Gu tric thathar a 'toirt iomradh air sruthan mar stàit inntinn far a bheil daoine a' faighinn làn bhogadh agus a bhith an sàs ann an gnìomhachd. Tha coltas gu bheil cùisean a 'tachairt cha mhòr gun fheum agus tha coltas gu bheil ùine a' dol à sealladh fhad 'sa tha iad san stàit seo. Bidh lùth-chleasaichean tric a 'toirt iomradh air an inntinn seo mar "anns a' chrios".
"Bidh a h-uile càil a 'fàgail mun cuairt orm, agus tha obraichean air an breith mar gum biodh iad a-mach às a' bhàis," thuirt am fear-ealain Paul Klee.
"Lùb, bidh measan grafaigeach a 'tuiteam. Tha mo làmh air a bhith na inneal dòigheil de thoil iomallach."
Dè tha Klee a tha air a mhìneachadh anns a 'chuantal seo na dheagh eisimpleir de na glaodhaich mi-eòlaiche Mihaly Csikszentmihalyi . Tha làn bhogadh ann an obair, mothachadh de cho-chruinneas iomlan agus lorg slighe den t-saoghal a-muigh uile na fheartan cumanta den inntinn seo.
Tha e follaiseach gu ruige seo an t-sruthadh seo rudeigin a bu mhath le mòran againn a choileanadh gu cunbhalach. Gu fortanach, chan eil sruthadh air a chuingealachadh ri lùth-chleasaichean, luchd-ealain agus cleasaichean. Faodaidh tu an stàit seo a choileanadh ann an grunn ghnìomhan leithid obair fhad 'sa tha thu ag obair, agus a' dol an sàs ann an eacarsaich, no fhad 'sa bhios tu a' dol an sàs ann am pas-seachad. Mar sin, dè dìreach a tha e a 'gabhail gus staid sruth a choileanadh?
1. Feumaidh na sgilean agad a bhith air an deagh thionndadh - air a mhaidseadh ris a 'ghnìomh
A rèir Csikszentmihalyi, tha sruth nas buailtiche tachairt nuair a tha an ìre sgil agad air a dhearbhadh gu ceart ris an dùbhlan a tha an gnìomh a 'taisbeanadh.
Mar sin dh'fhaodadh gum bi ruitheadair a 'faighinn eòlas air sruthan ann am marathon gu bheil e no i air ullachadh math airson, no dh'fhaodadh cluicheadair tàileasg ruigsinn air an stàit seo ann an geama a tha a' toirt seachad an dùbhlan iomlan. Ann am faclan eile, bidh a bhith a 'faighinn cleachdadh, eòlas agus eòlas ann an gnìomhachd ga dhèanamh nas dualtaiche gun ruig thu sruth san àm ri teachd.
2. A 'sìneadh Faodaidh na sgilean agad a bhith a' stiùireadh Stàite de shruth
Faodaidh sìneadh beag de do sgilean, no a bhith a 'feuchainn ri rudeigin a tha beagan nas adhartaiche na na comasan agad a th' ann an-dràsta, stait shruth a thogail. Airson dannsair, dh'fhaodadh seo a bhith a 'toirt a-steach a bhith a' feuchainn ri gluasad a tha na dhùbhlan. Airson dealbhaiche grafaigeach, dh'fhaodadh gum bi e a 'gabhail a-steach pròiseact a dhèanamh a tha feumach air bathar-bog ùr a chleachdadh. Fòcas air cur ri dùbhlain ùra gu cunbhalach. Chan e a-mhàin gum bi thu nas sgileil, is dòcha gum bi staid na sruthadh nas fhasa a choileanadh.
3. Adhbharan soilleir a bhith agad
Feumaidh adhbhar sònraichte a bhith agad airson fòcas a chur air an obair, mar a bhith a 'buannachadh farpais lùth-chleasachd, a' cluich pìos ciùil sònraichte no a 'crìochnachadh pròiseact obrach. Chan eil sin ri ràdh nach bu chòir dhut a dhol an sàs ann an gnìomh gus amas a choileanadh. Bidh daoine a tha a 'coileanadh sruth tric gu tric air am brosnachadh gu sònraichte gus gnìomhan sònraichte a dhèanamh. Ann am faclan eile, is dòcha gum bi amasan sònraichte aca ann an cuimhne, ach tha iad a 'gabhail pàirt anns na gnìomhan sin air an son fhèin cuideachd.
4. Seachain bristean
Tha e cudromach gun cuir thu a 'chuibhreann gu lèir ris an obair a tha ri làimh. Bidh ioma-iomairtean agus bualaidhean eile a 'cur bacadh air an stàit. Cuir ùine agus àite air dòigh a bheir cothrom dhut obrachadh air pròiseact gun a bhith air a bhriseadh no air a tharraing.
Thoir air falbh am fòn agad, an telebhisean no innealan eile a dh'fhaodadh a tharraing air falbh bhon obair a tha ri làimh.
5. Tha e riatanach airson fòcas air a 'phròiseas agus chan e an stàit deireannach
Ged a tha amas cudromach agad, feumaidh sruth a bhith a 'faighinn tlachd às an turas agus chan ann a-mhàin a' cur cuideam air a 'phròiseact deireannach. Leig leotha fhèin a bhith a 'fuireach anns an àm làithreach gun cus dragh a thoirt ort mu thoradh deireannach na h-oidhirpean agad.
Faodaidh a bhith a 'coileanadh sruth a bhith na dheagh eòlas, ach dh'fhaodadh gum bi buannachdan eile ann cuideachd. Tha rannsachadh a 'toirt a-mach gu bheil buannachdan sruthan a' gabhail a-steach leasachadh sgilean agus leasachadh nas fheàrr. Faodaidh e bhith nas sgileil agus comasach air obair a chuideachadh gus do fèin-spèis a leasachadh san raon sin agus àrdachadh fèin-mhisneachd dhut a thaobh na sgilean sin.
Faodaidh tu cuideachd leughadh a bhith tlachdmhor mu na cuspairean co-cheangailte riutha:
> Stòran:
Csikszentmihalyi, M. (1997) A 'lorg Flow: An Saidhgeòlas Com-pàirteachaidh le Beatha Làitheil. Leabhraichean Bunasach, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, ann an Elliot, A., Leabhar-làimhe de Chomasan agus Spreagadh, New York: The Press Guilford, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). A 'lorg "sruthadh" an t-seachdain seo. Saidhgeòlas an-diugh. Air a tharraing bho https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.