Innealan gus do chuideachadh le bhith a 'togail prògram soirbheachail gus smocadh fhàgail
Chan àbhaist do luchd-smocaidh mòran bruidhinn mu dheidhinn, ach tha sinn uile draghail mun mhilleadh a bheir sinn oirnn fhìn le bhith a 'smocadh, latha a-mach is a-mach. Rud eile nach eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn dè an ùine a chaitheas sinn a' smaoineachadh mu bhith a 'cur às do ... ach bidh sinn a' dèanamh, latha a-staigh is latha.
Bu chòir dhomh fios a bhith agam.
Chuir mi seachad làn 16 de mo 26 bliadhna mar neach-smocaidh a 'bruadar gu bràth air an latha a dh' fhaodadh mi fhìn a bhith na neach-smocaidh agus gu dearbh ga chiallachadh.
Is e ùine mhòr a th 'ann a bhith a' leantainn ort a 'dèanamh rudeigin a tha thu a' fuathachadh, ach is e sin nàdur diatachd nicotine .
Bidh an drogaid a 'steidheachadh an còir againn a thaghadh
Cha do thòisich gin de na daoine a 'smocadh a' smaoineachadh gun caill sinn an còir againn a thaghadh, ach sin dìreach dè an tinneas a tha aig nicotine dhuinn. Bidh na comainn a bhios sinn a 'togail thar ùine a' fàs gu slaodach troimh gach gnìomh nar beatha gus nach urrainn dhuinn smaoineachadh air rud sam bith a dhèanamh às aonais na toitean againn. Tha an dòigh-obrach seo gu math mì-mhodhail agus dìcheallach, agus milleanan de bheatha air chall gach bliadhna air feadh an t-saoghail.
Ach, tha deagh naidheachd ann an seo, agus is e seo a tha:
Bidh mìltean de dhaoine a 'cur casg air smocadh gu soirbheachail gach bliadhna.
Bidh iad a 'briseadh nan slabhraidhean de dhrogaichean nicotine agus bidh iad a' fàgail smocadh air cùl - gu maireannach . Faodaidh tu cuideachd.
Am Bogsa Inneal Smocadh
Bheir am bogsa inneal às dèidh smocadh ceanglaichean dhut gu fiosrachadh agus an taic a tha a dhìth oirbh gus prògram làn- smocadh a thogail dhut fhèin. Ionnsaich dè tha thu a 'sùileachadh nuair a stadas tu a bhith a
Cuimhnich: Tha àireamhan eile air soirbheachadh gu soirbheachail air an tinneas gu nicotine, agus faodaidh tu cuideachd .
Carson a Chaochail Smocadh?
5 Prìomh Adhbharan airson Stad Smocadh
Tha a h-uile neach a tha a 'smocadh a' caladh gu bheil an dìomhair an dòchas gun toir iad seachad an galair agus a 'bhàis a tha a' leantainn dhìth-leigheas nicotine. Bidh sinn ag innse dhuinn fhìn, cuiridh sinn stad ann an ùine agus cuiridh sinn a-mach am peilear gu bheil smocadh ann.
Carson a bu chòir dhomh smocadh a chuir air falbh?
Is e a bhith a 'dèanamh liosta de na h-adhbharan airson a bhith a' fàgail às a 'chiad cheum math a thaobh crìochnachadh smocadh soirbheachail. Dè na h-adhbharan a th 'agad?
Luchd-leughaidh a 'freagairt: Carson a dh'fhàg sinn Smocadh
Bidh na leughadairean air stad againn airson smocadh a 'co-roinn na h-adhbharan pearsanta a thug iad chun a' phuing a tha a 'toirt a-mach an toitean mu dheireadh.
Ullaich...
Mar a leasaicheas tu an tiomnadh gus stad a chur air smocadh
Tha a bhith a 'cur casg air tombaca cruaidh airson a' chuid as motha de dhaoine. Bheir e foighidinn, earbsa, agus dealas don amas. Ionnsaich mar a chumas tu do inntinn gus an rèiteachadh a thogail a bheir e gu bhith a 'sgur a' smocadh gu soirbheachail.
A 'Tuigsinn Dìth-dhith Nicotine
Bidh buaidhean nicotin air corp an duine a 'cruthachadh eisimeileachd tro ath-bheachdan ceimigeach san eanchainn.
A 'brosnachadh an Mindset for Success
Do chuid de dhaoine, tha briogadh draoidheil ann far a bheil a h-uile càil a 'tighinn a-steach mus tig thu às no dìreach às deidh sin, ach airson a' mhòr-chuid againn, bidh ath-dhealbhadh inntinn a-steach don inntinn "ceart" a 'tighinn mean air mhean, aon latha aig aon àm.
Get Set ...
A 'deasachadh airson do shocair Date
Le bhith a 'deasachadh dhut fhèin airson na tha air thoiseach nuair a dh'fhàgas tu a bhith a' smocadh cuiridh e ris an comas agad soirbheachadh leis na h-oidhirpean agad.
Toraidhean airson do chuideachadh a 'fàgail Smocadh
Ionnsaich mu dheidhinn aodach nicotine , goma, inneal-analadair, spraeadh nasal agus lusan nicotine . Gheibh thu cuideachd fiosrachadh mu roghainnean eile a thaobh NRT, leithid bupropion ( Zyban no Wellbutrin ), tartrate dùin-dhuilleag ( Chantix ), acupuncture agus hypnosis.
Cruinnich do sholarachaidhean
Is dòcha gum bi a ' chiad grunn sheachdainean de stad a' smocadh doirbh. Tha e cudromach gum bi rudan agad as urrainn dhut a dhèanamh gus aire a thoirt dhut fhèin air thoiseach air an àm ... mus tòisich thu air a bhith a 'smocadh.
GO!
An dèidh an cigireag mu dheireadh
Dè thachras taobh a-staigh ar cuirp nuair a leig sinn às le bhith a 'cleachdadh tombaca? A bheil a h-uile bliadhna de chleachdadh tombaca air adhbhrachadh cus cron airson a bhith a 'cur às do shochair sam bith? Chan eil idir. Tha an corp daonna iongantach. Taobh a-staigh a 'chiad 20 mionaid de bhriseadh, tha an leigheas corporra a' tòiseachadh.
8 Sùbhaidhean cumanta de dhith-tharraing a-mach Nicotine
Leigamaid sùil air cuid de na comharran as cumanta a thaobh tarraing air ais Nicicin agus dè as urrainn dhut a dhèanamh airson an stiùireadh ma thachras iad.
10 molaidhean gus do chuideachadh le bhith a 'toirt air falbh gunnaidot às-tharraing
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn cuid de na comharran a th 'ann an tarraing a-mach nicotine , ach san fharsaingeachd, tha na duilgheadasan a tha co-cheangailte ris an ìre ath-bheothachaidh seo goirid, gu sònraichte ma tha beagan innealan agad gus do chuideachadh le bhith gan riaghladh nas fhasa.
Fòram Taic Crìonadh Smocaidh
Tha taic bhon fheadhainn aig a bheil fios dè tha thu a 'dol troimhe luachmhor. Stad a-steach agus coimhead tron choimhearsneachd againn a tha a 'cur stad air smocadh. Faodaidh tu tadhal mar aoigh agus teachdaireachdan a leughadh, no clàraich (an-asgaidh) gus gabhail pàirt anns na còmhraidhean agus beachdan a thoirt dhut fhèin.
A 'Seachnadh Smocadh A' Filleadh
5 Ceumannan a tha ag amas air ath-thòiseachadh smocaidh
Is e a bhith a 'tuigsinn an t-saidhgeòlas a tha a' leantainn gu ath-chuairteachadh smocaidh an dòigh as fheàrr air aon tè a sheachnadh.
Carson a bhios daoine a 'tighinn air ais bliadhnaichean nas fhaide air adhart
Is e an iuchair airson saorsa maireannach bho dhìolrachd nicotine a bhith ag atharrachadh do dhàimh le smocadh. Ma dh'fhàgas tu a 'smocadh le bhith a' toirt seachad cumhachd, a 'creidsinn gu bheil thu a' toirt seachad rudeigin math ann an cùl an inntinn agad, tha cothroman fìor àrd gun dèan thu ath-chuairteachadh mu dheireadh.
Chan eil Nise mar seo mar dìreach aon cigar
Tha smuaintean romansach aig a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' cur às de smocadh a thaobh smocadh aon de na toitean a-nis agus an uair sin. Tha e na phàirt àbhaisteach den ath-bheothachadh bho dhrogaichean nicotine , ach tha e air a bhith na adhbhar airson mòran de phrògram fàg air fàilligeadh a bhith a 'dèiligeadh ris na beachdan sin.
Na biodh eagal ort casg a chur air smocadh .
Dèan an obair a tha e a 'toirt gus am moncaidh fhaighinn gu bheil dìth-leigheas cnàmhan dheth air do dhruim. Tha na buannachdan sònraichte agus bidh gràdh agad air an neach a tha thu a 'tighinn às aonais slabhraidhean a' chleachdaidh seo a tha a 'cur cuideam ort.
Creidsinn annad fhèin agus faodaidh tu fhèin a shaoradh.