Ged a tha beairteas de dh'fhiosrachadh ri fhaotainn mun bhuaidh a tha aig cuideam air , tha e duilich a bhith a 'feuchainn ri casg a chur air a h-uile rud! Seo deich fìrinnean cudromach mu bhuaidhean cuideam a dh'fhaodas a bhith a 'dol fada gus do chuideachadh a' tuigsinn cuideam agus a dhreuchd nur beatha. Faodaidh seo do chuideachadh gu luath agus gu furasta ionnsaich tuilleadh mu bhuaidh an t-stròis agus lorg cuid de dhòighean làimhseachaidh stàit èifeachdach gus a thoirt a-steach do do bheatha an-dràsta.
1 - Tha an Attitude Wrong a 'meudachadh gu cudromach do Ìre Stòiridh
Tha sinn uile a 'faighinn cuideam air cuideam, ach tha na peacaich, luchd-foirfeachd, agus an fheadhainn le pearsaichean ' seòrsa A ' (airson ainm a thoirt air beagan) a' meudachadh gu mòr an ìre de stress a tha iad a 'tachairt ann an tachartas sònraichte, agus eadhon a' toirt thachartasan nas cudromaiche nam beatha fhèin leotha fhèin smaoineachadh sabotage agus pàtran giùlain. Ma tha cuid de na buaidhean sin agad, faodaidh tu lùghdachadh mòr a dhèanamh air an ìre stress a tha thu a 'faighinn leis na goireasan sin air cuideam agus fèin-sabotage .
2 - Faodaidh cuid de sheòrsan stòiridh a bhith buannachdail
Tha seòrsa de stamachd sònraichte, ris an canar ' eustress' , a dhìth agus a tha feumail airson beatha cothromach agus inntinneach. Is e Eustress an seòrsa cuideam a tha thu a 'faighinn nuair a bhios tu a' rothaireachd air roller-coaster (ma tha thu a 'còrdadh rithe gu luath), a' cluich gèam spòrsail, no ma tha thu a 'tuiteam ann an gaol. Tha euslaintich a 'toirt oirnn a bhith a' faireachdainn riatanach agus beò. ( Stòiridh leantainneach , ge-tà, sgeulachd eile!) Ma tha ùidh agad ann a bhith ag ionnsachadh barrachd mu na diofar sheòrsaichean stamais agus mar a bheir iad buaidh air do shlàinte, leugh an artaigil seo air cuideam agus slàinte .
3 - Faodaidh tu stad a chuir air do bhròn
4 - Faodaidh eadhon tomhasan beaga de dhaingneachadh buaidh a thoirt air do shlàinte
Faodaidh tu a bhith mothachail gum faod na mìosan a thèid a chaitheamh ann an suidheachadh beatha a dh 'fhaodadh a bhith gad leònte le tinneas, ach an robh fios agad gum faodadh ùine ghoirid ùine ghoirid a bhith a' cur an cunnart do shiostam dìon, ag àrdachadh do chunnart tinneis? Gu mì-fhortanach, tha e fìor. Ionnsaich tuilleadh mu na dòighean anns am faod cuideam a thoirt air do shlàinte, gu sònraichte cuideam obrach .
5 - Smaoinich air an dòigh as urrainn dhut do dhèanamh tinn
Faodaidh pàtran smaoineachaidh negasach agus strì fhaireachdail adhbhrachadh le tinneas inntinnomaigeach , cùmhnant a tha air adhbhrachadh pàirt co-dhiù le cuideam, ach tha comharraidhean corporra ann a dh'fheumas a bhith air a làimhseachadh mar thinneas sam bith eile. Ma tha dragh oirbh mu na smuaintean agus na faireachdainnean agad a bheir cìs corporra, leugh barrachd air tinneas inntinnomaigeach agus a bhith fallain.
6 - Faodaidh tu bacadh mòr a thoirt air cuideam a thaobh do bheatha bho àm gu àm
Tha cuideam air cuideam, ach faodaidh tu do bheatha a thogail ann an dòighean a bhios gad ghiùlan bho thachartasan cuideam agus cuideam. Mar eisimpleir, tha a bhith a 'cumail biadh fallain, a' faighinn eacarsaich gu cunbhalach , agus aig a bheil co-dhiù beagan chàirdeas dlùth, uile dhòighean cudromach gus cuideam a mhacachadh agus cumail fallain. Lorg barrachd dhòighean gus cuideam a chur air cuideam làitheil nad bheatha, agus casg a chur air cuid de do dhragh a bhith a 'tachairt a-riamh!
7 - Faodaidh cuideam a bhith ag adhbhrachadh gu luath ann an iomadh dòigh
Is dòcha gum bi e na iongnadh, ach faodaidh cuideam a bhith nas motha ann a bhith a 'dearbhadh do aois chorporra na an àireamh de choinnlean a bhios thu a' sèideadh gach bliadhna. Tha cuideam a 'cur an cèill aodach agus tearc air mòran, mòran raointean den bhodhaig agad agus aig a h-uile ìre, ag adhbhrachadh mòran de na h-atharrachaidhean a tha sinn a' toirt iomradh nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu bhith a' fàs nas sine. Leugh tuilleadh mu rannsachadh o chionn ghoirid air seo an seo.
Barrachd
8 - Chan eil eòlas air a h-uile duine a 'cur cuideam air an aon dòigh
Faodaidh cuid de dh 'phearsantachd gun bhreith agus ionnsaigh a thoirt air pàtran smaoineachaidh adhbhrachadh dha dithis a tha a' fuireach tron aon thachartas gus a bhith air leth eadar-dhealaichte, le aon neach ga lorg gu mòr agus an fheadhainn eile a 'lorg gu bheil e a-mhàin gu math cuideamach no nach eil idir idir. Tha cuid de na feartan sin nach urrainn dhut atharrachadh, ach cuid eile faodaidh tu atharrachadh gu ìre mhòr. Leugh tuilleadh mu dhreuchdan inntinneil a tha a 'cur ri bruthadh a-mach agus cuideam, agus lorg stòras airson atharrachadh a dhèanamh air an eòlas agad air cuideam.
9 - Tha cuid de 'Luchd-taic Stress' an-còmhnaidh ag adhbhrachadh barrachd cuideam
Tha a 'mhòr-chuid againn beagan dhòighean nach eil cho fallain gus dèiligeadh le cuideam. Gu mì-fhortanach, faodaidh a 'chuid as motha de na' droch chleachdaidhean 'sin a tha a' faireachdainn cho math aig an àm a bhith a 'toirt barrachd cuideam air an fhad-ùine. Ma tha thu a 'smocadh, deoch nas motha, caitheamh cus, no a' làimhseachadh cuideam ann an dòigh nach bi fios agad math dhut, faigh stòras airson tuigsinn mar a tha thu a 'toirt buaidh air na h-ìrean cuideam agad an-dràsta, agus gus goireasan fhaighinn airson dèiligeadh nas fhallaine.
10 - Le bhith a 'smaoineachadh air do thrioblaid a dh' fhalbh, faodaidh e bhith
Tha cuid de dhòighean inntinn inntinn inntinn , leithid dearbhaidhean , ìomhaighean treòraichte agus lèirsinn lèirsinneach, a 'toirt a-steach a bhith a' smaoineachadh gu bheil do stress air falbh. Agus tha iad ag obair! Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn seo agus luchd-cuideachaidh inntinn inntinn eile, agus faic dè am fear as fheàrr a tha air do shon.