crìche". Crìochan ann an Saidhgeolas , 2012.