Ma tha thu air tòiseachadh air leigheas no a 'beachdachadh air leigheas airson phobia, is dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh air mar a cho-dhùineas tu amasan na leigheis agad. Dè tha thu an dòchas a thèid a choileanadh le bhith a 'dèiligeadh ri do phobia? Dè na h-atharrachaidhean anns a 'bheatha agad a bheil thu an dòchas gun tachair e?
Amas mu dheireadh de leigheas airson Phobia
Is e na h-amasan de leigheas airson phobia na comharraidhean a lùghdachadh no a thoirt air falbh gus an urrainn dhut gnìomhan làitheil a choileanadh, a 'gabhail a-steach dèanamh agus rianachd airgid, a' gabhail cùram don dachaigh agad, agus càirdeas eadar-phearsanta fallain a chumail suas.
Dè cho cumanta 'sa tha daoine?
Tha timcheall air 10 gu 12 sa cheud de dh'Ameireaganaich a 'giùlan diagnosis de phobia. Taobh a-staigh na h-àireimh sin de dhaoine, ge-tà, tha eadar-dhealachadh mòr air cho dona sa phobia agus a 'bhuaidh a th' aige air beatha. Is e na tha cumanta, ge-tà, gu bheil fobia tric a 'cuingealachadh beatha dhaoine no a' cur bacadh orra bho bhith a 'faighinn tlachd às an cuid beatha cho fada' sa ghabhas.
Tha làimhseachadh a 'crochadh air an t-seòrsa phoba
Tha an seòrsa leigheis a gheibh thu an urra ris an t-seòrsa phobia a tha agad agus dè cho cudromach 'sa tha na comharran agad. Tha trì seòrsaichean phobia ann:
- Tha Agoraphobia a ' gabhail a-steach eagal air suidheachaidhean far nach urrainn dhut teicheadh (mar a bhith a' fàgail an dachaigh, a bhith nad aonar aig an taigh, no a bhith ann an àite sònraichte leithid càr no bus) agus mar thoradh air giùlan seachnadh gus casg a chur air na suidheachaidhean eagalach sin.
- Tha phobia sòisealta , a tha a-nis aithnichte mar eas-òrdugh sòisealta no SAD na eas-òrdugh cumanta a tha a 'gabhail a-steach iomagain a tha a-mach à co-roinn co-cheangailte ri suidheachaidhean sòisealta. Eu-coltach ri nimhealachd àbhaisteach, tha an fheadhainn le mì-rian èiginn shòisealta a 'faighinn a-mach gu bheil an iomagain a' cur bacadh air an dàimhean ri daoine eile agus a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air an dreuchd aca cuideachd.
- Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach air phobia sònraichte agus tha e a' gabhail a-steach eagal neo-riaghailteach air rud no suidheachadh. Tha mòran fhònaidhean eadar-dhealaichte mar claustrophobia (eagal àiteachan dùinte) agus gu tric bidh iomadh fòias a 'tachairt còmhla.
Làimhseachadh airson Phobias
Nì proifeasanta slàinte inntinn deagh phlana làimhseachaidh dhut fhèin, a dh'fhaodadh a bhith a 'gabhail a-steach an dà chuid leigheas labhairt agus cungaidh-leigheis.
Tha lighiche nas dualtaiche leigheas a chur ri plana leigheis agoraphobia no socia na airson phobia sònraichte.
Amasan Terapeutic de Psychoanalysis
Tha psycoanalysis a ' gabhail a-steach a bhith a' dèiligeadh ri do phobia le bhith a 'faighinn gu freumhaichean ann an eòlas òige a tha air a thoirmeasg agus is e an amas a bhith ag obair còmhla ribh airson a lorg. Gus am bi seocanalysis a 'fuasgladh air a' phobia agad gu soirbheachail, feumaidh tu dealas a thoirt don phròiseas, a dh 'fhaodadh bliadhna a ghabhail.
Tha proifeiseanta proifeasanta slàinte inntinn nas buailtiche psychoanalysis a fhrithealadh airson agoraphobia no phobia sòisealta seach airson phobia sònraichte seach nach fheum thu fios a bhith agad air adhbhar bunaiteach do eagal airson leigheas soirbheachail.
Na h-Amasan airson Lèigheas Taisbeanaidh
Is dòcha gun tèid na h-amasan leigheis agad airson fobia sònraichte a choileanadh tro dhòigh leigheas giùlan inntinn ris an canar leigheas nochdaidh . Rè a 'phròiseas adhartais seo, bheir an leasaichear mean air mhean dhut gu brosnachaidhean a tha co-cheangailte ris an eagal agad ann an àrainneachd shàbhailte agus smachdte. Tha thu air na h-amasan agad a ruighinn nuair a tha an smaoineachadh a tha air a chuir an cèill a 'lùghdachadh gu ìre gnìomhach no a' falbh às.
Amasan Teirpeach de Psychoeducation
Is e amas amas oideachadh do phàtrain smaoineachaidh ath-structaradh gus faighinn thairis air an eagal neo-riaghailteach no ro-bhuailte agad agus mar as trice a 'chiad loidhne leigheis airson phobia sònraichte.
Cuidichidh an leasaichear thu ag ionnsachadh gus do bheachdan a thoirt seachad na chuideachadh an àite a bhith nas slaodaiche. Is e an ìre freagairt do dhòighean ionnsaigheachd leigheasach 80 gu 90 sa cheud.
Amasan Agoraphobia Treatment
Is e na h-amasan a th 'aig leigheas agoraphobia a bhith ag ionnsachadh:
- Chan eil coltas gu bheil na h-eagal agad gu bhith fìor
- Bidh an t- iomagain agad a 'lùghdachadh mean air mhean anns a' phoball agus gu bheil e comasach dhut na comharraidhean agad a stiùireadh gus an dèan iad sin
- Na feartan a chuireas an sàs ann an ionnsaighean panic , no comharraidhean coltach ri buaill, no gan dèanamh nas miosa
- Dòighean gus dèiligeadh ris na comharraidhean agad
- Mar a dh'atharraicheas na giùlain mì-fhallain agus mì-fhallain tro dhòighean fèin-stiùiridh fèin-stiùirichte
Amasan airson leigheas Phobia Sòisealta
Tha e coltach gum bi am plana leigheis airson fobia sòisealta a 'toirt a-steach measgachadh de leigheas labhairt, cungaidh-leigheis, agus cluich-ròl. Tha na h-amasan làimhseachaidh airson popia sòisealta, neo mì-rian èiginn shòisealta , a 'toirt a-steach do chuideachadh
- Atharraich na smuaintean àicheil a th 'agad mu dheidhinn fhèin
- Leasaich misneachd ann an suidheachaidhean sòisealta, gu h-àraid an fheadhainn as motha a tha eagal ort
- Leasaich na sgilean agad fhèin
Bidh cungaidh-leigheis a tha air a òrdachadh gu cumanta gus do chuideachadh a 'ruigsinn nan amasan teirmigeach agad, a' gabhail a-steach:
- Antidepressants
- Leigheas mì-imniche
- Luchd-bacadh beta
Bottom Line
Tha na h-amasan airson leigheas riatanach gus do chuideachadh a 'toirt beò do shlàinte gun smuaintean agus eagal neo-reusanta a bheir buaidh air do ghnìomhan. Is dòcha gum bi thu a 'tòiseachadh le amasan bunaiteach agus a dhol air adhart gu amasan eile nuair a ruigeas tu na ciad amasan agad. Tha gach neach eadar-dhealaichte agus mar sin tha e duilich tuairmse a dhèanamh air dè cho fada 'sa bheir e aon neach gus na h-amasan pearsanta aca a làimhseachadh, ach tha rannsachadh ag innse dhuinn gu bheil na h-amasan sin gu ruige ruigsinneach - fiù' s nuair a tha e a 'faireachdainn nach b' urrainn dhut cuid de suidheachaidhean a tha thu a-nis ag eagal.
Eisimpleir: bha am plana làimhseachaidh airson Phobia muileann Jack a 'gabhail a-steach aon amasan bun-sgoile agus trì àrd-sgoile.
Stòran:
Boglaichean, S., Wijts, P., Oort, F., agus S. Sallaerts. Lèigheas Giùlan Giùlanach Psychodynamic Psychotherapy Against Com-pàirteachadh Gnothach airson Siorramachd Sòisealta: Deuchainn Èifeachdas agus Pàirt-Èifeachdas. Ìsleachadh agus iomagain . 2014. 31 (5): 363-73.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., agus T. Furukawa. Terapidhean Saidhgeòlais a-riamh a-riamh eadar-theachdan leigheas airson eas-òrdugh panic le no às aonais Agoraphobia ann an inbhich. Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam. 2016. 10: CD011170.