Tha e buailteach a bhith mì-thuigsinn a-steach anns a 'chomann-shòisealta againn. Chan eil iad a 'còrdadh ri daoine, agus chan eil iad dìreach airson a bhith air an fàgail leotha fhèin. Ach bidh iad a 'faighinn cuideam ann an cuid de shuidheachaidhean a tha eòlach air mòran de na h-iomairtean. Ged nach eil na h-eadar-dhealachaidhean sin iomlan - faodaidh iad a bhith a 'tighinn bho ìre nach eil cho follaiseach gu mòr, a rèir far a bheil cuideigin a' tuiteam air an speactram introvert-extrovert - tha iad cudromach a thuigsinn airson a bhith a 'toirt a-steach agus a' cur às do chèile.
Diofar eadar eadar-theangachadh agus cuir-seachadan
Tha euslaintean buailteach a bhith misneachail, as làidire, agus tha feum mòr aca airson brosnachadh, ach tha barrachd fiosrachaidh air an toirt a-steach, agus feumaidh iad barrachd "ùine shìos." Ged a bhios daoine a 'toirt toileachas do dhaoine cho tric ri bhith a' toirt ionnsaigh orra agus gu tric bidh iad nan deagh charaidean dhaibhsan a tha fo chùram, tha iad air an drèanadh le bhith ag eadar-obrachadh dhaoine, agus tha iad a 'toirt cumhachd dha-rìribh. Tha seo a 'ciallachadh gum faod luchd-fulangas nas trice a bhith air falbh bho bhith a' dèanamh phlanaichean le feadhainn eile oir is dòcha nach eil fios aca ro làimh ma bhios cumhachd gu leòr aca air an latha sin. Faodaidh iad cuideachd tachartasan sòisealta fhàgail nas tràithe agus nach bi iad an sàs ann an tachartas; is fheàrr leis a 'chuid as motha de luchd-inntinn bruidhinn ri aon neach no buidheann bheag seach a bhith a' cumail aire sluagh.
Dh'fhaodadh nach bi e nas buailtiche planaichean a thòiseachadh seach an fheadhainn a th 'air an toirt air falbh, agus is dòcha gum bi iad nas buailtiche planaichean a sguabadh às le feadhainn eile, eadhon ma tha companaidh dhaoine eile a' còrdadh riutha.
Tha iad nas dualtaich beachdachadh gu math air rudan mus dèan iad an smuaintean aca le càch, far am faod a bhith a 'cur an cuid smuaintean agus beachdan air adhart a-mach. Gu tric bidh iad a 'toirt buaidh nas motha air miannan chàch, a dh'fhaodas a bhith a' leantainn gu ath-bheachdan cuideachaidh "gabhaltach". Leis a h-uile càil seo, tha daoine a tha a 'toirt sùil air daoine fhathast a' toirt gràdh do dhaoine, a 'coimhead gu cùramach airson an caraidean, agus tha feum aca air ceangal cho mòr ri bhith a' toirt a-mach iad; is dòcha gum faigh iad barrachd a-mach à oidhche sàmhach còmhla ri caraid na pàrtaidh àrd le sluagh mòr.
Agus tha sin ceart.
Àiteachan as còrdaichte (
Gu mì-fhortanach airson introverts, tha e coltach gum bi iad a 'toirt cunntas air ìrean nas lugha de shòlas agus riarachadh beatha. Tha luchd-rannsachaidh a tha a 'sgrùdadh nan comharran pearsantachd "Còig Mòr" air faighinn a-mach gum feumadh an fheadhainn nas àirde ann an cur-an-aghaidh an aghaidh a bhith air an toirt air falbh a bhith ag obair nas cruaidhe aig riaghladh stàit agus toileachas san fharsaingeachd, far am faodadh e tighinn gu nàdarra airson a bhith air an toirt air falbh.
Carson a tha seo a 'dèiligeadh
Air sgàth 's gum faod a bhith a' toirt buaidh air beatha-inntrigidh agus cur-seachadan eadar-dhealaichte (agus gu bheil an comann-sòisealta againn buailteach a bhith nas motha airson a bhith air an toirt air falbh), faodaidh ro-innleachdan buannachd fhaighinn bho chuid de ro-innleachdan stiùireadh stàite a tha gu sònraichte air an nàdar nas sàmhach. Ma tha thu an-dràsta (no ma tha thu dèidheil air fear), tha e cudromach tuigsinn cuid de na feumalachdan agus na feartan a thig le nàdar nas inntinniche. Gu dearbh, tha an fheadhainn nas àirde ann an cur-seachadan buailteach a bhith cho cuideachail ri pàrantan. Dh'fhaodadh seo a bhith a chionn 's gu bheil barrachd obraichean air an neartachadh na tha an gnìomhachd buidhne a' tighinn còmhla ri pàrantachd, no dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth adhbharan eile. Ann an dòigh no dhà, chan eil mòran cuideam aig pàrantan gum bi pàrantan a 'cur cuideam air a' chloinn, agus mar sin tha e cudromach gun tèid inntrigeadh a dhèanamh air dòighean èifeachdach gus strì a stiùireadh.
Dè ghabhas dèanamh?
Tha mòran ro-innleachdan ann a bheir cuideachadh do dhaoine a tha a 'toirt taic do dhaoine gus an strì a tha a' tighinn le bhith a 'fuireach ann an dòigh a tha ag obair as fheàrr dhaibhsan a riaghladh.
Faodaidh na h-earrannan a leanas cuideachadh le bhith a 'cur aghaidh air cuid de na mothachaidhean a thig le bhith air an toirt a-steach, mar lùghdachadh buailteach a bhith a' lorg eadar-obrachadh daonna, ged a tha taic sòisealta làidir ceangailte ri ìrean nas àirde de shòlas agus riarachadh beatha. Mu dheireadh, leugh na h-earrannan a leanas chun na h-ìre gus beagan de na buannachdan a tha an lùib a bhith a 'faighinn a-steach gu ionnsachadh - tha grunnan ann!
Stiùireadh a tha sònraichte do dh 'inntrigidhean
Faodaidh luchd-ionnsachaidh a bhith a 'cleachdadh a h-uile modh riaghlaidh stòiridh a bhios a' cur feum air cleachdadh, gu dearbh, ach dh'fhaodadh cuid de dhòighean-obrach a bhith nas tarraingeach do inntrigeadh. Tha dòighean eile nas freagarraiche airson introverts.
Mu dheireadh, tha cuid de ro-innleachdan cudromach gus dèiligeadh ri buaireas nàdarra a bhith a 'call a-mach air cuid de na gnìomhan a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn dhut, is dòcha gun tig iad gu nàdarra gu bhith a' toirt air falbh iad. Seo cuid de bheachdan airson beachdachadh.
- Cleachdaibh Mothachadh. Faodaidh meòrachadh do neart a bhrosnachadh a thaobh cuideam nuair a bhios tu ga dhèanamh fad-ùine agus faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas socraiche sa gheàrr-ùine cuideachd. Tha iomadh dòigh ann a bhith a 'cleachdadh meòrachadh, ach san fharsaingeachd, tha e na chleachdadh sàmhach. Leigidh seo leat do chomas a mheudachadh nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn cuideam air an àrainneachd agad, no air na daoine mun cuairt ort.
- Faigh a-steach gu Journaling. Is e deagh dhòigh a th 'ann an sgrìobhadh ann an iris a bhith a' làimhseachadh nam faireachdainnean agad no trèanadh do inntinn gus fòcas a chuir air na tha deimhinneach. Tha Journaling a 'toirt grunn bhuannachdan stiùireadh slàinte agus cuideam a tha air an dearbhadh le rannsachadh. Tha a bhith a 'cumail suas iris-làimhseachaidh faireachdainnean , iris co - chòrdadh , no iris taingeil ach beagan dhòighean air sgrìobhadh a chleachdadh mar dhòigh air pròiseas, gus na tha nad inntinn a ghabhail agus a thoirt a-mach. Faodaidh iris-naidheachd buaidh mhòr a thoirt air dìreach mu dhuine sam bith, ach tha e gu h-àraidh freagarrach airson introverts.
- Dèan sgrùdadh air na beachdan agad. Faodaidh smuaintean àicheil barrachd eòlais fhaighinn air cuideam. Tha euslainteach buailteach a bhith nas adhartaiche nan smaoineachadh, ach faodar pàtran smaoineachaidh adhartach a leasachadh. Seo cuid de dhòighean a tha a 'lùghdachadh cuideam gus an t-fèin-labhairt agad atharrachadh agus do dhìcheall a thogail gu strì.
- Cùmhnantan-cleachdaidh Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil buaidh dheimhinneach ann - gu bheil an eòlas air a bhith ann an deagh mhisneachd - ceangailte ri toileachas cho math ri bhith a 'fuasgladh. Gu mì-fhortanach, tha e follaiseach gu bheil e buailteach droch bhuaidh fhaighinn air beatha làitheil, ach faodaidh seo atharrachadh cuideachd. Ionnsaich tuilleadh mu mar a dh'fhaodas do ìrean de bhuaidh adhartach buaidh a thoirt air an eòlas agad air cuideam , agus dòighean a lorg gus buaidh dheimhinneach a bhrosnachadh anns a 'bheatha làitheil agad. Tha e nas fhasa na smaoinich thu, aon uair 's gu bheil thu ag amas gu gnìomhach air.
- Cuir air dòigh do fhànais. Tha gaol inntinneach a 'toirt àite dhaibh fhèin, àite ri dhol agus ath-chuairteachadh. Ma tha an t-àite agad annasach, bidh seo na dhuilgheadas. Ged nach e glanadh an obair as inntinniche as urrainn dhut a bhith an sàs ann, faodaidh "àite sona" dhut fhèin a bhith math airson stiùireadh cuideam, agus mar sin tha e na fhìor fhiach e smaoineachadh air glanadh mar neach a tha a 'brosnachadh cuideam agus a bhith a' cumail suas àite sàmhach do fhèin.
- Cuir do Thaing. Ged a dh 'fhaodadh gun toir luchd-turais taing dhaibh gu fèin-obrachail dhaibhsan a tha fo chùram (agus eadhon an fheadhainn a dh' fhaodadh iad a bhith a 'coinneachadh gu casgach), dh'fhaodadh gum bi na h-abairtean sin nas lugha gu nàdarra. Le bhith a 'toirt taing do dhaoine anns a' bheatha agad - do na daoine a tha nur beatha - faodaidh tu buannachdan fhaighinn bho bhith a 'meudachadh do riarachaidh beatha agus a' neartachadh sàilleabh a 'chàirdeis agad. (Tha gràdh aig daoine a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad measail, agus faodaidh seo a bhith gu mòr do dhaoine eile am meas a thoirt dhut fhèin cuideachd). Mar sin, leig fios do dhaoine cuin a tha thu a' cur luach orra, agus carson. Faodaidh tu cuideachd clàr taingealachd a chumail suas gus do thuigse a leudachadh gus na rudan sin fhaicinn.
- Leasaich sùileachadh. Thathar air a bhith air a lorg gu bheil ioma-bhualaidhean nas trice dòchasach agus tha iad buailteach a bhith a 'measadh dùbhlain nas adhartaiche. Tha seo na bhuannachd. Tha an fheadhainn a tha a 'coimhead air duilgheadasan beatha mar "dùbhlan" an àite "bagairt" buailteach a bhith cho cuideachail agus nas for-ghnìomhaiche ann a bhith a' dèiligeadh riutha. Tha an fheadhainn a tha dòchasach air a thighinn gu buil nas buailtiche a bhith nas soirbheachaile cuideachd. Gu fortanach, faodar dòchas a leasachadh, gu ìre. Ma tha thu an sàs ann an inntrigeadh, faodaidh tu buannachd a thoirt dhut fhèin ann an stiùireadh cuideam agus ann am beatha le bhith a ' togail do thuigse gu dòchasach .
- Obraich a-mach na teirmean agad agus urram a thoirt dhaibh. Tha mòran de luchd-inntrigidh a 'faireachdainn gu feum iad cumail suas le na caraidean a th' air an toirt air falbh ann an oidhirp a bhith a 'nochdadh nas càirdeile. Ma dh 'fhaodadh tu do dh' ionnsaigh a bhith nas iom-fhillte na bhiodh tu gu nàdarra, chan e droch rud a tha seo - tha sgrùdaidhean a 'sealltainn, nuair a tha iad a' cur an cèill "a 'dol an aghaidh a chèile," tha eòlas aca air meudachadh ann am faireachdainnean de shòlas. Ach, tha e cudromach cuideachd fios a bhith agad air na crìochan agad agus na gnìomhachdan agad a thaghadh gus nach cuir thu thu fhèin ro fhada. Tha e ceart gu leòr ath-chuairteachadh.
- Cuir thu fhèin gu bhith nas iom-fhillte nuair a bhios e ag obair dhut. Mar a chaidh ainmeachadh, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheilear a' faicinn gu bheil luchd-inntrigidh a 'faighinn àrdachadh de ghealladh adhartach nuair a bhios iad "a' dol air adhart" air adhbhar. Lorg an aon rannsachadh seo gu bheil e a 'toirt tuairmse air an uiread de fhaireachdainnean adhartach a gheibh iad nuair a bhios iad a' dèanamh seo. Mar sin, aon uair 's gu bheil thu mothachail air na crìochan agus na cuingealachaidhean againn a thaobh na "ùine shòisealta" as urrainn dhut a làimhseachadh mus tèid thu a-mach às a chèile, is e deagh bheachd a th' ann a bhith a 'putadh ort beagan a bharrachd gus a bhith nas càirdeil le daoine. Is dòcha gu bheil thu iongantach leis na tha thu a 'còrdadh ris!
- Cleachdaibh fèin-chomasachadh. Air sgàth 's gu bheil coltas air an t-saoghal a bhith air a shuidheachadh uaireannan, agus gu tric bidh daoine a' breithneachadh gu bheil iad mì-chothromach gu mì-chothromach, tha e cudromach dè tha e a 'ciallachadh a bhith nas motha de dh' inntrigidh, agus a 'gabhail ris na h-eadar-dhealachaidhean agad. Tha neartan is laigsean againn uile, agus ma tha thu comasach air mìneachadh do dhaoine gu bheil gràdh agad orra ach gum faodadh barrachd feum a bhith aca airson "ùine sìos," dh'fhaodadh gum bi iad nas mothachail air cò thu a tha thu. Is e an rud as cudromaiche a chuimhnicheas gu bheil fèin-chomas luachmhor. Faodaidh e bhith cho sìmplidh leat fhèin cho math ri daoine eile, agus a bhith a 'togail co-fhaireachdainn ri cleachdaidhean leithid an smaoineachas gràdhach gu mòr a' cuideachadh.
Na Naidheachdan Math
Chan eil inntrigidhean nas buailtiche a bhith a 'falach mothaidhean àicheil - agus chan eil iad cho làidir air sgàth sin. Rinn aon sgrùdadh sgrùdadh air 404 de dhaoine a ghabh pàirt ann an Israel agus na pàtranan de fhigheadaireachd aca agus a 'falach am faireachdainnean. Rinn an sgrùdadh seo sgrùdadh air a 'bhuaidh a bha aig faireachdainnean àicheil agus a bhith a' fulang le feadhainn adhartach, a 'toirt iomradh air a bhith a' faireachdainn dàimh agus slàinte corporra, agus gun robh e cho buailteach faireachdainnean àicheil a shealg anns na dàimhean aca agus nach robh e cho buailteach a bhith a 'fulang mar thoradh air.
Bha an dà chuid buaidhean nas buailtiche faireachdainnean àicheil a shealbhachadh anns na dàimhean aca, agus nas buailtiche a bhith a 'faighinn aoigheachd dhàimhean nas ìsle agus droch bhuaidh air an slàinte, agus bha seo na bu luaithe na na buaidhean a bh' ann airson a bhith a 'fulang le faireachdainnean adhartach.
Gu dearbh, cha robh na h-aon buaidhean àicheil idir ann a bhith a 'cur fàilte air faireachdainnean dearbhach, a' sealltainn gu bheil an "fàgail e gus an dèan thu e" gum faodadh dòigh-obrach a bhith a 'dèiligeadh ri toileachas ann an dàimhean na dòigh nas fheàrr na bhith a' cumail bacadh orra seach a bhith gan còmhradh. Tha seo cudromach dha-rìribh fios a bhith agad, ach tha e cuideachd snog airson fios a leigeil gu bheil an tuigse nàdarra aca airson bruidhinn air rudan a 'toirt buannachdan slàinte agus dàimh nas sàsaiche san fhad-ùine.
Tha mòran bhuannachdan eile ann airson a bhith a 'dol air adhart, agus mar sin ann a bhith a' cuimseachadh air do neartan an àite do laigsean, agus a 'cothromachadh rudan a-mach leis na dòighean stiùireadh stòiridh cheart, faodaidh luchd-inntrigidh a bhith sàmhach, seasmhach, agus glè thoilichte.
Stòran:
Astin JA, Shapiro SL, Eisenberg DM, Forys KL. Mind-Body Medicine: Stàite Saidheans, Buaidh air Cleachdadh. Leabhar-latha Bòrd Cleachdadh Teaghlaich Ameireagaidh Màrt / Giblean 2003.
Fredrickson BL.Treuchd nam faireachdainnean adhartach ann an saidhgeòlas adhartach: Teòiridh leudachaidh-agus-togail mu fhaireachdainnean adhartach. Saidhgeòlaiche Ameireaganach, Leabhar 56 (3), Màrt 2001, td 218-226.
Garland EL. Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; MacIain, Dàibhidh P; Meyer, Piper S; Penn, David L. Upward a 'gluasad bho fhaireachdainnean adhartach a' lùbadh a-mach snìomhadh de dhìtheas: Beachdan bhon teòiridh leudachaidh agus tog-eòlais a thaobh làimhseachadh faireachdainnean agus easbhaidhean faireachdainnean ann an eòlas-inntinn. Lèirmheas Clionaigeach air Eòlas-inntinn Clionaigeach. 2010 30 (7): 849-864.
Rantanen J, et al. (2015). Sgrùdadh fad-ùine air co-chòrdadh eadar feartan pearsantachd agus cuideam pàrantachd. International Journal of Behavioral Development, 39 (1), 65-76.
Seger-Guttmann T agus Medler-Iiraz H. (2016). Cosgais falach agus fulangachadh fhaireachdainnean: a 'chùis a thaobh cur às do dh' inntinnean agus a-steach. Journal of Psychology, leabhar 150 (3), td.342.