Feumar JavaScript airson a chluich. Cha ghabh seo a chluich. Chan eil an cluicheadair Flash ceart agad
Ma tha thu singilte agus a 'coimhead airson gaol, tha coltas ann gu bheil thu eòlach air na draghan àbhaisteach de dh' fhàsadh. Bidh a 'mhòr-chuid againn a' faireachdainn co-dhiù beagan neònach nuair a thòisicheas sinn càirdeas ùr. Tha seo gu math àbhaisteach. Ach, ma tha mì-rian èiginn ort no mì-rian èiginn eile, faodaidh an t-iomagain a bhith uabhasach mòr. Tha seo a 'fàgail cuid de dhaoine a' seachnadh an t-seallaidh deiseil gu tur. Dhaibhsan a tha a 'togail an misneachd gu bhith a' dol a-steach gu dàimh ùr, faodaidh an t-eòlas a bhith air a mhilleadh le ionnsaighean dragh no dragh gu ìre cho mòr 'sa tha an tachartas gu math tlachdmhor.
Seo cuid de dh 'aithrisean a dh' fhalbh gus do chuideachadh a 'gabhail fois agus spòrs a ghabhail.
1 - Com-pàirt a ghabhail anns a 'phlanadh ro-làimh.
Chan eil fios a bhith agad air fiosrachadh mu thachartas làitheil a tha ri thighinn a dh 'fhaodadh gum bi barrachd dragh ann . Na biodh eagal ort a bhith a 'toirt do mhiannan a ghuth agus a bhith an sàs ann a bhith a' dèanamh phlanaichean an lathaidh. Ma tha thu neònach mu bhith a 'dol ro fhada bhon dachaigh, faodaidh tu moladh ceann-latha a bhith faisg ort. Ma tha thu uamhasach neònach mu bhith a 'toirt do cheann-latha dhut agus gun a bhith air do chòmhdhail fhèin, molaidhean a thoirt air càraichean fa leth. Fiù 's a' moladh "ceann-latha dùbailte" le càraid eile a tha fios agad, faodaidh gun cuir thu inntinn gu furasta.
2 - Cuir a-steach ur draghan.
Ma lorgas tu thu fhèin a 'faireachdainn iomagain air ceann-latha, na cuir dìomhair dìomhair dhut. Bidh a bhith a 'feuchainn ris an t-iomagain agad a chnapadh a-mhàin gad dhèanamh nas iomagaineach. Bidh do chuimseachadh air a bhith a 'cumail do dhraghan fo chùis a' toirt aire dhut bho bhith a 'gabhail tlachd às an t-suidheachadh ri làimh. Le bhith ag innse do chinn-latha tha thu a 'faireachdainn gu cruaidh, leigidh e le do inntinn, agus is dòcha gum bi an ceann-latha agad a' freagairt gu dearbhach ris an fhoillseachadh agad, a 'tairgsinn fhaclan taice dhut.
3 - Dèilig ri luchd-stiùiridh ro-làimh le bhith a 'cleachdadh dhòighean socair.
Faodaidh eòlasan cluinntinn, gu h-àraid ann an dàimhean ùra, mòran adhbharan sùileachadh a thoirt gu buil. Le bhith ag ionnsachadh agus a 'cleachdadh dhòighean socair, bidh e comasach dhut ìre an iomagain agad a lughdachadh mus tòisich thu air dàn-thuras dadaidh. Am measg nan dòighean a dh'fhaodadh a bhith cuideachail tha:
Deep Breathing
Fàgail adhartach air cnuic
Imagery Guided
Mothachadh Mindfulness
Naidheachdan
4 - Thoir seachad fois dhut fhèin!
Mura h-eil thu a 'faireachdainn gu robh an ceann-latha math gu leòr oir bha thu iomagaineach, na bualadh thu fhèin. Tha a h-uile duine mì-chofhurtail no droch fhiosrachadh. Bu chòir coimhead air eòlas sam bith a dh 'fhalbh mar dhearbhadh. Bha thu misneachail nur dànachd, agus bidh an eòlas eadhon nas fheàrr an ath thuras.