A 'dèiligeadh le Comharraidhean neo-mhì-mhodhail le leanabh air sgàth Stress
Tha tinneas co-cheangailte ri duilgheadas gu math cumanta, mar a tha an t-inntinn ann nach eil comharraidhean corporra a tha a 'tachairt mar thoradh air cuideam mòr, no duilgheadasan "fìor". Tha tinneas inntinn-inntinnach a 'tighinn gu buil le cuideam tòcail no pàtran milleadh smuaintean ach tha comharraidhean corporra ann a tha fìor agus faodaidh e cron a dhèanamh cho mòr ri comharraidhean a tha a' tighinn bho dhòighean eile. Gu dearbh, thathas a 'meas gu bheil còrr is 90% de thursan dotair air sgàth droch dhuilgheadasan slàinte air a bhith a' toirt buaidh air cuideam co-dhiù, mar sin tha tinneas inntinnomaigeach nas cumanta na daoine a 'tuigsinn.
Tinneas saidhc-inntinn: Comharraidhean gu h-àraid mì-mhodhail
Nuair a bhios tu fo uallach, faodaidh gum bi comharran corporra ort. Faodaidh iad seo a bhith a 'gabhail a-steach searbhantan, pianta, spasmain fèithe, agus cur cinn, is dòcha bho bhith a' toirt tarsainn air na fèithean agad airson ùine mhòr. Tha an siostam neònach agad air oir bhon adrenaline sabaid-no-itealain agus freagairtean cortisol gu cuideam. Bidh seo a 'toirt buaidh air do chuideam-fala, ìrean cridhe, cladhach, agus ìrean glùcois. Faodaidh tu comharran stomach agus galar a bhith agad.
Faodaidh na comharraidhean sin a bhith gad thoirt gu dotair fhaicinn, a dh 'fhaodadh sin a bhith a' cur às do phròiseas galair sam bith a dh'fhaodadh a bhith gan adhbhrachadh. Às aonais breithneachadh, chan fhaod thu ach leigheas a tha ag amas air a bhith a 'toirt seachad na comharraidhean, no gun leigheas idir idir. Is dòcha gum bi na comharran agad no dìreach faochadh pàirt bhuapa.
A 'dèiligeadh leis na samhlaidhean a dh' ionnsaigh gu dona
Dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha tinneas inntinn-inntinn agus comharraidhean mìneaste le dotair a 'dol air adhart? Tha beagan lèirmheasan air sùil a thoirt air na fuasglaidhean neo-slàinteach a dh'fhaodadh a bhith èifeachdach.
Am bu chòir dhut leigheas saidhgeòlas fhaighinn? Fhuair ath-bhreithneachadh de sgrùdaidhean gu robh buaidh meadhanach air leigheas giùlan inntinneach (CBT) air comharraidhean a bha na b 'fheàrr air buidhnean smachdachaidh a fhuair leigheas mar as àbhaist no cùram àbhaisteach nas fheàrr, no a bha air liosta feitheimh. Ach bha grunn laigsean aig na sgrùdaidhean, a 'gabhail a-steach claonadh foillseachaidh.
Fhuair ath-bhreithneachadh a rinneadh roimhe air caochladh leigheasan saidhgeòlais cuideachd gur e an CBT an fheadhainn a b 'fheàrr a chaidh a sgrùdadh agus gu robh fianais gu leòr aca gus co-dhùnadh a dhèanamh gum faodadh lùghdachadh beag a bhith ann an trom-inntinn a thaobh comharran coimeas ris a' chùram àbhaisteach no an liosta feitheimh. Ach, tha a bhith a 'toirt ceum air a bhith a' faicinn eòlaiche-inntinn na aonad mòr do mhòran dhaoine, gun a bhith a 'cosg leigheas.
Tha coltas gu bheil fèin-chuideachadh gu bhith èifeachdach airson a bhith a 'lughdachadh comharraidhean mì-mhisneileach gu h-ealanta agus a' leasachadh càileachd beatha. Fhuair ath-bhreithneachadh air sgrùdaidhean gun do dh'fhàg fèin-chuideam cudromachd comharran sìos agus gun robh e coltach gun robh e a 'cumail a' bhuaidh sin air adhartachadh an coimeas ri cùram àbhaisteach no a bhith air liosta feitheimh. Bha na sgrùdaidhean sin cuideachd lag airson modh-obrach.
A 'cur cuideam air slàinte
A bheil duilgheadas agad le cuideam agus do shlàinte ? Faodaidh tu eòlas a thoirt air tinneasan mòra agus beaga mar thoradh air barrachd cuideam, a 'toirt taing gu ìre ri buaidhean cortisol , ris an canar hormone stress. Tha fiù 's an cunnart a th' agad air an fhuachd choitcheann àrdachadh.
Gus fuireach fallain, ionnsaich le bhith a 'dèiligeadh le cuideam gu math agus cuir cus cuideam air do bheatha. Feumaidh tu dòigh-beatha fhallain a chruthachadh a tha a 'toirt a-steach nas lugha de dhuilgheadas agus barrachd mathas.
- Ionnsaich dè na daoine a tha ag adhbharachadh cuideam a tha ag obair as fheàrr dhut. Tha dusanan de dhòighean meudaidh cuideam rim faotainn.
- Cruthaich plana geama stiùireadh cuideam airson an cuideam a sgrùdadh agus atharrachadh anns do bheatha.
- Tagh agus gleidhich cleachdaidhean fallain le plana còig ceum.
> Stòran:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Eadar-theachdan neo-leigheasach airson duilgheadasan somatoform agus comharraidhean corporra neo-mhìneachaidh le dotair (MUPS) ann an inbhich. Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam . Faoilleach 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Iarr AM, Rosmalen JG. Fèin-chuideachadh airson comharraidhean mì-mhìneachaidh le dotair. Leigheas-inntinn . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Cleachdadh giùlan ciallach airson comharraidhean mì-mhisneachail le dotair: Ath-bhreithneachadh eagarach agus meat-anailis air deuchainnean foillsichte fo sgrùdaidhean. Indian Journal of Psychology Medicine . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.