Tha e nàdarra a bhith fiadhaich uaireannan, agus faodaidh seo a bhith fallain cuideachd. Tha anam a 'frithealadh cuid de dhleastanasan cudromach, gu h-àraid an gluasad a dh'ionnsaigh gnìomh nuair a dh'fheumas cùisean atharrachadh nar beatha. Mar sin, a 'suidheachadh amas gun a bhith a' fulang fearg a dh 'aindeoin nach biodh e feumail, eadhon nam biodh e comasach ruighinn. Bidh an fheadhainn a tha a 'feuchainn ri dìth corruich gu tric a' tighinn gu crìch gu dìreach 'a' lìonadh 'am faireachdainnean, an uair sin a' sèideadh suas aig àm neo-àbhaisteach agus ag adhbhrachadh barrachd dhuilgheadas dhaibh fhèin na bha iad air am fearg a chuir an cèill ann an dòighean fallain.
Tha an amas aig riaghladh fearg dà-fhillte: cur às do fheirg neo-riatanach, agus a 'feirg a dh'fheumar a chur an cèill ann an dòighean fallain.
Faodaidh na molaidhean agus na h-eacarsaichean stiùiridh feargach seo do chuideachadh le na h-amasan dùbailte a thaobh riaghladh feirge, a 'toirt cothrom dhut dàimhean nas fhallaine a mhealtainn agus nas lugha de dh' inntinn nad bheatha.
Dèan sgrùdadh air do chreideasan
Faodaidh an duine seo a bhith duilich, ach tha e na dhòigh air cuid de na faireachdainnean agad a chasg bho bhith a 'tionndadh gu fearg sa chiad àite - dòigh air cur às do fheirg neo-riatanach. Nuair a bhios tu fiadhaich, faodaidh tu gu tric (bidh cuid de dh'eòlaichean a 'dol cho fada ri bhith ag ràdh an-còmhnaidh) a' lorg na faireachdainnean air ais gu creideas gun robh na thachair ceàrr, gun dùil a bhith air tachairt, air sgàth droch dhìol cuideigin no dìth cùraim, msaa. Faodaidh e bhith a 'cur an cèill na dearbh smuaintean a tha ceangailte ri do chorruich le bhith a' toirt cothrom dhut bruidhinn a-mach à fearg, no ma tha thu a 'tuigsinn gur dòcha nach fheum a bhith a' brosnachadh do thrioblaid a bhith a 'leantainn gu freagairt fearg.
Cuir às do chuid de na h-èiginn agad.
Aon uair 's gu bheil fios agad dè na seòrsaichean rudan a nì thu feargach, faodaidh tu tòiseachadh air cuid de na cuirmean sin a ghearradh às do bheatha. Mar eisimpleir, ma lorgas tu gu bheil thu tric feargach anns a 'chàr nuair a bhios tu ann an cabhaig agus gu bheil trafaig slaodach gad thoirt gu bhith anmoch, faodaidh tu obrachadh air ath-eagrachadh do chlàr-ama gus beagan mhionaidean a bharrachd a lorg airson trafaig a ghabhail.
Faodaidh tu ceòl a chluich anns a 'chàr agad gus fois a thoirt ort no dòighean-obrach stiùiridh a chuideachadh gus do bhiadhaig a chuimhneachadh. Ma tha caraid agad a bhios daonnan ag adhbhrachadh do chorruich , 's dòcha gum bi thu airson coimhead ris na creideasan a tha air do thrioblaid leis an neach seo no a' cuingealachadh do cheangal. Is e a 'phuing ma tha fios agad mu na rudan a tha coltach gu bheil freagairt feargach, agus faodaidh tu an gearradh a-mach às do bheatha, carson nach dèan thu sin a thaobh riaghladh fearg?
Leasaich Sgilean Conaltraidh Èifeachdach
Tha mòran de ar fearg buailteach a bhith air a stiùireadh le daoine eile. Faodaidh sgilean conaltraidh èifeachdach agus dòighean rèiteachaidh còmhstri cuideachadh ann an dà dhòigh: faodaidh iad ar cuideachadh le bhith a ' conaltradh ar crìochan gu feadhainn eile gus nach bi sinn cho buailteach a bhith a' faireachdainn mì-thoilichte agus fearg nar càirdeas, agus tha iad gar cuideachadh gus sin a dhèanamh ann an dòigh nach eil chan eil e ag adhbhrachadh fearg ann an cuid eile.
Thoir an aire ort fhèin
Ma tha a 'bhodhaig agad fo mhòran cuideam agus teann, is dòcha gum bi thu nas buailtiche a bhith fearg nad bheatha làitheil. Mar eisimpleir, bidh daoine a tha air am milleadh le cadal gu tric a 'cranky; tha an aon rud a 'cumail dha daoine acrach. Ma tha e comasach dhut cothromachadh beatha obrach a chruthachadh gus am bi ùine gu leòr agad taobh a-muigh na h-obrach gus deagh chadal fhaighinn , ithe biadh fallain , agus ùine a ghabhail airson cur - seachadan , cruthachalachd , agus dàimhean, bu chòir dhut a bhith nas fhèarr agus feargach a 'fulang.
Cumaibh cuid de luchd-cuideachaidh bochda
Nuair a bhios tu a 'faighinn aon de na laithean sin bidh thu a' cluinntinn ma thèid aon rud eile ceàrr, mar as trice bidh thu a 'gèilleadh aig cuid de phuing (gu fìrinneach no gu litearra). Faodaidh cuideam a bharrachd a bhith gad dhèanamh nas motha air fearg. Mar sin, ma tha dòighean stiùireadh cuideam ann a bhith a 'socrachadh an stoirme faodaidh seo do chuideachadh le bhith a' cur fàilte air no a 'cur às do chorruich nad bheatha. Cuid de dhòighean air leth feumail? Is e eacarsaichean anailachaidh aon de na dòighean as fheàrr leam; faodaidh beagan anail dhomhainn freagairt do stàit a chumail sìos agus cothrom a thoirt dhut a bhith a ' faireachdainn nas smachd ann an suidheachadh sam bith. Faodaidh rèiteachadh fèithean adhartach cuideachd buannachdan luath a thoirt seachad, gu h-àraidh nuair a bhios thu a 'cleachdadh gu cunbhalach.
Faodaidh ath-structaradh cognasach a bhith math airson faochadh cuideam a bharrachd air riaghladh feirge.
A thaobh chleachdaidhean leantainneach, faodaidh beachdachadh sochairean maireannach a thoirt seachad; chan ann a-mhàin a tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr nuair a tha thu ga dhèanamh, ach faodaidh e do chuideachadh nach bi thu cho reagasach ri cuideam gu h-iomlan. Tha buannachdan coltach ris an eacarsaich .
Faigh taic ma tha feum agad air
Ged a tha fearg a 'putadh dhaoine air falbh, faodaidh e bhith cuideachd ag èigheachd airson cuideachadh. Ma lorgas tu fhèin feargach nas trice na bu toil leat, is dòcha gum feum thu barrachd cuideachaidh agus taic bho dhaoine eile. Mar eisimpleir, ma tha taigh teannach gad chuideachadh, faodaidh cuideachadh glanaidh a bhith na dhòigh riaghlaidh èifeachdach airson feirg. Ma lorgas tu gu bheil thu feargach mu 'rud beag,' s dòcha gu bheil thu ro thrang agus uamhasach , agus feumaidh tu gearradh air ais air do dhòigh-beatha . Na biodh eagal ort iarraidh air feadhainn eile cuideachadh le cuid de na h-eallachan a thoirt dheth ma tha iad comasach.
Mu dheireadh, ma tha thu a 'faireachdainn nach eil na h-oidhirpean riaghlaidh feirge cho èifeachdach ris a bu toil leat, dh'fhaodadh gum biodh e feumail taic a thoirt do neach- leigheis , a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a' toirt sùil nas doimhne air do chorruich agus dòighean a lorg gus obrachadh tro e agus ga chur an cèill ann an dòighean fallain.
Air sgàth droch bhuaidh nam fearg, tha e cudromach prìomhachas a thoirt do riaghladh feirge ma lorgas tu fhèin feargach nas trice na bu toil leat. Le obair bheag, faodaidh tu feirg a dhèanamh dhut (mar bhrosnachadh airson atharrachadh), seach a bhith nad aghaidh (mar chunnart do shlàinte is do shòlas).