Na tha thu comasach agus chan urrainn dhut a bhith a 'sùileachadh bho psychotherapy
Mar a tha mi eòlach air a bhith a 'conaltradh ri euslaintich a tha a' beachdachadh air a bhith a 'dol air adhart gu psychotherapy gus an slàinte inntinn a leasachadh, tha an t-slighe chun a' cho-dhùnaidh seo cho eadar-mheasgte ris na daoine a tha a 'siubhal sìos.
Uaireannan, is e dragh a th 'ann do charaid, do chom-pàirtiche no do theaghlach gur e sin an t-àite tipping airson neach airson cuideachadh iarraidh. Ann an cùisean eile, tha neach-teagaisg, sgoil, co-obraiche, no neach-fastaidh a 'dearbhadh gum feum feumalachdan slàinte inntinn a bhith air am prìomhachas os cionn a h-uile càil eile gus am faod duine tilleadh chun na sgoile (no obair) air stèidh nas fheàrr saidhgeòlas.
Gu tric, tha na h-inbhich fhèin mothachail air na dòighean anns am bu mhath leotha an dàimhean aca a bhith nas fheàrr, an giùlan no an eagal a bhith a 'faireachdainn nas làimhseachail, no de ghiùlan sònraichte a bu toil leotha cuideachadh atharrachadh; anns na cùisean sin, 'fèin-stiùireadh dhaoine' a dh 'aindeas fàs pearsanta, lughdachadh air comharran agus càileachd beatha nas fheàrr san fharsaingeachd.
A dh'aindeoin ciamar a ruigeas tu an co-dhùnadh feuchainn ri psychotherapy (no an seòrsa còmhradh labhairt a thaghas tu), ruigidh tu air a 'chiad sheisean agad le seata de dhùilean, a' gabhail a-steach cuid de bheachdan mu phròiseas psychotherapy.
Carson a tha mì-bheachdan ann mu Psychotherapy?
Ma tha thu taobh a-muigh raon slàinte inntinn, faodaidh gum bi thu am measg a 'phobaill choitcheann a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn bho bhith a' leasachadh litearrachd slàinte inntinn (me, eòlas mu dhroch-dhìol inntinneil). Tha seo gu cinnteach a 'dèanamh ciall agus chan eil e sònraichte do raon slàinte inntinn. As deidh a h-uile càil, chan àbhaist do luchd-lagha nach eil mòran eòlais aca mu dheidhinn achd-lagha.
Ach dh 'fhaodadh gum bi e doirbh dhut an stairsnich a chomharrachadh airson duilgheadas mòr saidhc-eòlach annad fhèin no air daoine eile (Faic an dreuchd co-cheangailte seo gus eadar-dhealachadh a dhèanamh air iomagain' àbhaisteach 'bho mhì-rian èiginn choitcheann ). Agus faodaidh e cur ri cnap-starra a chuir air bhog gu soirbheachail no a bhith deònach cumail ris.
Tha am fiosrachadh as fhasa ruigsinn air psychotherapy a 'tighinn bho dhealbhan mheadhanan. Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil daoine a 'dèanamh bun-bheachdachadh agus sùileachadh bho psychotherapy stèidhichte air na dealbhan a chì iad ann an telebhisean agus film. Agus ged a dh 'fhaodadh gum bi cothrom agad cothromachadh a dhèanamh air dealbhan ficseanach, uaireannan millteach de phroifeiseantaich eile leithid lighichean no luchd-teagaisg le an t-eòlas agad fhèin a' faighinn cùram meidigeach no foghlaim, dh'fhaodadh gum bi e nas dùbhlanaiche dèiligeadh ri stereotypes de luchd-clionaidh slàinte inntinn, no san fharsaingeachd phròiseas de psychotherapy.
Dè chan eil ri bhith a 'sùileachadh bho Psychotherapy
Faodaidh tu a bhith a 'tuigsinn dè as urrainn dhut a bhith a' sùileachadh bhon eòlas a chuidicheas tu a 'dèiligeadh ri làimhseachadh mar, mar is toil leam smaoineachadh air, neach- cleachdaidh foghlaim le inntinn fhosgailte .
Seo cuid de shùileachadh cumanta ach mì-ghiùlain airson feuchainn ri fàgail aig an doras mus cuir thu a-steach don t-seisean agad:
Na bi a 'sùileachadh gum faigh thu a-steach gu luath.
Tha àireamh bheag de dhuilgheadasan ann far am bi aon seisean de psychotherapy na leigheas air fad a dh 'fheumar (Tha seo a' gabhail a-steach leigheas nochd aon-seisein airson cuid de phobobhan sònraichte ann an inbhich, deugairean agus clann.).
Nas cumanta, bidh psychotherapy a 'gabhail a-steach gealladh geàrr-ùine no fad-ùine.
Bidh a 'chiad grunn dhreuchdan air an cleachdadh mar as trice dhut fhèin agus do leasaichear gus faighinn a-mach an urrainn dhut (agus dè an seòrsa) leigheas a bhith cuideachail. Thèid iarraidh ort bruidhinn mu na draghan sònraichte a thug ort cùram a shireadh, a bharrachd air eileamaidean de do eachdraidh meidigeach, sòisealta agus teaghlaich nas fharsainge a chuidicheas an leasaichear fios a bhith agad nas fheàrr.
Do chuid de dhaoine, tha e gu math mì-chofhurtail bruidhinn gu fosgailte mu na comharraidhean agus na h-eachdraidh aca. Do dhaoine eile, tha seo a 'toirt a-steach eòlas cumhachdach libhrigeadh. A dh'aindeoin sin, tha e gu math coltach nach urrainn atharrachadh no rèiteachadh seasmhach, maireannach airson pàtran smaoineachaidh, co-cheangailte, no giùlain fad-ùine a choileanadh gu leòr ann an grunnan dreuchdan.
A dh 'aindeoin sin, tha e reusanta a bhith a' dùileachadh dòighean-obrach structarail, làthaireach mar leigheas inntinneil , psychotherapy eadar-phearsanta, no gabhail ris agus a bhith a 'cur crìoch air ùine. Tha e coltach gum bi feum air tasgadh ùine nas motha ann an psychocynamic psychotherapy agus psychoanalysis, air an làimh eile, a bhios a 'cuimseachadh air rannsachadh mhiannan agus pròiseasan neo-fhiosrachail.
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, cha bhi am pròiseas furasta.
Tha psychotherapy ag obair. Bidh e a 'ciallachadh gum feum thu sùil gheur a thoirt ort fhèin. Cha bhith thu nad aonar anns an seo; bidh an leasaiche agad ag obair gu cruaidh cuideachd.
Obraichidh tu còmhla gus (1) barrachd mothachaidh a thoirt a-mach mu dìreach dè a tha ag adhbhrachadh duilgheadas dhut (mar eisimpleir, dòighean sònraichte smaoineachaidh, giùlain sheachnadh, a 'cur an cèill no a' dèiligeadh le diofar fhaireachdainnean, no stoidhle conaltraidh), (2) tuigsinn mar a tha thu an-dràsta tha pàtranan a 'frithealadh dhut gu math agus chan eil cho math, agus (3) feuchainn ri diofar dhòighean smaoineachaidh , a' dèanamh, a 'buntainn, agus a' dèiligeadh.
Air an t-slighe, tha coltas ann gum bi mìosan ann nuair a tha thu a 'faireachdainn nas miosa mus bi thu nas fheàrr. Dh'fhaodadh bruidhinn mu eòlasan tarraingeach, mar eisimpleir, casg a chur air cadal. A 'frithealadh dhòighean anns a bheil cuid eile air leigheas a thoirt ort gu dona, no ma tha thu air daoine eile a mhilleadh, faodaidh seo bròn agus fearg a thoirt gu buil. A 'dol an aghaidh rudeigin air a bheil eagal ort - ma tha e na rolaircoaster, a' togail do làmh sa chlas, no a 'co-dhùnadh sgaradh-pòsaidh fhaighinn - faodaidh e barrachd dragh a chruthachadh anns a' gheàrr-ùine. Anns na tòimhseachan 'faire nas miosa' agad, cuimhnich gu robh na seann phàtranan a 'faireachdainn dona cuideachd. Is dòcha gum b 'fhiach ùine a thoirt dhut feuch an toir an ùine chruaidh seo buaidh air rudeigin nas fheàrr san fhad-ùine?
Chan eil a bhith a 'bruidhinn ris an leasaiche agad an aon rud ri bhith a' bruidhinn ri caraid.
Tha an dàimh therapeutic eadar-dhealaichte bho dhàimhean eile. Chan eil e eadar-dhealaichte, chan e "sràid dà-shligheach." Is dòcha gun co-roinn thu fiosrachadh pearsanta dhut fhèin leis an dotair-inntinn agad, agus cha bhi e no i a 'freagairt ann an caochladh. Chan eilear a 'sùileachadh gun tèid co-roinn aon-roinnte a bhith cruaidh no gearain, agus chan e seòrsa de thomhas sam bith a th' ann de do earbsa no do choltas ris a 'chliniciche.
An àite sin, bidh an leasaiche agad a 'suidheachadh cuingealachadh mu dè agus cuin a roinn iad fiosrachadh pearsanta gus am fòcas a chumail far am feum e a bhith air do shon fhèin agus do na h-amasan agad - agus ann an cuid de sheòrsaichean leigheis, gus do chuideachadh a' dèanamh ciall de na barailean agad (no ro-mheasaidhean) mu dheidhinn fhèin no i mar dhòigh eile air barrachd ionnsachadh mu dheidhinn fhèin. Faodaidh na crìochan a shuidhich leasaichear ann an cuid de shuidheachaidhean modhan a dhealbh dhut cuideachd airson suidheachadh cuingealaichte le feadhainn eile.
Mar as trice chan àbhaist do leasaiche innse dhut dè a nì thu, dè an co-dhùnadh a nì thu, no gu bheil thu air an roghainn 'ceart' a dhèanamh.
Air sgàth 's nach bi an leasaiche agad a' fuireach a-mach gu dìreach na buaidhean a tha aig do roghainnean, mar as trice bidh e no i a 'cumail a-mach bho stiùireadh air leth. Gu cinnteach tha eisgeachdan ri seo - gu h-àraidh ma tha dragh oirbh airson do shàbhailteachd no do dhuine sam bith eile-dh'fhaodadh sin a bhith na stiùiriche agad a bhith nas iarrtais agus nas treasa na tha e àbhaisteach.
Gu cumanta, bidh an leasaiche agad a 'faighneachd cheistean dhut gus do chuideachadh le bhith a' dearbhadh dè tha thu airson a dhèanamh agus carson. Bidh e no i a 'meòrachadh air ais na thuirt thu gus do chluinntinn le' cluasan ùra 'agus sgrùdadh mionaideach a dhèanamh comasach. Dh'fhaodadh do leasaiche agad do stiùireadh gus beachdachadh air roghainnean eile nach do smaoinich thu no a bhith a 'smaoineachadh tro na buaidhean adhartach, àicheil, agus' àiteigin eadar-chèile 'bho bhith a' gabhail slighe shònraichte.
Ma tha thu ag obair leis an aon leasaiche thairis air frèam-ama leudaichte, is dòcha gum bi an leasaiche agad comasach air do chuimhneachadh mu cho-dhùnaidhean ro-làimh (agus na buaidhean aca) no pàtrain ath-bhratach. Faodaidh seo innse mar a thèid thu air adhart leis a 'cho-dhùnadh a tha air thoiseach ort, no mar a dhèiligeas tu ris a' bhuil aice.
Na bi dùil gum bi 'briogadh' leis a 'chiad leasaiche a chì thu.
Cho fad 'sa tha an dàimh therapeutic, tha e co-cheangailte ri dàimhean eile gu bheil dà neach a' tighinn còmhla.
Is e gu soilleir gu bheil thu eòlach air, agus ruigidh tu oifis an leasaicheir agad le spiorad sònraichte agus stoidhle pearsanta, beachd air na duilgheadasan gnìomhach, agus beachd air na h-amasan agad airson leigheas. Is e an leasaiche agad an t-eòlaiche slàinte inntinn, agus tha e no i a 'toirt fàilte oirbh leis an stoidhle fhèin fhrith-thoileach aca fhèin, raointean de eòlas clionaigeach (a' gabhail a-steach an seòrsa de bhuidheann leigheis, aois no buidheann-breithneachaidh a tha mar as trice a 'frithealadh, msaa), agus mearachd S an Iar-
Chan fhaod thu 'briogadh' leis a 'chiad leasaiche a chì thu, no tron chiad dreuchd. Dh'fhaoidte gum bi e feumach air beagan sheiseanan ('s dòcha le beagan luchd-clionaigeach) gus faighinn a-mach dè a tha freagarrach dhut.
Lorg an leasaiche as fheàrr dhut
Tha e nas freagarraiche do dhaoine eadar-dhealaichte, ach tha thu a 'smaoineachadh gu bheil na ceistean a leanas mar thoiseach feumail ann a bhith a' measadh mathas freagarrach dhut fhèin:
- An do fhreagair an leasaiche na ceistean agad a thaobh do riarachaidh mu do dhearbhadh, an eòlas clionaigeach aige / aice agus dè an leigheas a dh'fhaodadh a bhith an lùib seo?
- A bheil an leasaiche a 'toirt proifeiseantachd seachad (ann an còmhradh, ann an àrainneachd na h-oifis, na thuairisgeul air a' phoileasaidh a thaobh cleachdaidhean a thaobh cur às do chùis, èiginn, msaa)?
- A bheil an leasaiche ag iarraidh cheistean beusach?
- A bheil dùbhlain sam bith dhut a 'tòiseachadh le leigheas-leigheis, dè cho cofhurtail a tha thu a' faireachdainn a 'bruidhinn gu fosgailte ris an leasaiche?
- A bheil thu a 'còrdadh ris an stoidhle no an dòigh aice, a' gabhail a-steach an ìre eadar-obrachaidh agad, cleachdadh èibhinn, comas a bhith a 'faireachdainn agus a' dèiligeadh ri do stàit thòcail rè seisean?
Gus barrachd ionnsachadh, bruidhinn ris a 'Chomann Saidhgeòlais Ameireaganach airson fiosrachadh a bharrachd air dè a bu chòir a bhith a' sùileachadh agus dè nach eilear a 'sùileachadh bho psychotherapy.
> Stòran:
> Jorm, AF Litearrachd Slàinte Inntinn. Eòlas Poblach agus Creideasan mu Dhroch Chinnidhean. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, Cunnradh Aon-seisean TE airson Fònaidhean Sònraichte: Ath-bhreithneachadh air Taisbeanadh Aon-sheisean Öst le Clann is Leanaich. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema agus Valuing of Psychotherapy: Buaidh air Cleachdadh Clionaigeach. Oirthir & Muir Res. Cleachd. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, Làimhseachadh aon-seisean TE de Phobobhan Sònraichte: Tuairisgeul mionaideach agus lèirmheas air èifeachdas làimhseachaidh. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).