Faodaidh an sgoil a bhith duilich! Seo cuid de bheachdan airson cuideam oileanach
Tha a 'mhòr-chuid de dh' oileanaich a 'faighinn mòran cuideam, ach leis na gnìomhan agus na dleastanasan uile a tha a' lìonadh clàr-ama nan oileanach, tha e uaireannan duilich an ùine a lorg gus feuchainn ri luchd-faireachdainn ùr a chuideachadh gus an cuideam sin a leagail. Sin as coireach gun do chuir sinn air dòigh an liosta a leanas de luchd-faireachdainnean cuideam a tha as freagarraiche do dh'oileanaich: a tha gu math furasta, luath, agus buntainneach do bheatha nan oileanach agus do sheòrsachan stamais . Cuidichidh iad thu gus a bhith ag obair aig a 'char as fheàrr, agus tlachd a ghabhail air an turas fhad' sa tha thu a 'leantainn le bhith a' leasachadh do sgilean agus do chomasan.
1 - Power Naps
Tha oileanaich, leis na clàran-ama paca, ainmeil airson cadal a dhìth. Gu mì-fhortanach, tha e ag obrachadh ann an suidheachadh mì-leasaichte a bhios a 'cadal gu mì-fhortanach. Chan eil thu cho cruthachail, is dòcha gum bi e nas duilghe a bhith ag ionnsachadh, agus is dòcha gu bheil thu fiù 's cunnart air cùl a' chuibhle! Ionnsaich tuilleadh mu na buaidhean a tha aig bochdainn cadail agus luach na cnap cumhachd ; airson oileanaich trang, feumaidh e!
2 - Cleachd Lèirsinn airson Faochadh Stòiridh
Tha an tè seo furasta, èifeachdach, agus faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'dèanamh nas fheàrr san sgoil. Faodaidh seallaidhean lèirsinneach do chuideachadh a 'socrachadh sìos, a' cur bacadh air na tha a 'cur cuideam ort, agus a' cuartachadh freagairt cuideam corp. Faodaidh tu cuideachd visualizations a chleachdadh gus ullachadh airson taisbeanaidhean, gus cuideam a chur air nas lugha agus a bhith a 'faighinn nas àirde air deuchainnean le bhith a' faicinn gu bheil thu a 'coileanadh dìreach mar a bu toil leibh. Ionnsaich tuilleadh mu mar a chleachdas tu ìomhaighean treòraichte agus lèirsinn lèirsinneach gus cuideam a lùghdachadh agus ullachadh airson soirbheachas.
3 - Eacarsaich
Is e aon de na dòighean as fhasa a bhith a 'sguabadh air falbh steam gus prògram eacarsaich cunbhalach fhaighinn. Faodaidh oileanaich eacarsaich a dhèanamh gu furasta anns na clàran-ama aca le bhith a 'dèanamh yoga sa mhadainn, a' coiseachd no a 'rothaireachd gu campus, no a' dèanamh ath-sgrùdadh airson deuchainnean le caraid fhad 'sa tha iad a' coiseachd air crann-treabhaidh aig an lùth-chleas. A 'tòiseachadh a-nis agus a' cumail cleachdaidhean eacarsaich gu cunbhalach tron bheatha agad, faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'fuireach nas fhaide agus a' toirt tlachd às do bheatha nas motha.
4 - Eacarsaichean Breathnaidh
Nuair a tha freagairt cuideam air do bhodhaig, chan eil thu tric a 'smaoineachadh cho soilleir' s as urrainn dhut a bhith. Is e dòigh luath air socrachadh sìos eacarsaichean analach a chleachdadh . Faodar iad sin a dhèanamh gu ìre sam bith gus cuideam a chur air duilgheadas ann an mionaidean, agus tha iad gu h-àraidh èifeachdach airson iomagain a lùghdachadh mus tòisich iad, no eadhon tro dheuchainnean, cho math ri linn amannan eile nuair a tha an cuideam a 'faireachdainn gu mòr.
5 - PMR
Is e neach-cuideachaidh inntinneach mòr a dh'fhaodas a bhith air a chleachdadh rè deuchainnean cho math ri ron leabaidh (airson ullachadh airson cadal), no aig amannan eile nuair a tha cuideam air a thighinn gu crìch gu corporra, rudeigin ris an canar Ath-chuairteachadh Fàsach Adhartach, no PMR. Tha an dòigh-obrach seo a 'toirt a-steach a bhith a' tional agus a 'socrachadh nan fèithean gu lèir gus am bi an corp gu tur fois. Le cleachdadh, faodaidh tu ionnsachadh cuideam a leigeil às do chorp ann an diogan. Ionnsaich tuilleadh mu PMR .
6 - Ceòl
Faodaidh neach-cuideachaidh stàite cothromach a tha air grunn bhuannachdan inntinneil a shealltainn cuideachd, faodaidh ceòl thu fhèin a chuideachadh le cuideam a leigeil ma sgaoil agus an dàrna cuid a chumail sìos no inntinn a bhrosnachadh mar a tha an suidheachadh agad a 'barrantachadh. Faodaidh oileanaich na buannachdan a tha ann an ceòl a chleachdadh le bhith a 'cluich ceòl clasaigeach fhad' sa tha iad ag ionnsachadh, a 'cluich ceòl àrd-ùrlar airson' dùisg 'sa cheann-inntinn, no a bhith a' gabhail fois le cuideachadh bho na h-òrain as fheàrr leotha. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn carson agus ciamar a tha ceòl gu math inntinneach do dhuilgheadasan, agus ciamar a chleachdas tu ceòl airson stiùireadh cuideam .
7 - A 'fuireach air an eagrachadh
Is e fìrinn a th 'ann gu bheil aimhreit ag adhbhrachadh cuideam , agus is urrainn dha cinneasachd a lùghdachadh agus eadhon a chosg airgead dhut! Tha mòran de dh 'oileanaich a' fuireach ann an àite uamhasach agus tha eadhon roinnean sgrùdaidh iongantach, agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air ìrean. Is e aon dhòigh air an ìre de stress a tha thu a 'faighinn mar oileanach a lughdachadh a bhith a' cumail a-mach farsaingeachd sgrùdaidh, sùbailte a tha saor bho dhroch ghluasadan agus dragh. Is fhiach an oidhirp!
8 - Eat gu deas
Is dòcha nach tuig thu e, ach faodaidh do bhiadh an cuid eanchainn a neartachadh no do shlàinte inntinn a bhrosnachadh! Ged nach eilear den bheachd gu bheil daithead fallain mar dhòigh stiùireadh cuideam no taic sgrùdaidh, faodaidh e obrachadh mar an dà chuid gu dearbh! Leugh tuilleadh air buaidh droch bhiadh , agus ionnsaich mar a chuireas cuideam air cuideam le daithead fallain . Chan eil e a 'toirt mòran ùine a bharrachd agus faodaidh e a bhith gad chumail bho bhith a' fulang le bhith a 'toirt toileachas do dhiathachd, solas aotrom agus barrachd.
9 - Fèin-hypnosis
Bidh oileanaich tric a 'faighinn' a 'fàs gu math cadal' (mar a bhios iad a 'tarraing nan luchd-dàimh gu lèir), ach faodaidh gu h-iomlan a bhith nan inneal riaghlaidh stailidh èifeachdach agus inneal cinneasachd cumhachd cuideachd. Le seo, faodaidh tu do chuideachadh teannachadh a leigeil às do chorp agus cuideam bho d'inntinn, agus cuiridh tu na sìol soirbheachaidh anns an inntinn neo-mhothachail agad le cumhachd fèin-ghluasad. Ionnsaich mar a chleachdas tu fèin-hypnosis airson stiùireadh cuideam a-nis .
10 - Smaoineachadh Dearbhach agus Dearbhaidhean
An robh fios agad gu bheil luchd-dòigheil a 'faighinn eòlas air suidheachaidhean nas fheàrr, gu ìre, seach gu bheil an dòigh smaoineachaidh aca a' cuideachadh le bhith a ' cruthachadh shuidheachaidhean nas fheàrr nam beatha? Tha e fìor! Faodaidh an dòigh anns am bi dòchas agus smaoineachadh dòigheil nas fheàrr a thaobh slàinte, dàimhean nas fheàrr, agus, tha, ìrean nas fheàrr. Ionnsaich mar a threòraicheas e do eanchainn airson fèin-labhairt nas adhartaiche agus àm nas fheàrr le dearbhaidhean agus innealan eile airson dòchais. (Chan eil fios agad a bheil thu dòchasach no caorach? Tha thu a 'toirt a' cheasnachadh seo!) Faodaidh tu cuideachd na h-àireamhan a thuigsinn a thaobh dearbhaidhean agus na beachdan a tha ann mu smaoineachadh adhartach, mar sin chan eil thu ag obair an-aghaidh fhèin.