Is e suidheachadh cruaidh a th 'ann, ach chì thu leasachadh mòr le leigheas ceart
Ma dh 'fhuaras diagnosis o chionn ghoirid dhut fhèin no le neach a ghràdhaich le mì-rian neo-èiginneach (OCD), is dòcha gum bi thu airson faighinn a-mach dè cho fad' s as urrainn dha a ghabhail airson leigheas gus cuideachadh le bhith a 'faighinn na comharran fo smachd.
Dè cho fada 'sa tha OCD air dheireadh?
Tha OCD truagh, a tha a 'ciallachadh gur e tinneas a th' ann gum faodadh tu a bhith a 'dèiligeadh ri (air ìre) airson a' chòrr de do bheatha. Chan eil leigheas ann, gu mì-fhortanach, ach tha mòran dhaoine le OCD comasach air smachd mòr a dhèanamh air na comharran aca le leigheas ceart.
Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod na comharraidhean tilleadh, gu h-àraid ma tha an OCD agad fo smachd, gu h-àraidh mura h-eil thu a 'fastadh nan ro-innleachdan a dh' fhaodadh tu a bhith air ionnsachadh ann an psychotherapy agus / no ma chuireas tu stad air cungaidhean òrdaichte OCD.
Mar as luaithe a gheibh thu leigheas airson na comharraidhean OCD agad, an fheadhainn as luaithe a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn nas fheàrr. Tha mòran cnapan-starra ann a thaobh làimhseachadh OCD , agus chan eil ach mu thrian de dhaoine le OCD a 'faighinn an leigheas a dh'fheumas iad a bhith a' faireachdainn nas fheàrr. Mar sin, dèan cinnteach gu bheil thu a 'tagradh dhut fhèin, na comharraidhean agad a thoirt gu mòr, agus iarraidh cuideachadh ma tha duilgheadas agad a lorg an dotair cheart no na goireasan a dh' fheumas tu. Is e suidheachadh slàinte a th 'ann dìreach mar a tha sam bith eile.
Aig àm làimhseachaidh, faodaidh comaidhean fàs nas duilghe aig a 'chiad àite
Thoir fa-near gur dòcha gu bheil na comharraidhean OCD agad a 'fàs nas miosa nuair a bhios tu a' tòiseachadh le leigheas an toiseach. Nuair a tha thu a 'dèanamh leigheas inntinn-inntinneach (CBT), chan eil e neo-àbhaisteach a bhith a' faighinn barrachd uallaich an toiseach na rinn thu mus do thòisich thu air leigheas.
Tha seo nàdarra agus tha e mar thoradh air a bhith a 'dèiligeadh ri mòran de na smuaintean, na nithean no na giùlan eagalach a sheachnadh thu roimhe.
Na leig seo dragh dhut no a chuir casg ort bho bhith a 'leantainn troimhe le ur leigheas. Tha coltas ann gum faic thu na comharraidhean agad mar a tha leigheas a 'dol air adhart, agus mar sin na toir seachad.
Dè cho fada 'sa bheir e airson leigheas a bhith ag obair?
Tha e doirbh an ceist seo a fhreagairt oir tha gach neach eadar-dhealaichte. Tha mòran de na caochlaideachd seo a 'buntainn ri cho dona' sa tha na comharraidhean OCD agad, dè cho dìleas a tha thu ann a bhith a 'lìonadh an obair-obrach làimhseachaidh agad, sgil an leasaicheir agad, an dàimh agad leis an leasaiche, an sealladh agad a thaobh buaidh nan comharraidhean, agus dè cho brosnachail gus na comharran agad a bhith fo smachd.
Thuirt sin, gu h-àbhaisteach a bhith a 'bruidhinn, is dòcha gum bi a' chuid as motha de dhaoine le OCD a 'sùileachadh gun do chrìochnaich iad eadar seiseanan leigheis 12 agus 20 mus faic iad lùghdachadh clionaigeach air na comharraidhean OCD aca.
Dè cho tric 'sa bu chòir dhut seiseanan leigheis a bhith agad?
Bidh tricead seiseanan leigheis ag atharrachadh a rèir mòran fhactaran, a 'gabhail a-steach cho cudromach' sa tha na comharraidhean agad agus dè an ìre a tha iad a 'toirt buaidh àicheil air do bheatha. Ach mar as trice, aig toiseach an leigheas, faodaidh e cuideachadh a bhith agad seiseanan dà uair san t-seachdain gus togail a dhèanamh agus an uairsin a 'leigeil sìos gu seiseanan seachdaineil nuair a bhios an ùine a' dol air adhart.
Leigheas Co-cheangailte agus Seiseanan Bogaidh
Nas trice na chan e, bidh feum air seiseanan àrdachaidh gus buannachdan a tha air an dèanamh ann an leigheas a chumail suas. Dh'fhaoidte gum bi feum air na seiseanan àrdachaidh seo air agus dheth fad na beatha.
Faodaidh e a bhith buailteach a bhith a 'sgapadh nan seiseanan leantainneach seo, gu sònraichte ma tha thu a' faireachdainn gu math. Ma tha thu a 'strì leis an seo, smaoinich air an obair a rinn thu chun an àite far a bheil thu a-nis. Is e rud beag leigheas a th 'ann a-nis gus do shaorsa a ghleidheadh bho chomharraidhean OCD, is fhiach e fhèin a shàbhaladh bho leigheas nas fharsainge sìos an loidhne. Tha a bhith a 'leantainn air adhart a' stiùireadh cuideam ann an do bheatha cuideachd air leth feumail.
Nuair a tha OCD Is Severe
Ma tha comharraidhean gu sònraichte dona ort, a 'gabhail a-steach deas-ghnàthan a' mhòr-chuid den latha no nach urrainn dhut an taigh fhàgail seach gu bheil do ghabhaltasan no èiginn cho dona, cùrsa fada de leigheas - uaireannan airson mìosan-ann am prògram leigheis dian- còmhnaidh a dh 'fhaodadh moladh.
Anns na suidheachaidhean sin, gheibheadh tu tòrr inntinn-leigheis tro bhith a 'crìochnachadh nochd làitheil agus leigheas bacadh freagairt (ERP).
Do Thomhas Pearsanta Thar Tad Ath-bheothachadh
Is e an deagh naidheachd gur urrainn dhut buaidh mhòr a thoirt air dè cho fada 's as urrainn dhut buannachd fhaighinn bho psychotherapy . Bidh e nas cunbhalaiche gu bheil thu a 'frithealadh seiseanan leigheis agus na barrachd obair-dachaigh a choileanas tu leat fhèin, nas luaithe chì thu toraidhean.
Cuimhnich nach eil a bhith a ' faighinn gu math ach dìreach leth a' bhlàir; feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'gabhail ceuman gus fuireach math, cuideachd.
> Stòran:
> Benatti, B., Camuri, G., Dell'Osso, B. et al. Dè a 'bhuaidh a th' aig buaidh air factaran agus a 'gabhail a-steach leigheas ann an duilgheadas iomagain coitcheann, eas-òrdugh panic agus mì-rian èigneachail? S an Iar- Eòlas-inntinn Clionaigeach Eadar-nàiseanta? S an Iar- 2016. 31 (6): 347-52.
> Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., agus G. Kvale. Cùram Giùlan Giùlanach de Dhroch-rian Obsessive-Compulsive. Lèirmheas agus Measadh siostamach de dh'ionnsachadh Foillsichte 1993-2014. Sgrùdaidhean air Eòlas-inntinn Clionaigeach . 2015. 40: 156-69.
> Peselow, E., Pizano, D., agus W. IsHak. Làimhseachadh Cumail airson Droch-rian Obsessive-Compulsive: Toraidhean bho Ìre Nàdarraidheach. Annals of Clinical Psychiatry . 2015. 27 (): 25-32.